我们，从此不失联！
本文看点：
你是否也会害怕，电子产品对我们生活的控制？
如果你了解了这些，也就能找到破解“电子沉迷”的方法！
周一
观点
全文共5885字，阅读时间15分钟
我们的生活变了，你意识到了吗？
当我们稍微看看周围的世界，想必人人都有如我一样的感受：
随处是肉眼可见的低头族，青少年、年轻人、中年人，甚至一岁多的小幼儿。
手机平板里，时不时涌入耳朵的，常是略显枯燥的语调、刺耳的笑声、嘶声裂肺的喊声，毫无美感；要不就是枪炮爆炸声、机械的滴滴声、听不出情感的AI合成人声。
人们站着看、坐着看，走路都在坚持用手机发消息、玩游戏。
本该喧闹的市井大街、人声鼎沸的餐馆都变得安静了许多。
情侣来吃饭，各自抱手机，全程无眼神和语言交流，连点餐都是用手机扫码下单的；即便吃饭时，手拿着筷子、眼神却一动不动的盯着屏幕，要不是我们有非意识本体感觉通路，食物都能怼脸上。
痴迷于平板的小宝宝，对妈妈的话充耳不闻，直到妈妈大发脾气。
痴迷于手机的妈妈，对宝宝的话充耳不闻，宝宝只等来个寂寞。
这真是，世界上最远的距离，莫过于，我坐你对面，你在玩手机。
对手机平板的痴迷竟是如此普遍。我们在越来越多地任由手机平板打发时间。
这种现状，让我忧虑。可是：
科技产品不应是解放我们、联结我们，让我们有更多时间去体验生活，享受和我们所爱的人共处的吗？
隐藏其中的现实
事实证明，这是一场精心的设计。
而且已经成了一场互联网中的竞赛。
目标是阻止人们之间的互相沟通，看谁能提出最具吸引力的通告，看谁能想出最巧妙的点子，让人们频频查看手机、废寝忘食、乐不思蜀。
硅谷称这叫“用户参与度”。
我们在他们的网站“参与”时间越长，他们越能从广告商等商家那里收取更多的费用。
他们会把我们的信息打包出售，这是目前一项年收入超过数万亿的产业，他们所搜集的数据甚至已超过石油，成为全球最具价值的资产。
而我们由于经常不会去阅读细则，即便读了也没用，选择拒绝跟踪，很多程序会无法使用，况且，我们根本没有意识到这些工具正在获取我们的信息。
所以，在网络服务面前，我们不是顾客，是产品。
比尔.达维多，英特尔公司的一名前副总裁说：
要么操纵神经系统科学，获取市场份额，谋求巨额利润;要么就眼看着对手这样做，市场被别人抢走。
T道尔顿.库姆斯是位神经经济学家，拉姆斯.布朗是位神经心理学家，这两位密友创办了个多巴胺实验室。
布朗说：
“自从我们在某种程度上了解了这些处理上瘾的大脑部件是怎么工作的，我们便想出来该如何进一步刺激它们，以及如何将这些信息植入到应用程序。”
“这种能力既让人兴奋，又使人害怕，我们有能力在我们打造的机器学习仪表盘上拨弄几个旋钮，随后，世界上几十万人就会悄然改变他们的行动，这种改变以一种不为他们所知的、感觉像第二天性的方式在进行。
而事实上却是设计的。”
我们经常忧虑孩子的沉迷，意识到目前的状态有问题，却说不清道不明；
独断强硬的下手制止，换来的是孩子剧烈的抗拒，亲子关系的崩盘；
其实，我们甚至无解于，自己都放不下。
这时，我们最应该干的，就是从根本去剖析这个问题。只有了解了问题的核心，才能找到解决问题的正确方法。
下面，请大家继续往下看，我会从商家的角度和时代的需求来剖析这个问题
我们必须要知道的，10条精心设计
01
红色的消息提醒
红色是最强烈和最具有活力的颜色，能让人特别注意。最初提醒是蓝色的，少人点击，改成红色后，点击量就暴增了。
你是不是也每次看到它，都很想点开看看，像里面藏着巨大的秘密？换成灰白色再试试看呢。
02
点赞和爱心
