型男生活,八大健康习惯解读

2024-03-15 男性养生 关注公众号

  快检查一下自己的衣橱,是不是西装、领带一条龙,还有几套伪善的所谓休闲商务装,就是没有专业运动服饰的踪迹?其实现在的男士服饰已经非常专业、细分,每种运动都有专用的服装和配饰,早不再是一套宽松运动衣就包打天下了,不仅非常科学、舒适,而且绝对漂亮,让你看起来年轻好几岁!

  脱下刻板的西装,换上专业的运动衣、舒适的运动鞋,得体、漂亮的衣着会为运动增添很多好心情,让情绪为之一振,你会更喜欢运动,让运动场成为你的健康 加油站。

  专业运动服饰

  男人天生就应该是Sport ani-mal,一个充满活力、体魄强健的男人别说女人喜欢,就连同胞也会羡慕。为了防止变成衰男,你必须发扬咬定青山不放松的执著精神,严重喜欢篮球不是吗?就算不照着乔丹去,也要奔着姚明练,其实只要坚持下来,你就会发现,当年的爱好成了很好的健康投资,你也还是当年意气风发的球场帅哥。

  自己喜欢的运动

  都市里的男人们天生好像只能是运动的看客,不是在文件堆里就是在电脑前长时间伏案工作,忙得简直连抬头的时间都没有。老是这样的话,什么骨质疏松、代谢紊乱、胆固醇恐怕都会找上门来啦。

  所以不如每天进行30分钟的体育锻炼吧,先来5分钟热身活动,像慢跑、牵引练习等等,然后是20分钟基本运动练习,比如跑步、打球、跳绳、散步等,随后再进行5分钟的整理、放松活动,注意运动量是由小逐步增大的。如果去健身房,最好每周坚持去2次~4次,经常换换运动形式,提高兴趣。

  记住,持续的、适当的锻炼才是真正有效的,那种心血来潮式的突击锻炼对改变疲劳状况帮助不大,健身还是应该进行到底!

  健身的好习惯

  在这个城市里,流行时尚每天都有新的发布,最注重生活质量的所谓白领男士们常常会照单全收,有时却不知不觉离健康生活越来越远,健康反而成了最时尚的话题。怎样不做衰男?如何保证有质量的时尚、健康生活?听听型男的建议,其实,一点不难。

(实习:刘秀琳)


上一篇:Arm推出首款自动驾驶汽车芯片设计
下一篇:四种食物呵护男人健康
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
型男生活,八大健康习惯轻松GET!

型男生活,八大健康习惯轻松GET!

都市男性在追求时尚生活的同时,健康问题日益凸显。为此,型男们建议通过养成健身习惯、坚持自己喜欢的运动、配备专业运动服饰以及学会拒绝烟酒等不良生活习惯,来实现有质量的时尚、健康生活。

男性养生 03.15
男士健康生活,养出好习惯

男士健康生活,养出好习惯

这段文本提供了几个缓解压力和提高精力的建议。包括深呼吸、沉思、做伸展运动、尊重个人的生物钟、少吃多餐以及多晒太阳。这些方法可以帮助减轻肌肉张力,加速血液循环,提供必要的营养,并抑制褪黑激素的生长。

男性养生 03.17
好习惯,男人性健康之源

好习惯,男人性健康之源

众所周知,大多数疾病的发生都与个人的生活习惯密切相关,性健康也不例外。男性疾病中常见的如前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等...

男性养生 03.15
男士健康生活指南:从今天开始,让好习惯塑造更好的你!

男士健康生活指南:从今天开始,让好习惯塑造更好的你!

沉思和伸展运动可帮助人们解除疲劳,尊重个人生物钟并保持合理饮食,多晒太阳提神醒脑,注意站姿以保持活力。

男性养生 03.16
男人四十,大修保养不可少!

男人四十,大修保养不可少!

