家长提问：我家孩子现在一放学回家就抱着手机，不让他用就跟我们吵架，该如何帮助孩子摆脱“手机依赖症”？

专家观点

北京市“紫禁杯”优秀班主任特等奖获得者、北京市中小学骨干班主任、北京市府学胡同小学德育主任李鸿捷：随着智能化时代的到来，越来越多的中小学生拥有了智能手机，这已不是稀奇的事了。这虽然让孩子们有了去探索更广阔世界的学习工具，但也导致不少孩子患上了不同程度的“手机依赖症”，出现注意力不集中、家庭关系紧张等问题。手机作为认识世界的工具之一是“无罪”的，重要的是家长如何引导孩子正确使用手机，促进学生健康而全面地发展。在多年的家校共育实践中，与各位家长朋友分享几个“小智囊”，希望能对您有启发。

一、与孩子共同制定书面“手机使用契约”，坚守规则底线

不少家长都会和孩子约定手机使用规则，比如什么时候用、每天用多长时间，但这些规则往往停留在口头上，对孩子约束力有限，一定要落在纸上。家长可以与孩子一起参与制定“手机契约”，通过家长和孩子的商讨，双方都提出能够接受且遵守的手机使用规则。此外，在制定契约的过程中，家长一定要与孩子明确手机使用中有哪些绝对不能够突破的底线，有奖有惩，严格执行。相信每一个孩子都能够分辨是非对错的，只不过他们会在与大人的较量中试探大人的底线，如果看到家长最初就很坚决坚定，那孩子不会硬碰硬的，会调整他自己的想法，因此在制定手机使用契约时，家长一定要坚守底线。

二、家长言传身教，做孩子的好榜样

孩子的很多行为习惯都是从家长处学习模仿到的，要让孩子正确使用手机等电子产品，家长首先要以身作则作出正确的示范。有些家长自己玩游戏却教导孩子不能玩游戏，这样的教导就会非常苍白无力。因此，在使用手机等电子产品时家长一定要做好正确示范，在和孩子共处时，要和孩子一起遵守“手机契约”，如果是用手机工作或处理重要事情，一定主动跟孩子说明白，让孩子理解您，这样才能培养孩子正确的观念。

三、增加有效陪伴时间

家长都知道要多陪伴孩子，谁陪伴？陪伴谁？怎么陪伴？高质量的有效陪伴能让孩子感受到幸福。但是如果和孩子在一起，家长低头玩手机，不理孩子，或者和孩子各玩各的，这样的陪伴就是低效或者无效的。要让孩子摆脱手机依赖，家长首先要增加有效陪伴时间，比如和孩子一起聊聊天，听孩子诉说自己的生活，或者带孩子走出家门，去逛逛书店、亲近大自然等。北京有着丰富的社会教育资源，比如各种类型的博物馆、图书馆等，家长可以多带孩子去体验，这些都是增进亲子关系的有效陪伴。

四、培养孩子广泛的兴趣爱好

如果一个孩子没有兴趣爱好，那么玩手机就成了他课余生活的全部。因此家长应注重培养孩子广泛的兴趣爱好，比如阅读、体育、音乐等，孩子的兴趣爱好多了，就能舒展身心，看到更广阔的世界，自然也就没有时间和精力去玩手机了，因此培养兴趣爱好也可以转移孩子对手机的依赖。

文/北京青年报记者 张月朦

/谭卫平

结论：
由于科技的发展和普及，现代的小学生都有智能手机，这是无可否认的现象。但是，过度依赖智能手机会导致孩子沉迷于网络，影响他们的身体健康和人际关系。为了帮助孩子摆脱“手机依赖症”，家长需要采取一系列措施。
首先，家长应该和孩子一起制定书面“手机使用契约”。这种契约可以帮助他们明确规定何时、何地以及怎样使用手机，并且要有明确的惩罚措施，这样可以让孩子明白自己的责任。
其次，家长应该做孩子的良好榜样。孩子模仿家长的行为是非常容易的，因此家长必须以身作则，做出正确的示范。同时，也要及时和孩子沟通，解释游戏的危害，并鼓励他们在完成作业后用手机放松。
此外，家长还应该增加有效的陪伴时间。如果有空闲的时间，尽量陪孩子出去走走，让他们体验到外面的世界，这样就可以减少他们玩手机的时间。
最后，家长需要培养孩子的广泛兴趣爱好，而不是把所有的时间都花在玩手机上。只有当孩子有足够的兴趣爱好时，他们才会愿意离开手机，去接触真实的世界。
在这个过程中，家长需要灵活运用不同的方法，以便找到最适合孩子的解决方案。最重要的是，家长需要保持耐心和决心，因为改变孩子的坏习惯并不是一件容易的事情。但是，只要坚持下去，总有一天孩子会学会控制自己，远离手机的诱惑。