呼吸之友了解世界睡眠日。

2024-03-21 生活常识 关注公众号
世界睡眠日来临之际，让我们警醒，良好的睡眠是生活中不可或缺的一部分，同时关注和应对睡眠呼吸暂停综合征，其症状多样且危害巨大，可引起高血压、心脏病、糖尿病、中风等问题。建议及时就医并采取相应的治疗措施。此外，保持健康体重、避免酗酒和吸烟、维持良好睡眠习惯以及定期进行体检，都有助于降低患病风险。

世界睡眠日

       3月21日，为世界睡眠日，提醒大家重睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，而良好的睡眠质量对我们的健康至关重要。然而，有一种常见的睡眠障碍称为睡眠呼吸暂停综合征，它可能会影响我们的睡眠质量和健康。在世界睡眠日这一特殊日子，让我们一起来了解睡眠呼吸暂停综合征。

什么是睡眠呼吸暂停综合征？

     睡眠呼吸暂停综合征是一种在睡眠中反复发生的呼吸暂停或呼吸浅表现象，导致夜间睡眠质量下降和白天过度疲劳。它主要分为两种类型：阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）和中枢性睡眠呼吸暂停。其中，阻塞性睡眠呼吸暂停更为常见，常见的发生原因是睡眠时喉咙后部的软组织松弛堵塞了气道。

睡眠呼吸暂停综合征的症状有哪些？

- 夜间睡眠中断，如频繁醒来、窒息或呼吸困难。

- 白天过度疲劳、注意力不集中。

- 早晨起床时头痛。

- 晚上睡觉时打鼾。

- 情绪波动，如易怒或抑郁。

为什么要重视睡眠呼吸暂停综合征？

   长期未经治疗的睡眠呼吸暂停综合征不仅影响生活质量，还可能引发更严重的健康问题，包括高血压、心脏病、糖尿病、中风等。

如何诊断和治疗？

     如果你怀疑自己或家人有上述症状，建议尽快就医。医生可能会推荐进行睡眠监测（多导睡眠图）来确诊。治疗方法包括：

- 持续气道正压通气（CPAP）：通过佩戴面罩在夜间施加压力，保持气道开放。

- 生活方式改变：如减肥、避免酒精和安眠药、改变睡姿等。

- 手术治疗：对于某些病例，可能需要手术来移除或缩小阻塞气道的组织。

如何预防睡眠呼吸暂停综合征？

- 保持健康体重。

- 避免过度饮酒和吸烟。

- 维持良好的睡眠习惯。

- 定期进行体检，特别是有睡眠障碍的风险因素时。

总结

在世界睡眠日这一天，让我们共同提高对睡眠呼吸暂停综合征的认识，通过适当的预防和治疗手段，为自己和家人提供一个更健康、更高质量的睡眠环境。记住，健康的睡眠是健康生活的基石。

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今年3月21日，世界睡眠日，主题为“健康睡眠 人人共享”。中国睡眠研究会专家提醒，长期睡眠问题应就医，良好的睡眠能提升身体健康水平。包括不良睡眠习惯在内的睡眠问题对人体多器官造成影响，降低免疫力，甚至诱发心血管疾病等。建议每个人养成规律作息的习惯，尤其大学生要注意手机使用，并注意减少咖啡因和香烟等刺激物的摄入，同时尽量避免在睡前使用电子产品，以及通过冥想、瑜伽等方式放松身心。压力可能导致睡眠问题，除了药物治疗外，还可通过自我调整和学习压力应对技巧来缓解。总之，保持良好睡眠至关重要。

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"纳里有梦"自习室是内蒙古鄂尔多斯市伊金霍洛旗满赖社区推出的一款以培养学生独立自主学习习惯为目标的学习场所。该自习室在周末开放，吸引了大量孩子前来参加。它不仅为孩子们提供了一个安全、有序的学习环境，更是搭建了一个沟通知识与梦想的桥梁。在这里，孩子们不仅能完成学校的学业任务，还能积极参加课外拓展课程，提升自我发展能力。家长们对这个自习室给予了高度评价，认为这不仅减轻了他们的育儿压力，还为他们提供了与孩子共同成长的机会。同时，通过参与各种交流活动，家长也能学习到更多的家庭教育方法，从而更好地引导孩子成长。

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乌鲁木齐市友爱医院专家为群众义诊，并提到了出生缺陷的相关防控策略，包括孕前要做好婚前医学检查和孕前优生健康检查，适量补充叶酸，避免有毒有害物质接触，防止出生缺陷发生；孕期检查也很关键，做好孕期产前筛查和/或产前诊断，减少出生缺陷儿的出生，同时要注意产科并发症的防治；孕早期准妈妈要按时产检，接受孕期保健指导，筛查危险因素并有针对性地采取保健措施；孕中期是胎儿快速发育的时期，准妈妈接受产前筛查和/或产前诊断发现胎儿异常，需要及时干预；孕晚期胎动监测是重点，在医生的指导下严密监测胎儿宫内情况，等待与宝宝见面的时刻来临；新生儿出生后的重点检查是新生儿疾病筛查，70%缺陷儿在刚出生时无明显临床表现，早期发现出生缺陷，及时干预和康复治疗，能够预防疾病对孩子造成更严重的伤残，提高孩子的生活自理能力。

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广医一院横琴医院预计后年投入使用，钟南山院士出席封顶仪式

