叶酸，又称维生素B9，在人体生化代谢过程中占据着至关重要的地位。尤其在妇幼保健领域，叶酸与母儿健康的关系成为了研究热点。它不仅能有效预防神经管畸形的发生，还在同型半胱氨酸浓度控制、巨幼细胞性贫血防治等方面发挥关键作用。
一、叶酸的三大核心功效
1. 预防神经管缺陷孕期头几周，神经管发育为胎儿的大脑和脊髓，叶酸的充足摄入能显著降低神经管畸形（如脊柱裂、无脑儿和脑膨出）的风险。
2. 维持同型半胱氨酸正常水平
叶酸参与蛋氨酸循环过程，其代谢产物5-甲基四氢叶酸有助于调控同型半胱氨酸浓度，过高可能导致早产、死胎及胎儿发育受限等问题。
3. 抗贫血保护
叶酸与维生素B12共同作为合成DNA的重要辅酶，缺乏叶酸会导致红细胞发育受阻，从而增加巨幼细胞性贫血的发生率。
二、科学补充叶酸的时间点
为了最大程度地预防神经管缺陷，建议备孕女性从计划怀孕前至少三个月开始，每日增补0.4mg叶酸，直至妊娠满三个月。对于曾生育过神经管缺陷患儿或正在服用抗癫痫药等高风险因素的妇女，则推荐每天增补0.8mg叶酸。
三、哪些情况需个性化增补叶酸
存在以下情况的备孕及孕妇，应在医生指导下酌情增加叶酸补充剂量或延长孕前增补时间：新鲜蔬菜水果摄入量较少、血液中叶酸水平偏低以及备孕时间较短。
四、日常获取叶酸的方式
尽管人体无法自行产生叶酸，但可通过食物和药物等方式摄取。富含叶酸的食物包括煮熟的动物肝脏、花豆、黑豆、芦笋和菠菜等，同时，浓缩橙汁和即食麦片也是优质来源。值得注意的是，虽然食物中的叶酸吸收度约为50%，而强化食品和合成叶酸的吸收率可达到100%，但在以叶酸补剂辅助的同时，也应保持均衡饮食，确保全面营养的摄入。
综上所述，叶酸是孕期不可或缺的营养素，其对母婴健康的影响不容忽视。因此，每位准妈妈都应重视叶酸的合理补充，以保障胎儿的健康成长。：张娜；供稿：区卫健委；转载请注明来自今日闵行官方微信。
