男性健康,喝水有方,轻松搞定!

2024-03-14 男性养生 关注公众号

  人体和地球一样,有三分之二是水分,当我们处于缺水状态的时候,会时常感觉疲惫。所以除了知道该怎么吃营养的食物,更要注重“怎么喝水”,清早起来先喝一杯水,清洁一下五脏六腑,而每天至少喝进一升水,才能真正打造健康体魄。那么下面我们来看看,男性朋友怎样通过喝水来保证健康。

  1、心脏病睡前一杯救命水

  心脏不好的人养成睡前一杯水的习惯,可以预防凌晨发生心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。

  2、清晨一杯凉白开更排毒

  很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

  3、感冒更要多喝水

  感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

  4、大口喝水防便秘

  便秘的成因主要有两个:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

  5、恶心用盐水催吐

  有时候我们吃了不良食物难免会出现恶心呕吐的情况,遇到这样的情况,如果感到呕吐困难,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎作用。另外,淡盐水还是治疗严重呕吐后的脱水的良方。

  6、饭后半小时喝水维持身材

  人体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体健康,助你维持身材。

  7、烦躁时多喝水

  人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。


上一篇:OpenAI:文生视频工具Sora数月内公开发布,拟支持音频生成
下一篇:逐际动力P1成为中国首个成功在野外徒步的双足机器人
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
男人喝水,轻松减压,健康加分。

男人喝水,轻松减压,健康加分。

生活节奏加快,男性健康问题突出。专家建议多饮健康水,缓解生理压力。男科疾病以每年3%速率递增,成为严重危害男性健康的“杀手”。男性需重视自身健康,调整生活习惯。健康水有助于调整男性免疫系统、促进生长。据世界卫生组织定义,健康水应无污染、含天然矿物质和微量元素、弱碱性且小分子团活性强。男性运动时更需要补充健康水和锌、铁、维生素等营养素。

男性养生 03.16
男人喝水,轻松减压,健康生活。

男人喝水,轻松减压,健康生活。

近年来,男性疾病以每年3%的速率递增,严重威胁男性健康。男性免疫力较低,耐力较差,生活工作压力加大导致越来越多的男性提早进入更年期。专家建议应饮用健康水来调节免疫系统和促进生长。健康水应无污染、含天然矿物质和微量元素、弱碱性且为小分子团水。运动时喝健康水可补充肌体需要并防电解质紊乱。日常饮食中应注意补充锌、铁和维生素。

男性养生 03.17
男性每日饮水15杯才健康? 

改写建议: 男士一天要喝15杯水才健康吗?

男性每日饮水15杯才健康? 改写建议: 男士一天要喝15杯水才健康吗?

美国国家科学院的一项报告打破了“每天喝8杯水”的定论,指出在全球气温变暖的情况下,需要经常补充水分才能保持健康。另一项报告则认为,19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水,男性要喝15杯水。然而,专家表示,水的需求量必须视个人情况而定,没有确定的标准值,盲目补水可能会导致“水中毒”。正常人每天的适量饮水量为1500毫升,包括食物中的水分。

男性养生 03.16
男士每天喝多少水才健康?

男士每天喝多少水才健康?

美国国家科学院的一项报告打破了“每天喝8杯水”的定论,指出在全球气温变暖的情况下,需要经常补充水分才能保持健康。另一项报告则认为,19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水,男性要喝15杯水。然而,专家表示,水的需求量必须视个人情况而定,没有确定的标准值,盲目补水甚至可能导致“水中毒”。正常人每天喝1500毫升水就足够了,但痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人应遵照医生的建议。

男性养生 03.15
男士保健,哪些禁区不能碰?

男士保健,哪些禁区不能碰?

