贾玲瘦身实录,揭露四大减脂秘诀。

2024-02-20 生活常识 关注公众号
    在贾玲的减肥历程中,隐藏着四个颠覆常规的关键要点,这些往往被大多数人忽视。搞肌君在此提炼总结,假如你遵循以下这四点调整减肥策略,那么你将有望实现梦寐以求的马甲线。
贾玲瘦身记录里隐藏了四点减脂干货    首先,小基数减脂应保持缓慢稳定的节奏。贾玲从9月13日体重63公斤起步,在历经约两个月的努力后,于11月11日降至历史最低——109.2斤,刚好达到标准体重范围。这一过程平均每周减少约两斤,而普通人想要在同等周期内减掉15斤左右,则需放慢速度,计划至少4至6个月的时间,特别是对于接近标准体型的小基数人群,整个减脂周期甚至可能需要规划为3至6个月乃至全年。
贾玲瘦身记录里隐藏了四点减脂干货    其次,短期体重波动并无太大参考价值。贾玲在9月初至11月底期间,体重经历了一系列起伏变化,最高时达130斤,最低时则为109斤。尽管短期内存在大幅波动,但从长期来看,她的体重总体呈下降趋势。因此,对于小基数减脂者而言,过分关注短期体重变化容易导致陷入数字陷阱,盲目采取节食等极端措施,反而会破坏减脂的连续性和一致性。应当摒弃对体重秤的过度依赖,转而关注体型和体脂率的变化。
贾玲瘦身记录里隐藏了四点减脂干货    第三,最佳状态难以持久维持。贾玲在拍摄关键镜头前一周通过脱水、脱盐等极端手段暂时降至109斤,但这种状态并不可持续,其体重很快回升到117斤左右。这也警示我们,追求短暂的最佳状态并无实质意义,真正的目标是能在日常生活中保持低体脂率及良好体型,而非仅仅为了某个特定时刻或达到某个特定数字而进行短期冲刺式减肥。
贾玲瘦身记录里隐藏了四点减脂干货    最后,要明确区分减肥与减重的概念。体重的最大平台期往往是身体的标准体重范围,即超出身高减去110斤的部分。贾玲在达到117斤后,再进一步减轻体重变得困难,此时追求低于百斤的体重并无必要。实际上,重点不在于能否降到三位数以下,而是要确保长期维持较低的体脂率,以及健康的身材形态,这才是减肥的真正目的。
    综上所述,贾玲的减肥案例为我们提供了小基数减脂的四大启示:稳定减重、忽略短期波动、避免极端手段、聚焦长期效果。减肥是一场没有终点的旅程,标准体重是重要参照,而体重波动实属常态,身形的进步才是大势所趋。与其纠结短期的体重升降,不如以季度和年度为单位衡量自身的体型变化,才能最终收获理想的效果,摆脱自我怀疑,享受健康的生活方式。

上一篇:乌克兰24岁女模在红场掀起上衣,被俄罗斯列入“国际通缉名单”
下一篇:沪指五连阳,医药股反弹
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
贾玲瘦身百斤,我身材焦虑爆棚

贾玲瘦身百斤,我身材焦虑爆棚

贾玲减重成功引发健身热潮,但其"减肌肉"言论引发争议。社交媒体上的身材焦虑营销再次输出"要变美"、"要变瘦"观念,推崇畸形审美。围绕女性健身的讨论矛盾不断,一部分女性通过健身解放自己,另一部分则努力符合社会审美模具。开年的第一次健身热似乎又回到了追求畸形审美的老路上。

民俗文化 02.27
贾玲公开减肥餐单!不仅有16+8瘦身法,这些饮食窍门快收好!

贾玲公开减肥餐单!不仅有16+8瘦身法,这些饮食窍门快收好!

贾玲瘦身100斤的秘诀公开,采用“16+8”饮食原则和少油少盐的日常饮食。然而,减重过程中可能出现一系列健康问题,需要专业人员进行评估和跟进。中山大学附属第六医院马腾辉副主任医师建议科学减重、个性化减重方案和精准监测身体成分。此外,限能量饮食、高蛋白饮食和低碳水化合物饮食是目前比较流行的减重方法。

生活常识 02.23
贾玲瘦身食谱引发热搜,年后减肥餐热卖,店员直呼“忙不停”

贾玲瘦身食谱引发热搜,年后减肥餐热卖,店员直呼“忙不停”