当你发了一个帖子，却没有获得任何点赞时，那种感觉是多么痛苦和难堪，就好像被抛弃了，那是一个让人无法抗拒的爱呀，代表了你被爱着。
03
评论设计
当你发布了一个朋友圈被快速回应，那种爱会在心底开出花来；当看到数十条回应时，你会感觉世界都明亮美好。然而另一面，即便收获数十条赞美，但其中一条比较尖刻的评论，也会让你心情低落、几日甚至久久烦思，因为人类固有消极倾向，我们都渴望被接受。
04
滤镜下的幸福生活
我们很容易接触到朋友或陌生人抛出的幸福信息。
无形中我们会将自己乏味的生活，与别人经过修饰甚至伪装的光鲜加以比较。这会让人产生攀比和羞耻感。
在这种感觉下，我们希望得到关注，也会上传照片，但会感到焦虑，焦虑照片会不会不符合标准，焦虑自己不完美的服饰、父母、朋友和生活。
05
社交媒体空间
会使人产生虚假的亲密感和让人担忧的责任感。
上一秒甜言蜜语，下一秒凭空消失。你可以随意删除某人，也可以自己消失。
一位70岁的老太摇身一变，可以变成18岁妙龄少女，还可以变成英俊富二代少年。
这些都会冲击你的信任感，徒增空虚和孤独。
06
免费应用程序、
社交网络、搜索引擎
这些看上去是创造出来为我们提供帮助的，实则旨在获取你的信息。
他们在网上密切追踪我们，研究我们的喜好、购物记录和位置信息。只要十多分钟，互联网就能比我们自己还了解我们。
推送给我的信息和给你的不一样，甚至给我的商品价格和给你的都不一样，你发现了吗？
07
自动播放和不停刷新
商家为了达到播放量剧增的目的，想出了自动播放和不停刷新。一个不留神，我们就会沉浸在媒体精心推送来的视频中，退出变得困难重重。是不是会感到每次退出都像在将自己拔出泥潭，都是需要意识力量才能做到的？
08
随处奖赏的游戏程序
游戏有频繁多样的奖励，如找到线索、获得高分、晋级等。
而且玩家是根据自己的能力不断增强向上的；
短视频通常需要十几秒就要给一个梗来满足用户体验。
而现实世界，人们经常遭遇挫折、奋力挣扎、跌跌撞撞，所以，这些奖励多让人陶醉。
09
精美的图片
现在图像越来越细节精致、变化不断、美不胜收，让人身临其境、流连忘返。
网络世界里，人们可以随心创造自己的形象，隐藏真实的自己，然后开始一场独一无二的冒险；
而现实世界，显得乏味枯燥，改变可是需要全方位的挑战。
10
害怕错过信息
我们因为害怕错过一次邀请、一个打折销售、一条朋友的信息等，而整日挂在社交媒体上。甚至，多个软件轮番点刷，网络正在绑架需要爱和关系的你。
这些东西，你是不是都有感受过？
我的来访者中，经常听完我说的这些，表现出惊呆的表情，微微张大的嘴巴、直勾勾的眼神盯着我。
也许，你会有被控制、愚弄的感觉，但它是我们人类正常的反应，不必害怕！
逃避和一味抗拒没有用的，当你了解了其中的原理后，主动权还是会回到你的手中，你的人生你做主，也应该由你来做主。
这些套路是怎么办到的
边缘系统产生和控制着我们的情绪，通过多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素、血清素等化学信使，来调节生命情感。
他们使我们感到精力充沛或全身乏力、与外界联结或孤独寂寞、幸福或悲惨，对生活是全情投入还是脱离生活、与世隔绝。
这部分虽有些让你陌生的医学词语，但它只是个名字，道理逻辑是接地气的，请大胆的和我一起剖析。
相信我，了解了这套系统，每个人都会受益匪浅。
先给大家介绍两个试验。
01
20世纪50年代，一项非常
著名的心理学试验。
科学家在小白鼠脑部伏隔核区植入一对小电极，这里是调节多巴胺产生的区域。小白鼠的笼子里再放一根杠杆。