春季不应继续摄入热性之物,然而不少厂商仍在大力宣传壮阳类产品的功效,使消费者陷入了误区。专家警告,春季服用壮阳品会导致内热与外热夹击,药性潴留体内难以排泄,甚至伤及机体并为疾病的发生留下隐患。依据传统医药学理论,男性的保健调理要坚持平和原则,枸杞等中药材有助于提高男性功能,春季服用可获保健之效而无伤身之害。

男性养生 03.17
啤酒肚其实是营养不均的体现。

啤酒肚其实是营养不均的体现。

男人步入中老年后,新陈代谢率降低,需减少热量摄入,但对维生素、矿物质等营养素需求增加。若营养摄入不均衡,可能导致脱发、牙齿松动等问题。因此,男性应从中年起注重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄取,以保持健康、减缓衰老。

男性养生 03.17
男士保健十大关键点,一看就懂!

男士保健十大关键点,一看就懂!

本文主要关注男性健康问题,包括心脏病、睾丸癌、定期体检、饮食习惯、吸烟、痣的监控以及保持适当体力活动等,并强调高血压对心脏的威胁。

男性养生 03.17
男士健身,冷刺激需慢慢来

男士健身,冷刺激需慢慢来

摩擦身体或冷水浴可刺激肾上腺,使身体分泌大量激素抵御寒冷。有干布摩擦、冷水摩擦和冷水浴三种方法,但需注意冷刺激过强可能导致肾上腺活力减弱,影响身体抵抗力。锻炼应从干布摩擦开始逐渐加强,注意观察身体反应,以皮肤发红、身体温暖舒适为成功标准。

男性养生 03.17
三十岁的男人,该考虑健康减肥了。

三十岁的男人,该考虑健康减肥了。

压力下易饮食过量导致体重过重,男性婚后易发胖,“啤酒肚”成头痛问题。减肥需改变运动和饮食习惯,有氧运动最有效,但要全身性减肥不可急躁。适时减肥可预防疾病。

男性养生 03.17
男性健康,天赐福利?

男性健康,天赐福利?

男性由于主导性别的睾固酮,倾向于竞争思考,具有高度驾驭性、攻击性及自我肯定性,容易患病。同时,男性对于自己的体力过于自信,预支明天的体力,压力加速肾上腺素分泌,身体维持在紧张状态下,容易产生疲劳,且由于社会文化对性别角色的制约,男性并不了解自己的身体变化,使得疲劳问题一再被忽视。男性远不如想象中的坚强,睡眠不好,习惯用烟酒来消除压力,不懂得照顾自己,害怕看医生,很少会主动求医。

男性养生 03.17
男士如厕,谨记三点

男士如厕,谨记三点

下蹲式排尿可加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,减少致癌物的重吸收,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。每小时排尿一次可有效减少膀胱生癌的危险。

男性养生 03.17
男人放屁多,是啥原因?

男人放屁多,是啥原因?

书指出食物搭配能帮助男人减少放屁,如避免蛋白质与碳酸饮料同食,饭后喝生姜水代替咖啡,吃饭时不喝水以防冲淡胃液。女人应树立细嚼慢咽的榜样,还可通过表达对放屁的厌恶,甚至以拒绝性行为促使男人改正。

男性养生 03.17
男士电脑危机处理指南

男士电脑危机处理指南

面对电脑导致肌肤问题,应先排毒补氧再保湿。男性也应注意肌肤保护和修复,用完电脑后要及时洁面。在使用电脑过程中,可敷保湿精华液面膜和按摩滋润眼霜,也可选择绿茶护理以抵抗外部环境对肌肤的伤害。

男性养生 03.17
十条锦囊,助男人健康长寿

十条锦囊,助男人健康长寿

研究表明,乐观的人寿命更长,快乐的人比不快乐的人死亡率低19%。心情忧郁会引发免疫系统衰退,乐观不仅长寿,还能让老年生活更独立自在。处理压力的方式有很多,如运动、冥想等。用牙线剔牙可以降低蛀牙和心脏疾病的风险。更多的性爱可以降低死亡率,但必须确保安全性行为。捐血可以帮助降低心脏病的几率。社交生活能延长寿命和提高生活质量。已婚男性比未婚男性寿命更长。

男性养生 03.17