《热辣滚烫》票房超31.58亿,位列中国影史票房第17位。贾玲公开瘦身食谱,一年内减100斤,引发热议。专家称普通人可以复制,但坚持不易。除了饮食和运动,中医针灸治疗也可作为减肥方法。贾玲的瘦身成功带动轻食店销量上涨。

热点资讯 02.24
贾玲:凭借《你好,李焕英》成为亿万富婆,瘦身100斤背后的秘密揭露

贾玲:凭借《你好,李焕英》成为亿万富婆,瘦身100斤背后的秘密揭露

话后,虽然依然热爱演艺事业,但她明白,想要成功必须付出努力,因此她在校期间也积极参加各种比赛和项目,并通过自己的努力取得了优异的成绩。贾玲不仅以精湛的演技赢得了观众的喜爱,还凭借自己的努力实现了自己的梦想。 作为一位喜剧演员,贾玲的成功并不容易。在最开始,她的表演并不被人接受,甚至遭受了很多嘲笑和质疑。然而,她并没有放弃,而是用自己的实力证明了自己的价值。 在经历了挫折之后,贾玲并没有忘记自己的初心,而是更加坚定了自己的信念。她始终坚信自己是有表演天赋的,这种精神感动了许多人。 最终,贾玲的努力得到了回报。她在电影《你好,李焕英》中凭借出色的表现获得了金球奖最佳女主角奖,这是对她辛勤工作的最好肯定。同时,她的故事也在社会上引起了很大的反响,让更多的人看到了女性的力量和坚韧。 总的来说,贾玲是一个充满勇气和毅力的人,她的成功并非偶然,而是源于她对梦想的坚持和对生活的热爱。

热点资讯 04.12
警惕!假老师又来了!云南一家长被骗,数万元损失严重

警惕!假老师又来了!云南一家长被骗,数万元损失严重

通知赵女士要继续签到以获得更多奖励。然而,不久后赵女士就发现自己的银行卡账户被盗用,这才知道自己上了诈骗者的当。 文章涉及到了云南多地发生的冒充学校老师的诈骗案件,其中一名家长因为未核实,结果被骗取了200元。此外,曲靖还出现了一些“签到”、“投资”、“专家”等各种诈骗案例。因此,警方强烈提醒家长和师生提高警惕,避免上当受骗。

生活常识 09.18
台东一村落食物中毒致3死!涉事村民曝雨后捡蜗牛食用疑隐患

台东一村食物中毒案再起,涉事村民曝光蜗牛食物疑隐患

台东一村落食物中毒案:蜗牛误食疑致3死,官方发布预警

台东一村落食物中毒致3死!涉事村民曝雨后捡蜗牛食用疑隐患 台东一村食物中毒案再起,涉事村民曝光蜗牛食物疑隐患 台东一村落食物中毒案:蜗牛误食疑致3死,官方发布预警

台东县村落今日(18日)日惊传因食用“蜗牛小米粽”而集体食物中毒事件,已有12人送医,其中3人死亡。记者了解到,早在去年就有群众发现一些蜗牛会咬断舌头,原因是含有的特殊物质可能引发人体肠胃不适,近年来已经有几次类似的病例发生。目前,相关部门正在对整个地区进行全面调查。

生活常识 09.18
年轻化的「老年病」?如何正确选择和搭配食物与饮品?别让牛奶变水了!

年轻化的「老年病」?如何正确选择和搭配食物与饮品?别让牛奶变水了!

上海举办健康大讲堂活动,邀请口腔科主任刘文娟医生现场讲解如何帮助儿童和青少年避免长牙和长个儿带来的口腔健康问题。家长可通过咨询医生或使用矫正器来纠正孩子的习惯。此外,健康饮食、充足的睡眠和适量的运动对于儿童和青少年的成长同样重要。需要注意的是,如今的中青年人群中,越来越多的人被诊断为骨关节疾病,这也应引起重视。

生活常识 09.18
应对以下3种常见现象警惕肝脏健康风险:早起出问题的信号可能暗示严重肝脏问题!

应对以下3种常见现象警惕肝脏健康风险:早起出问题的信号可能暗示严重肝脏问题!

