练）会更有效地燃烧卡路里，使人在短时间内消耗更多的能量。 根据最新的研究成果，研究人员发现，在同等距离下，短时锻炼比连续开展相同运动要消耗20%至60%的能量。研究人员通过招募10名受试者进行实验，他们在跑步机上行走或爬一段楼梯，持续时间从10秒到4分钟不等，同时要求他们戴着面罩来监测摄氧量——这是一种测量能量消耗的有效手段。结果显示，在同等的距离下，短时锻炼比连续开展相同运动更有效。
短时锻炼更能消耗卡路里
最近的一项研究显示，短时的高强度间歇训练（HIIT）与连续的有氧运动相比能更有效地消耗卡路里。在同等距离下，这两者的能量消耗比例差异显著。
这项研究由美国哈佛医学院和宾夕法尼亚州立大学的研究人员共同完成。参与者被随机分配到两种运动中，一种是传统的有氧运动，如慢跑或骑自行车；另一种则是新型的高强度间歇训练，包括跳跃、深蹲和俯卧撑。为了确保结果的一致性，所有参与者的起始体重、年龄和性别都相同。
研究开始前，参与者需要佩戴一个可以监测他们的心率和氧气摄入量的设备，这样可以清楚地看到他们的运动水平。然后，研究人员将他们分成四组，每组进行10-20分钟的运动，强度介于中等和高强度之间。
经过一天的实验后，研究人员收集了每个小组的数据，并进行了分析。结果显示，无论是在每次运动的时间还是在每次运动的距离上，短时的高强度间歇训练都能达到与连续运动相当甚至更高的能量消耗。而且，由于其时间较短，所以对于那些无法长时间保持运动的人来说，这种方法更具吸引力。
然而，虽然短时的高强度间歇训练能更有效地消耗卡路里，但这并不意味着我们可以因此而忽视长期的有氧运动。事实上，即使在每次运动的时间或者距离上有所调整，我们也应该尽量保持这种高效率的锻炼方式。
总的来说，研究表明，短时的高强度间歇训练不仅能帮助我们更有效地燃烧卡路里，还能提高我们的体能和耐力。因此，我们应该尝试将这两种锻炼方式结合起来，以便在日常生活中达到最佳的健康效果。