从医学上来说，三十的男性朋友往往就会出现肾虚的情况，男性常常会明显的出现很多不适的症状，比如夜尿频多、性生活上出现障碍等多个方面的症状，令男性受到很大的困惑。那么30岁男人吃什么补肾呢?三十的男性要通过什么样的方法来进行补肾呢?

　　30岁男人吃什么补肾

　　1、山药

　　在生活中，山药又被称作为淮山。从中医上来说，山药是一种特别好的药物，不但能够起到健脾和补肺的作用，还能够有效的起到益肾填精的作用。同时，山药是一种温补食物，不会给人体带来其他危害。

　　2、黑米

　　在黑米里面，含有很多特别丰富的氨基酸和蛋白质以及微量元素。对于肾虚的男性朋友来说，一定要多服用一些黑米，它能够起到滋阴补肾和补益脾胃以及益气活血的作用，还能够有效的治疗头昏和白发等症状。

　　3、黑枣

　　相对于红枣来说，黑枣是一种很少见的食物，而且黑枣的营养价值会更高一些。在黑枣里面，含有很多丰富的维生素，可以有效的增强人体的免疫能力，而且黑枣的性情十分温和，能够有效的治疗贫血和失眠等症状。

　　4、黑豆

　　在黑豆里面，含有人体所需要的油酸和氨基酸，可以给人体提供非常好的营养。从中医上来说，黑豆的性情十分的平和，味道十分甘甜，能够起到活血利水和润肺燥热的功效，从而达到名目健脾和补肾益阴的作用。

　　了解到这里，男性都已经知道30岁男人吃什么补肾这个问题的答案。在进行补肾的过程中，男性朋友一定要注意自己在平常的性生活，千万不要将补肾跟壮阳划上等号。这样很容易才能够保证男性的健康状况，令男性的肾脏得到更好的保养。