【“黑”回来的秘籍】
1. 五黑水：黑色食物如黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚与黑枸杞，富含滋养肾脏的营养成分。制作时将这五种食材研磨成豆浆饮用，长期坚持，可补肾益气，对保养头发大有益处。
2. 梳头养生法：中医认为“发为血之余，肾主骨髓，其华在发”，早晚梳头能有效促进气血调和，提升阳气，从而强健肾气，使头发润泽乌黑。推荐使用牛角梳或木梳，梳理时从前至后，沿经络方向轻梳两三分钟，并辅以指腹按摩头皮，对于局部脱发、白发区域可加强揉按。
3. 大枣制何首乌茶：取大枣10枚与制何首乌30克熬煮成茶，此方具有补益精血、固肾乌发的功效，尤其适用于因肾精亏虚引起的脱发、白发人群。但需注意，平素大便溏薄者不宜饮用。
【让“失去的”头发归来】
1. 侧柏叶洗头法：针对轻度脱发，可用侧柏叶煎水洗头，每周2~3次。但对侧柏叶过敏或头部有溃疡外伤者禁用，且该方法仅起辅助作用，不可替代专业治疗。
2. 熟地黄黄精桑葚茶：三者结合煮饮，能滋肾养发，适用于肾精不足型脱发。但孕妇、儿童以及脾胃虚寒者不宜饮用。
3. 调整生活方式：养成良好的生活习惯至关重要，包括戒烟限酒、饮食清淡、规律作息、避免烫染频繁、减少头发牵拉等，全方位守护头皮健康。
【养护一头乌黑亮丽的秀发】
1. 祛湿健发茶：通过饮用由五味食材烹煮而成的茶饮，可达到祛湿健脾、健发及改善头皮出油的效果。饮用前应根据个人体质适当调整剂量。
2. 正确洗护之道：随着气温上升，春夏季建议每周洗头2~3次，避免过度清洁破坏头皮平衡。洗头时先梳顺头发，控制水温，温和按摩头皮，吹发温度不过高。
3. 穴位按摩促生长：针对头顶、前额、两鬓、枕部等不同部位的头发问题，选取百会、足三里、率谷、肾俞等相应穴位进行按摩，每日2~3次，每穴按揉20下，以酸胀感为准。总之，在追求乌黑亮丽秀发的过程中，请务必遵循个体差异，任何中药的服用都应在医生指导下进行，切忌自行滥用，确保安全有效地实现头发的健康蜕变。（来源：CCTV生活圈）