40岁后,男人需谨防疾病侵袭,尤其是慢性病。尽管体质尚佳,疾病可能潜伏等待时机。因此,要注意身体变化,及时治疗小疾,以防演变成大病。同时,饮食要科学合理,避免暴饮暴食和追求美味,以免导致营养失调和慢性病的发生。

男性养生 03.17
长期坐着的男士,更年期更容易找上门。

长期坐着的男士,更年期更容易找上门。

日本研究发现,久坐不动的男性脑力劳动者更早进入更年期,易患男性更年期综合征,出现消化不良、疲劳等症状。常处于久坐状态会导致反应迟钝和性功能障碍。建议此类男性多外出活动,预防和推迟更年期症状。

男性养生 03.17
男性健康热点问题,轻松了解(3)

男性健康热点问题,轻松了解(3)

心脏病可能在家庭中遗传,但并非一定会发生。心脏病发作与基因、饮食、健康水平、压力和一般健康状况等因素有关。尽管存在遗传风险,但仍可通过不吸烟、经常锻炼、健康饮食、保持正常体重和血压胆固醇水平等方式降低风险。同时,注意口腔卫生和警惕警告信号也很重要。适量饮酒可能有助于降低心脏疾病风险,但过量饮酒则会带来负面影响。

男性养生 03.17
过度用脑,男人易阳痿。

过度用脑,男人易阳痿。

年轻白领男士因前列腺炎等生殖问题日益增多,社会压力、环境污染等因素加剧问题。专家提醒,睡眠与性功能密切相关,建议保证充足睡眠以提升生活质量。

男性养生 03.17
男人要健硕,不当胖子。

男人要健硕,不当胖子。

压力下易饮食过量导致体重过重,男性婚后易发胖,“啤酒肚”成头痛问题。减肥需改变运动和饮食习惯,有氧运动最有效。锻炼机会随处可见,如停车远处享受散步、爬楼梯等。30岁后男性应适时减肥,以预防疾病。

男性养生 03.17
中年男士,小心睡眠窒息症。

中年男士,小心睡眠窒息症。

睡眠窒息症是一种常见于中年男性、肥胖者、酗酒及服安眠药者的睡眠障碍,因气管收窄导致睡眠时不能呼吸,引发暂时窒息。患者常在夜间无察觉地醒来数百次,无法充分休息,表现为疲倦、打瞌睡和缺乏活力等症状。长期处于睡眠窒息状态可能导致高血压、心跳异常等健康问题,甚至引致中风和心脏病。尽管医学界尚未确定其确切成因,但与脂肪过多、鼻炎等因素有关。

男性养生 03.17
男士优质睡眠的秘密武器

男士优质睡眠的秘密武器

该文本的概述为:严格的作息制度对创造性劳动和生理过程意义重大,遵守作息时间能使睡眠和觉醒更自然。睡前应避免紧张脑力劳动、剧烈运动或体力劳动,宜户外散步。晚饭不应过晚、过饱,不宜食用刺激性食物。睡前刷牙洗脸、用温水洗脚是必要的,可促进血液循环。男子睡前注意三宜:散步、足浴和刷牙,有助于获得良好睡眠。

男性养生 03.17
老年男士用洁霉素需谨慎!

老年男士用洁霉素需谨慎!

洁霉素可能引发老年男性尿潴留,原因尚未明确,但其对神经肌肉的阻断作用可能是原因之一。专家建议老年男性患者慎用,前列腺增生患者禁用。此外,洁霉素还可能导致过敏性休克等严重不良反应,应用时必须谨慎。

男性养生 03.17
男士自强:N种壮阳秘诀,一看就懂!

男士自强:N种壮阳秘诀,一看就懂!

冷热水交替浴和"空冷式"锻炼法有助于提高中老年和年轻男子的性功能。睾丸需要在比体温稍低的温度下生产精子和雄性激素,因此阴囊的良好通风散热十分重要。按摩阴囊和刺激腹股沟管部也能强化男性精力。

男性养生 03.17
男人也有‘那几天’,别惊讶!

男人也有‘那几天’,别惊讶!

"男性生理与情绪的周期性变化,被称为“男性例假”,表现为口舌生疮、食欲不振等症状。这是由于社会压力和激素水平变化导致的生物节律现象。研究显示,男性的这种情绪低潮周期约为28天。"

男性养生 03.17