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院服务质量。在横琴粤澳深度合作区推动医疗卫生事业发展方面取得了显著成果，特别是广医一院横琴医院新院区项目的推进，不仅极大地提升了地区医疗服务水平，也进一步增强了与澳门地区的医疗资源共享和互补性。 "广医一院横琴医院新院区"的封顶仪式上，该院院长黄锦坤发表讲话，他表示将致力于打造高水平的国际化、专业化医疗服务，以助力区域乃至全国的医疗卫生事业发展。他同时表示，通过与澳门的交流合作，将进一步深化粤澳两地在医疗卫生领域的深度合作，共同为推进全球医疗健康一体化做出贡献。 此外，当天还有一位名叫钟南山的共和国勋章获得者和中国的工程院院士出席封顶仪式，他对中国卫勤人员的表现给予了高度赞扬，认为他们在应对重大公共卫生事件时表现出了极高的专业素养和团队精神。 最后，参与者们对广医一院横琴医院新院区项目的建设寄予厚望，期待它能更好地服务于当地人民和澳门居民。

生活常识 09.12
芦苇深处的鹤家人：心系自然，如同照顾自己的孩子一般

芦苇深处的鹤家人：心系自然，如同照顾自己的孩子一般

【媒体报道】：辽宁鹤类种源繁育基地站长于长斌表示，人工繁育丹顶鹤，为丹顶鹤融入自然环境做好准备。基地现有种鹤30对，今年繁殖成活86只，丹顶鹤野化训练已成功飞走。 要点：人工繁育丹顶鹤，为丹顶鹤融入自然环境做好准备 关键词：丹顶鹤，繁育，野外，自然环境 要点：丹顶鹤野化训练已成功飞走 关键词：人工繁育，丹顶鹤，生存，环境适应能力 要点：丹顶鹤已经完全融入野外环境，发展前景广阔 关键词：科研，丹顶鹤，生态环境保护，科普教育

生活常识 09.12
中国疾控中心最新更新：9月健康防护提示汇总

中国疾控中心最新更新：9月健康防护提示汇总

应该尽快寻求医疗帮助并接受检测。此外，接种疫苗也是防止猴痘的有效途径之一。需要注意的是，猴痘症状可能持续几天到几周，甚至更长时间，因此在发现症状时，应尽早寻求医疗帮助。对于前往非洲、中美洲等地旅行的人来说，他们还需要警惕登革热、拉沙热和奥罗普切热等其他疾病的威胁。这些疾病的防控措施也非常重要，包括避免接触疫源地野生动物，加强自我健康监测等。

生活常识 09.12
微小却深沉的力量：母爱的伟大书写在8两重的婴儿身上

微小却深沉的力量：母爱的伟大书写在8两重的婴儿身上

陈女士是一位极低体重早产儿的母亲，她的女儿“八两”出生时仅410克，患有新生儿坏死性小肠结肠炎等多项早产并发症。经过医生精心治疗，8个月大的“八两”已经体重达到8斤，母女俩也顺利度过难关。陈女士表示：“无论困难有多大，我都不会放弃，我坚信我们的努力会让孩子变得更好。”此外，这位母亲还通过社交媒体发布了自己与“八两”的互动照片和视频，引发了大家的关注和支持。

生活常识 09.12
长江靖江段再现罕见捕捞行动，极危物种追捕

长江靖江段再现罕见捕捞行动，极危物种追捕

近日，江苏靖江市长江江豚保护志愿者翟彬操作无人机开展长江江豚陆基观测时，在“东线第一帆”纪念公园南侧的长江水域，捕捉并记录下极危物种追捕濒危物种的宝贵视频。当天一早，翟彬像往常一样，操作无人机在长江靖江段“追豚”。上午10时56分，翟彬的无人机镜头拍摄到三头江豚的身影，其中有一头年幼的江豚正紧追一条银白色的刀鱼。身形娇小的刀鱼在水中翻滚腾挪，躲避江豚捕食。3分多钟后，江豚成功将刀鱼捕获，潜入水中。“江豚可能是一家三口集体行动，两头较大的江豚在不远处，训练年幼的江豚捕食。”翟彬介绍。长江江豚捕捉长江刀鱼现场（翟彬 摄）长江江豚是中国一级野生保护动物，属于“极危”物种，是目前长江中唯一存活的鲸类物种，处于长江食物链顶端，对反映长江生态有着重要作用。长江刀鱼是江海洄游鱼类，在实施禁渔之前，由于过度捕捞及生态环境恶化等因素影响，长江刀鱼资源急剧衰退，被《世界自然保护联盟濒危物种红色名录》列为“濒危”物种。追豚者（陈银美 摄）江豚保护志愿者开展陆基观测（戴红章 摄）“这次网友拍摄到江豚捕食刀鱼的视频，反映出长江大保护特别是长江十年禁渔实施以来，长江靖江段生态环境逐年向好，鱼类资源明显提升，丰富的鱼类也给江豚提供了充足的食物。”靖江市农业农村局局长苏孔兴说。多年来，随着长江大保护和长江禁渔的深入推进，长江靖江段江豚的数量逐年增多。受靖江生态环境局委托，由盐城师范学院湿地学院组建的长江江豚调查队长期负责靖江段长江江豚调查。从2021年起至今，调查队在长江靖江段开展了百余航次船只调查。“基于目前的调查结果来看，长江靖江段稳定栖息着两个江豚族群，数量超过40头，分布在上游新桥江段和下游的牧城公园江段。两个族群都有新生个体的出现，数量逐年增加，这也是靖江长江大保护和长江禁渔取得明显成效的一个重要体现。”调查队领队、盐城师范学院湿地学院副院长汪正飞认为

生活常识 09.12

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