叶连娜·马利舍娃等人在俄罗斯首频道《好好生活》节目中提出每日至少要走10,000步以延长寿命，这被纳入到2023年的一项研究中，发现走3,867步就能开始减少心血管疾病带来的死亡风险。 此外，每日步行还能降低糖尿病和痴呆症的风险，并通过提高受教育水平和听力水平降低患病概率。

在俄罗斯的首频道《好好生活》节目中，几位著名专家提到了一个看似简单实则深刻的健康理念：每天至少需要走10,000步以延长寿命。这个观点得到了科学家们的研究支持，一项最新的研究表明，只要走动起来，即使只有3,867步，也能开始降低心脏病、糖尿病和痴呆症等慢性疾病的发病率，甚至提高受教育水平和听力水平，从而降低患病概率。
首先，走得多了可以预防心血管疾病。根据这项研究的结果，每天走3,867步的人，比那些平均每天只走3000步的人，心血管疾病的风险降低了近40%。这是因为行走能够帮助促进血液循环，降低血压，防止血液黏稠度过高引发的心肌梗死。
其次，行走也可以有效地降低糖尿病和痴呆症的风险。随着年龄的增长，糖尿病和痴呆症的发病率也会逐渐增加。而通过走路，尤其是中等强度的步行，人们可以更有效地控制血糖，降低患糖尿病的风险；同时，通过持续性的散步和锻炼，人们的记忆力和思维能力也会得到相应的提高。
最后，良好的身体状况也有助于提高教育水平和听力水平。许多疾病都会对这些方面产生影响，而行走无疑是最有效的自我保健方式之一。人们可以通过行走来改善心肺功能，增强免疫力，这对于提高大脑的认知能力和学习能力至关重要。
总的来说，尽管看似简单，但是步行对我们的身体健康有着巨大的益处。因此，我们每个人都应该尽可能多地多走路，无论是在家里，还是在办公室，或者是在日常生活中。只有这样，我们才能真正地享受健康的生活，延长自己的寿命。