男人有时候也会很脆弱，男人有时候在生活上不加注意，过量饮酒，大量吸烟，于是很快就造成了身体虚损，导致了阴虚肾虚，出现了一系列的不良症状，所以男人滋阴补肾非常重要，其实很多食物就具有非常好的滋阴补肾的效果，下面就介绍一下男人滋阴补肾的食谱有哪些。

　　一、洋参淮山排骨汤

　　洋参、淮山、芡实适量，排骨适量，全部清洗干净，陈皮也清洗干净，将洋参、淮山切成片，排骨剁成小块，之后再瓦煲内加入适量的清水，先用大火煮沸，之后将所有的材料放进瓦煲内，再煮沸，之后转为小火煲3个小时，之后放入盐和调味品就可以吃了，男性经常性的吃一些能够起到补气提神、消除疲劳、健脾开胃、滋养生精的作用，对男性滋阴补肾具有非常好的作用。

　　二、杜蓉汤

　　将猪腰子去掉筋膜，挎花刀，之后将猪腰子和生姜、葱、料酒等一起放在锅内，加入适量的水，炖40分钟，再放入适量的盐，之后稍微煮一下就可以了，将杜仲和肉苁蓉一起放入砂锅内煮20分钟，之后将渣滓去掉，将汁液倒入猪腰子汤内，一起炖煮到猪腰子熟烂，这样就可以吃猪腰子喝汤了。这款汤具有非常好的健脾开胃的功效，能够滋阴补肾，特别适合那些因为肾虚导致的脸色晦暗的人食用，能滋补元气，健身强体。

　　三、首乌鸽蛋汤

　　将鸽子蛋放入冷水内，煮熟，之后将鸽子蛋的皮去掉，草菇去掉皮，取芯，将何首乌和熟地适量放在一起煎煮30分钟，去掉渣滓留汁液备用，之后将汁液与鸽蛋、草菇放在一起，炖30分钟，等到鸽蛋和草菇熟烂就可以吃蛋喝汤了，这款汤具有非常棒的滋阴补肾效果，对须发早白的人具有乌须发的效果。

　　男人滋阴补肾的食谱有哪些？上面介绍了三种可以起到非常好的滋阴补肾效果的食谱，男人可以选择自己喜欢的制作食用，滋阴补肾效果非常好哦。