然而，这并不意味着步入四十便注定要迈向衰老的门槛。关键在于你如何精心呵护自己的身体，从牙齿武装到心情调适，再到性生活的和谐维护，你会发现，男人四十，正是人生焕发新活力、展现更年轻状态的新起点。甫至不惑之年，你或许会在完成一篇论文或是搬运几箱重物之后，背部突然传来阵阵酸痛。殊不知，医生指出，男性背痛问题在30至45岁这个阶段尤为凸显，这是由于背部关节开始出现炎症及自然退化现象，而肌肉损伤也常常成为背痛的首要元凶。幸运的是，许多背痛状况无需依赖药物或手术，通过科学预防和合理保健就能有效缓解。
首先，为背部“放假”。长时间静坐办公或长途旅行时，背部承受的压力远大于站立，因此，每隔一小时起身走动，变换姿势，让背部得到适时的放松与休息至关重要。
其次，实行“宁跪勿弯”的原则。捡拾物品时避免直接弯腰，以免造成背部紧张并增加受伤风险。若需进行弯腰操作的任务，可借助长柄工具或将工作台抬高，尽量利用上肢力量来代替背部受力。
再者，善用腿部力量。无论是提举轻物还是重物，都应保持膝部弯曲，背部挺直，运用腿部强大的力量来承担负荷。要知道，相较于背部，腿部的力量更为强大，充分调动腿部可以有效防止背部受损。此外，在不确定物体重量的情况下，先尝试推动判断，如若过重，切勿强行独自处理，寻求他人协助才是明智之举。
另外，着装宽松以利活动。紧身裤装可能限制你在弯腰或搬运物品时膝部及其它部位的正常活动，所以在需要做弯腰动作或者搬东西的时候，务必选择舒适宽松的衣物。
对于静脉曲张这一潜在问题，男性往往容易忽视，尤其是在浓密腿毛下掩盖的静脉曲张症状。然而，不容忽视的是，约有10%至15%的男性会在40岁后面临不同程度的静脉曲张困扰。因此，采取积极措施加以预防显得尤为关键。
首先，健康减肥。对于体重超标者来说，实施一个渐进而健康的减肥计划十分必要。
其次，膳食纤维的摄入。确保日常饮食富含纤维素，维持肠道健康，保证排便通畅，能够有效防止便秘引发的精神压力。
再次，坚决戒烟。烟草中的有害物质会大大增加患静脉疾病的风险，这些疾病一旦恶化，很可能发展成静脉曲张。
最后，工作中频繁变换体位。连续坐立工作两三个小时以上对健康极为不利，应定时起立活动，尤其对于一天中大部分时间处于坐姿或站姿的人来说，此举能显著降低静脉曲张的发生率。
（责任：滕芸）
