【健康警醒：四大晨起禁忌，关乎生活质量】
1. 忌恋床贪眠，打破生活节律当今社会，节假日或日常生活中，越来越多的人陷入“恋床”困境。无论年龄大小，凡有此习惯者皆能体会：延长睡眠和恋床时间非但没有带来充沛活力，反而常感四肢乏力、精神萎靡，甚至出现“越睡越疲乏”、“越睡越不适”的反效果。究其原因，恋床之举扰乱了我们正常的生活节奏，使体内生物钟错乱失序。
2. 忌老人晨起急起身小便
清晨醒来，膀胱内尿液充盈是常态，尤以老年人为甚，常常产生难以抑制的排尿冲动。然而，此时切不可急于起床立即小便，因为此举可能导致血压骤降，引发头晕，甚至可能出现排尿性晕厥等严重状况。
3. 忌晨起即进行剧烈运动
许多人在清晨醒来后会选择适当的体育锻炼，这对健康确有益处，但务必在清醒并稍作休息，待身体气血阴阳达到平衡状态后再进行。若未做任何准备活动，即刻投入到剧烈运动中，容易诱发心脑血管意外事件。
4. 忌忽视早餐，透支健康与效率
现代社会，“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的饮食现象日益普遍，这一误区违背了科学膳食的原则。许多人认为早餐可有可无，或是因作息不规律、追求瘦身等原因选择不吃早餐。殊不知，早餐的缺失或质量不高，将直接影响上午的工作学习效率。大脑主要依赖血糖作为能源，历经一夜空腹，血糖水平明显下降，若不及时补充早餐，大脑将面临“能源危机”，进而影响思维敏锐度与工作效率。因此，只有定时定量吃好早餐，才能有效提升血糖水平，解除大脑危机，确保全天工作学习高效有序。
（实习：钟建森）