快就医,以免延误病情。综上所述,早起时口臭口苦、乏力以及尿黄如茶可能是肝脏发出的警报。为了保障肝脏健康,建议大家养成良好的生活习惯,并定期体检。

生活常识 09.18
明智消费:你应避开的超市里的这8种廉价食品

明智消费:你应避开的超市里的这8种廉价食品

购买的绞肉。5、干煸豆角无论是在超市还是小摊位都能看到干煸豆角的身影,很多人觉得这道菜很好吃,价格也不贵,但却存在一些问题。首先,有些豆角没有去除里面的脏东西,导致食用后容易引起肠胃不适;其次,有些干煸豆角未经烹饪就直接上市销售,可能存在食品安全风险。综上所述,虽然干煸豆角的价格不高,但最好选择正规渠道购买,并确保食品质量。6、速冻饺子超市经常售卖各种速冻饺子,但是有人认为速冻饺子的质量无法保证。一方面,速冻饺子内包的面粉、调料等可能存在问题;另一方面,速冻饺子可能在运输过程中接触到有害物质,如抗生素残留等。因此,在购买速冻饺子时,最好选择信誉良好且具有正规检验报告的品牌。7、腌制的鱼肉超市里常常可以看到各类腌制鱼肉,有人认为这些鱼肉很新鲜,价格也很实惠。然而,仔细观察我们会发现,腌制鱼肉并非真正的新鲜。有的商家为了降低成本,可能会使用含有防腐剂的原料,甚至加入对人体有害的化学物质,长期食用这样的鱼肉,对人体健康构成威胁。因此,选择有良好口碑和严格检测体系的商家是最重要的。8、冰镇饮料市面上的大部分冰镇饮料都来自化工厂,可能会产生有害物质。此外,即使产品看起来很清凉,但里面添加的糖分也可能引发肥胖和其他健康问题。因此,购买冰镇饮料时,应优先选择瓶装或罐装的产品,尽量避免饮用街头小贩提供的现榨冷饮。总结来说,超市里的许多食物都存在着质量问题,消费者应该根据自身需求谨慎选择,避免购买或食用不符合食品安全标准的商品。

生活常识 09.18
离婚后学区房权责归属:法院如何判定双方抚养权的变更请求?

离婚后学区房权责归属:法院如何判定双方抚养权的变更请求?

男方孙某以自身无法有效照看孩子为由,起诉变更抚养权至女方陈某。法院驳回了他的诉求,判决由小孙跟随陈某生活。根据《最高人民法院关于适用<中华人民共和国民法典>婚姻家庭编的解释(一)》的规定,若一方主张抚养权,须有法定理由,否则将被驳回。

生活常识 09.18
全球视角:十张令人惊叹的‘世界级’满月照片

全球视角:十张令人惊叹的‘世界级’满月照片

2023年中秋节,“流浪的月球”越来越远,成为地球母亲最“大”的面子。此外,月球与地球同位素比例一致,相当于两人DNA相同,因此从地球出发,变成了离家的“游子”。本文作者探讨了月亮起源的种种可能性,以及人们从童年到成年的成长历程对月球的影响。

生活常识 09.18
爱心人士探访文昌台风中出生的小宝宝,送上中秋祝福

爱心人士探访文昌台风中出生的小宝宝,送上中秋祝福

台风“摩羯”期间,文昌14名宝宝顺利诞 生,医务人员无微不至地陪伴母子安全分娩。

生活常识 09.15
姚佳:以全力以赴点燃孩子心中光芒

姚佳:以全力以赴点燃孩子心中光芒

姚佳毕业于新疆师范大学英语教育专业,2024年被表彰为全国模范教师。她在哈密市中心幼儿园任教13年,深受孩子们喜爱。其主要事迹包括培养幼儿的学习热情和内在动力,关爱特殊儿童,并通过自身的努力为孩子做得更多更好。她深感责任重大,始终坚守初心,用心去感受每个孩子的需求。同时,她积极钻研相关知识,提升自己的专业能力。最后,成功将两个“问题”孩子培养成为出色的学生,得到了家长们的高度赞扬。

生活常识 09.15
贵阳市第十八中学党委书记吴红:培养孩子全面发展的关键在于多元之美——让孩子各美其美、美美与共

贵阳市第十八中学党委书记吴红:培养孩子全面发展的关键在于多元之美——让孩子各美其美、美美与共

贵阳市第十八中学致力于培养学生个性化的特色化、个性化发展。吴红表示学校将坚守教育初心,推动学校更高质量、更高水平发展。学校加强教师队伍建设,深化师德师风建设,并通过提供学术支持和实地考察帮助威宁迤那二中县级骨干教师提升教学质量。同时,贵阳十八中还在学生教育方面坚持德、智、体、美、劳“五育”并举,鼓励学生们百花齐放。

生活常识 09.15