在“最不满意身体哪部位”的调查中，69%的男性指向了腹部脂肪堆积的问题，这一现象在中年群体中尤为突出，甚至一些未满30岁的青年也已出现了小肚腩。腹部肥胖，被戏称为“啤酒肚”，其成因多样：青年人群多源于营养过剩，而对中年人而言，睡眠质量欠佳是主要原因；同时，许多久坐办公的白领缺乏运动，导致腹部脂肪容易积聚。值得关注的是，“啤酒肚”带来的健康隐患不容忽视。研究表明，拥有“啤酒肚”的男性患高血压的风险比正常男性高出8倍，冠心病、糖尿病的发病几率分别增加5倍和7倍，且脑溢血、脑梗死等疾病的发生率亦显著升高。
针对这一问题，日本医学专家提出了一套简单易行的日常锻炼方案，对消除“啤酒肚”效果显著。其中包括站立时双手抱肘，双腿并立的姿势训练，尽量选择步行上楼代替乘电梯，以及鼓励在等待、打电话、阅读报纸、穿鞋袜等日常活动中保持站立，并尝试踮脚尖以增强肌肉紧张度。此外，专家建议，在坚持全身运动的同时加强腹部锻炼，以达到减脂塑形的效果。
【癌症问题】
在关于“最恐惧哪种疾病”的问卷调查中，51%的男性选择了癌症。当前，肺癌在我国大城市如广州、上海等地已跃居男性恶性肿瘤发病率首位。要有效预防肺癌，以下三点至关重要：首先，戒烟越早越好。美国密歇根大学的研究显示，40岁前戒烟者在戒烟20年后，与55岁后才戒烟的同龄人相比，肺癌死亡率仅为后者的一半。其次，调整饮食结构，尤其是增加新鲜果蔬摄入，补充硒元素，确保豆类食物充足摄取，这些均有助于降低肺癌风险。再者，改善生活环境，减少油烟污染，烹饪时避免将油温烧得过高，减少煎炸炒等高温烹调方式，夏季则需合理使用空调，适时开窗通风。
前列腺癌作为男性高发的恶性肿瘤，中国中医科学院广安门医院泌尿外科主任医师张亚强建议，平时应多吃易消化的豆制品，例如豆腐、豆皮等，尤其提倡每日早晨饮用一杯现榨豆浆，长期坚持可有效降低前列腺癌的发病率。
【出轨诱惑问题】
当面对“是否背叛过爱人”的提问时，52%的受访者承认有过此类行为。如果换作询问“是否曾受到过诱惑”，否定回答的比例又会是多少呢？对此，专家提出了通过调整夫妻关系来抵御外界诱惑的方法。比如，阅读情色小说，尝试多种性爱姿势，这些都能为夫妻生活带来新颖的愉悦体验。同时，在面对诱惑时设想伴侣与他人相处的情景，也有助于增强自身道德约束力。
【早衰问题】
在一项假设性的抉择中，面对存款、工作、名誉、伴侣和头发的选择，48%的男性表示愿意舍弃头发，反映出多数男性更看重物质财富胜过外表。令人忧虑的是，据中国性学会调查报告显示，男性的衰老年龄较上世纪80年代末大幅提前，原本应在60岁以上出现的更年期症状如今已在40岁左右的男性身上显现。男性衰老的三大信号包括肺功能下降、脱发和失眠。为此，专家建议适当进行深呼吸锻炼以维持肺活力，关注蛋白质摄入以防止脱发，规律作息、定时定量进餐以缓解失眠问题。
【其他问题及解决策略】
在其他多项涉及职业发展、社交应对、家庭关系以及安全防范等方面的问题中，调查结果显示了男性面临的普遍压力及其应对之道。如面对职场枯燥、晋升压力等问题时，采取时间管理、找寻工作乐趣、把握精力高峰期等方式可有效减轻心理疲劳；而在处理家庭危机、提升个人智商以及预防意外之灾等方面，则需要不断学习交流技巧、保持大脑活力以及提高安全意识，如安装并定期检查烟雾探测器等设备，确保家庭成员的人身安全。通过上述各方面的努力，现代男性可以更好地适应社会角色需求，实现身心健康的全面发展。