只要小白鼠碰到杠杆，就会刺激到置于体内的“愉快中枢”电极。
在不受干扰的情况下，小白鼠会一次又一次的去碰触杠杆，一天之内多达七千次，即使口渴，他们还是会去碰触杠杆，拒绝喝水、不顾饥饿、拒绝交配，最后死了。
02
另一个试验
科学家让鸽子通过啄一个按钮来获取食物，通过随机奖励的方式可以让这些可怜的鸟发狂。
为了得到一个好运，有一只鸽子居然不眠不休连续啄了16个小时。
科学术语中称此为“可变奖励模式”。
这两个试验讲的重点有两处。
第一，奖励刺激了多巴胺生成，大量多巴胺让人上瘾；
第二，使用可变奖励模式，可以让包括动物在内的生物更疯狂。
合并结论：可变奖励促使的多巴胺释放，让人更疯狂。
占赌场平均收入80%以上的老虎机，就是用这种方式设计的。
大家一定特别熟悉这些吧，家里一堆一堆抓来的娃娃和盲盒笔。抓娃娃机、小孩子玩的小游戏、10块钱一支的盲盒笔。这个模式触发的就是可变奖励加多巴胺的释放。
在我看来，这无疑是在让孩子们练习赌博呢！
每次我儿子玩的时候，我都会不厌其烦的，换着花样的给他讲其中的原理。
但还是会看到我8岁的儿子出现极其兴奋着魔的状态，当妈的都懂的，那是我们捧在手心里的宝贝呀。
不要总去考验人类面对诱惑的抵抗力吧！尤其是对理智还没发育好的孩子！我真想说声“无良商家！”
多巴胺是什么？
多巴胺驱动着我们的积极性，回馈给我们即时的愉悦感。它主要是由物种为了生存而产生的行为释放出来的，如狩猎、采集和关系的联结。
但是，对大量的多巴胺的渴求，是有害的，会导致上瘾。
Facebook的创始人肖恩帕克，曾公开承认，社交平台是建立在某种神经化学物质基础上的，多巴胺是推动其大获成功的秘密武器。
他们一直在思考怎样才能消耗掉人们尽可能多的时间和注意力，那就是时不时给人一点多巴胺的刺激。
各类游戏、网络平台
为什么那么吸引人？
游戏中的奖励、升级、打怪、搭建类似于狩猎；
网络媒体收获的爱心、点赞、评论、虚拟模拟现实的团队和交流，类似于采集和关系联结。
大家想想是不是这么回事儿？
为什么我们会需要狩猎、采集和关系联结呢，那是由人类300多万年的生存，所必须的条件决定的，只有劳动和人们之间的联结才能活下来呀。
就像肖恩帕克说的那样，一旦我们的大脑将社交媒体与一种奖赏联系在一起，我们就想要不断更新我们的信息，以便获得下一次多巴胺的刺激。
还记得，当你看到几十条点赞时那种奔涌而至的幸福感吗？
还有那代表社交肯定的，美妙绝伦的信息提示音，每当人们转发或点赞你发布的时，那声音就会翩翩而至，让我们感到快乐，感到被爱。否则我们会感到烦躁、焦虑和抑郁，甚至愤怒。
几乎在所有的媒体游戏中，都能看到多巴胺的影响。
在此，我还要介绍另一个神经化学物质：皮质醇。
皮质醇是什么？
皮质醇会让我们产生被攻击的感觉。
网络的恶评、语言的霸凌、关系的排斥，以及大量多巴胺追求停止后的空虚和孤独，没有被回应和关注的照片和朋友圈，奋斗了数小时、杀红眼还没得到的装备，感觉再有下一次就能刷到的礼物，都会触发皮质醇的释放，大量而持续后，会表现为惊呆、战斗或逃跑反应。
这意味着你的身体会为攻击做好准备，而且这种物质一旦大量释放后需要很长时间才能作用消退，会让人疯狂、焦虑、抑郁和自伤。
长此以往，会导致睡眠障碍、饮食紊乱、停止运动、体重增加、胃肠道问题、免疫力下降和骨骼生长停止等诸多问题。
我的来访者，都是到这一步才找到我的。
破解小贴士
1.可以将屏幕设置成灰白色。
2.要明白，真正的知己一二足以，不是好友800，更别说虚幻世界里的了。
真正的朋友是那些爱你、理解你全部的，包括你的缺点、才华和古怪幽默；
