一个人出生后，健康问题就会陪伴一生。而男性将面临3大健康宿命：30岁，已到青春活力的边缘;40岁，把事业建在青春上;50岁，老当而不再益壮。对此，博大泌尿外科医院健康专家指出，30至50岁的中年男人要更好地学会管理好自己的健康，做自己健康的管理者。
30岁活力的边缘 30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍能精神抖擞。但是，受生活方式的影响，生理机能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。一些男士过早出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等症状。
最明显的健康问题就是体重，减肥则是这个年龄段健康的一个重点所在。另外还要对前列腺增生、轻度脂肪肝引起注意。
（实习：邓惠红）
30岁左右男性因工作压力大、应酬频繁导致身体素质下降，出现将军肚和视力问题，希望了解营养学如何合理搭配饮食和生活起居。健康膳食指南建议每日运动和控制体重，并推荐全麦食品作为碳水化合物的最佳来源，植物油作为健康的不饱和脂肪来源，大量食用蔬菜和水果以预防各种疾病，每日适量食用鱼、禽、蛋等。
健美训练需要补充足够的热能和碳水化合物以提供能量和促进肌肉生长。每增加0.45公斤肌肉需要约2500千卡热量，建议摄入50千卡/kg体重/天的热量。补充碳水化合物应在训练前后进行，选择复合碳水化合物避免胰岛素水平快速下降导致肌肉分解。蛋白质摄入推荐为1.6～2.0克/公斤/天，乳清蛋白是最佳来源。
男人因胆固醇代谢问题易患多种疾病，为此小编总结了男士饮食几要素：食用一定量的铬以促进胆固醇代谢和增强机体耐力；食用富含植物纤维素的食物以降压、抗癌并有减肥效果；食用含有镁的食物以调节心脏活动和预防心脏病；食用含维生素A的食物以提高免疫力和保护视力；食用含维生素B6的食物以提高免疫力和预防肾结石；多食含维生素C的食物以提高免疫力和预防癌症。
美国农业部根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔，并在今年年初推出了新版食物金字塔，纠正了过去的疏漏。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠科学证据，建立了新的健康饮食金字塔，修补了旧版金字塔的基础漏洞，提出了更好的饮食建议。健康饮食金字塔强调每日运动和控制体重，底座包括全麦食品、植物油，以及大量的蔬菜和水果，这些都能有效防止各种疾病的发生。
口臭来源多样，包括蒜葱类食品、臭字号食品、咸货、酗酒、吸烟、病源性因素如肺脓疡、尿毒症等，以及不良口腔卫生习惯、便秘、饮水过少等。需对症下药，改善生活习惯。
国家计生委设立10月28日为男性健康日，强调以生殖健康为基础的全面男性健康。影响健康的因素多样，包括生活环境、饮食、压力等。专家认为性欲源于“生命原力”，维持健康需从生活习惯、合理补充营养和养生等方面着手。历代医家对此有深入研究和实践。
长时间久坐办公、工作紧张缺乏运动、心情抑郁寻求食物或酒精安慰、体重压力形成恶性循环，以及年龄增长等因素导致办公室白领面临发胖危险。男性更易出现“啤酒肚”，但减肥可通过改变运动和饮食习惯实现。有氧运动、多走路、爬楼梯等都是消耗热量的有效方法。
事件概述：主人公因不良生活习惯患上高血脂、高血压和前列腺炎，导致夫妻生活不协调。在妻子和密友的帮助下，他意识到问题并积极治疗，最终恢复健康，重拾夫妻生活的和谐。
现代男性承受着巨大的工作和家庭压力，导致健康问题日益严重，包括勃起功能障碍、前列腺疾病和不育症等。社会学家甚至警告中国已进入“无性婚姻”时期。男性健康问题应引起广泛关注。
春季不应继续摄入热性之物，然而不少厂商仍在大力宣传壮阳类产品的功效，使消费者陷入了误区。专家警告，春季服用壮阳品会导致内热与外热夹击，药性潴留体内难以排泄，甚至伤及机体并为疾病的发生留下隐患。依据传统医药学理论，男性的保健调理要坚持平和原则，枸杞等中药材有助于提高男性功能，春季服用可获保健之效而无伤身之害。
男人步入中老年后，新陈代谢率降低，需减少热量摄入，但对维生素、矿物质等营养素需求增加。若营养摄入不均衡，可能导致脱发、牙齿松动等问题。因此，男性应从中年起注重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄取，以保持健康、减缓衰老。
本文主要关注男性健康问题，包括心脏病、睾丸癌、定期体检、饮食习惯、吸烟、痣的监控以及保持适当体力活动等，并强调高血压对心脏的威胁。
摩擦身体或冷水浴可刺激肾上腺，使身体分泌大量激素抵御寒冷。有干布摩擦、冷水摩擦和冷水浴三种方法，但需注意冷刺激过强可能导致肾上腺活力减弱，影响身体抵抗力。锻炼应从干布摩擦开始逐渐加强，注意观察身体反应，以皮肤发红、身体温暖舒适为成功标准。
压力下易饮食过量导致体重过重，男性婚后易发胖，“啤酒肚”成头痛问题。减肥需改变运动和饮食习惯，有氧运动最有效，但要全身性减肥不可急躁。适时减肥可预防疾病。
