（人民日报健康客户端记者 刘静怡）随着电影《热辣滚烫》的热播，其中“减肥100斤”的话题引发了社会广泛热议。为深入探究这一现象，人民日报健康客户端特别采访了几位成功减重达百斤的网友，他们的故事揭示了一场从内到外的双重逆袭历程。【健康为首，美丽随行：小胡的减肥日记】
小胡（化名）于2022年9月踏上减肥之旅，并在社交平台上以拍摄vlog的独特方式记录了她每日的减重生活。从最初的240斤体重开始，历经数月的艰辛努力，“第206天已瘦78.3斤”、“第231天已瘦87.4斤”，这些视频片段生动展示了她的惊人转变。小胡严格自律，摒弃外卖、零食与含糖饮料，坚持规律正餐并精准计算食物热量。自童年开始就困扰于超重问题的小胡，在大学毕业步入职场后的一次照镜子经历中，对镜中肥胖的自己感到陌生，她毅然拍下照片，以此作为激励自己改变的动力。
小胡在减肥过程中也曾陷入误区，尝试过诸如“馒头减肥法”、“牛排减肥法”等极端方法，甚至曾通过极端节食试图快速瘦身，却遭遇了平台期的困境。经过不断的摸索实践，她找到了关键——合理饮食搭配均衡营养摄入，既能满足饱腹感；同时，配合科学运动计划及教练指导，以及允许自己偶尔适度放松，减轻焦虑情绪。如今，小胡成功将体重降至140斤，并树立了更为实际的目标：通过运动降低体脂率，保持在120斤左右的理想体重，甚至考虑未来参加健美比赛。她坚定地表示：“减肥首先是为了追求健康，其次才是为了塑造美的形象，更重要的是传播积极的生活观念和健康生活方式。”
【破茧成蝶，自由奔跑：小陈的重生之路】
来自山东的小陈（化名），其减重故事同样源于对健康的深切忧虑。在2022年6月底，当她的体重飙升至240斤时，不仅行动不便，更引发严重的生理问题，如月经失调等。面对亮起红灯的身体状况，小陈决心直面减肥挑战。然而，告别心爱的奶茶甜点，强迫自己投身运动，这样的转变并非易事，每一次挣扎都凝聚着无比的决心。
经过近一年的努力，小陈成功减去100斤。健身房里的汗水与深夜的泪水交织，见证了她心态与体重的同步改变。曾经厌恶运动的小陈，竟然爱上了健身，享受起瘦身的过程。为了让锻炼不那么枯燥乏味，她尝试了跑步、骑车、搏击等多种运动形式，不断刷新个人纪录，首个八公里、十公里……渐渐地，减肥不再是目标，而是成为一种生活习惯。今年，小陈报名参加了当地马拉松比赛，正在焦急等待抽签结果，期待能在春风中畅快奔跑，实现自我身心的全面释放与超越。