真正的朋友，是你很久没联系，友谊也不会变淡的、人品可靠的人。
3.要知道，我们的好不是外界评价给的，而出于自己对自己的认知，只要有正确的三观，你不需要完美呀。
4.世界上没有完美的人生，完美的是追求自己人生价值的感觉。
更何况，你一定拥有别人无法企及的幸福呢。
5.保持娱乐和生活的界限，娱乐即娱乐，生活是生活，娱乐是甜点，生活才是饭。
6.拒绝自动播放和不断刷新，看多长时间，由我们自己说了算！
7.保持警惕。游戏造成的多巴胺释放，会让我们上瘾；短平快的信息，会破坏我们进入心流的可能、缩短我们的注意力。
8.我们需要意识到，网络似乎给了我们一个无法抗拒的避难所，但挫折，是我们学习如何自我调解和解决问题的好机会呀。
9.手机平板是个好工具，但不能影响生活的平衡，要拒绝浪费时间。
写在最后
忘记从何时起了，在我的诊室中开始出现，无论是成年人，还是青少年的来访者，因为疲乏倦怠、消瘦、睡眠障碍、胃肠道问题、头痛、胸痛、背痛、颈肩痛、情绪控制困难、免疫力下降等而来就诊。
好在，他们心智足够给力，能听进去我讲的，我为能帮到他们感到高兴；但也有一些，症状足够重，超出我能力范围的，这也是我为什么会去研究那么多电子科技的原因。
手机平板出现在我们生活中仅仅20余年，它发展的太过于迅速了，远远的超出了以往任何一次技术革命的进程，以至于我们没有好好的了解和思考，它就成了我们生活不可或缺的工具。
未来，为了保持收入的增长，社交网站和应用软件会不断的使出新的招数与我们的大脑作战，这些招数阻止退出，阻止删除，阻止我们参与现实生活中的活动。
要知道，他们有这个能力，他们拥有脑科学、心理学、语言认知学、社会行为学等学科的专业团队，他们的工作就是瓦解我们的意志力和个人责任感。
在这样的情况下，别说一个小孩子，就算一个大人想保持健康平衡都很难。
所以，是时候我们该行动起来，思考科技产品在我们生活中应该的位置了。
拥抱科技，不要排斥
想想我们是怎么对待火和电的，每年保守超25万起火灾，造成千余人死亡，千余人受伤，直接经济损失超数十亿元人民币。
但我们衣食住行，方方面面都离不开它，只要正确的使用，是它给了我们高品质的生活。
再想想夏天，一口下去，色彩鲜艳、冰爽入心的冰淇淋，高糖、高热量，还经常带有难以代谢掉的反式脂肪酸；
想想酥香松脆、浸着油脂的各类油炸食品，高脂、高糖又高盐；
还有那满是酱料的食品。
但，它们虽归类垃圾食品，不意味着完全没营养，或者绝对有害。说它垃圾是因为加工方法、搭配方式等造成的。
即便这样，我们也不是不可以食用，它让我们的生命拥有了更多的体验。
重要的是适量和平衡，对吗？
所以，我们要像拥抱任何一场技术革命那样，去拥抱科技吧！
只要懂得了其中的道理，我们仍可以做个有意识、有自主权、有能力的使用者，发挥手机平板真正的价值，不要去沦陷。
最后，我更希望，我们能用了解的这些知识，去帮助我们和孩子更好的开发学习，好好的、健康的利用这套多巴胺系统。
在暴雨中奔跑，不是为了躲雨，我们是为了奔向太阳！
把危及转化成机遇，
我们一起加油吧！
我们要拥抱自己所处的时代，我们要接纳正在发生的变化。
很多困难和矛盾，看似无解，其实换个角度，反而是亲子困境的破局点。
如何把难题转换为动力，关键在于“换个角度看待问题”。
你能很好的做到么？
如果你自己不能的话，不如参加童行“不焦虑父母俱乐部”！
在这里，寻求更专业的帮助，结识更多志同道合的朋友，获得更多的倾听和陪伴！
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