对于每一对夫妻来说，性生活都是非常重要的一个部分，尤其是生活中很多夫妻、伴侣都非常重视性生活的时间，甚至有的人认为性生活的时间越久，男性的性能力就越强，性生活的质量才越高，但实际上性生活时间并不是衡量性生活质量的唯一标准。
性生活多久才正常？
对于性生活多久才正常这个问题，相信很多人都持有不同的意见，实际上最终也并没有一个实际的结论，因为性生活的长短与男性的体质、性经验、环境、年龄，以及双方配合度等密切相关。但是一般来说健康男性一次性交平均时间在6分钟左右，当然性生活是否正常，并不完全与性生活时间长短有关，最重要的是双方能得到性的满足。
影响性生活质量的因素有哪些？
(1)性功能障碍
生活中不少的男人都存在或轻或重的性功能障碍，这是影响性生活质量的最常见原因，这也是男人的弱点，是需要积极应对治疗的。
英国医生特丽莎・麦克奈尔的新书《长寿：事关寿命的100个因素》提出，房间视野开阔、养宠物、和谐性生活和结婚可以延长寿命，而噪音污染和生活混乱则会减少寿命。
"麦考尔教授称力量训练能提高性能力，并推荐多种锻炼方式如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐等；凯格尔运动可增强耐力并控制力，但不推荐；伏尔加格勒转子队中场伊利亚·库哈丘克强调赛前仪式；现代人应避免在比赛前两天做爱，以保持体力。”（16日白罗斯理想社新闻）。
《勃起功能障碍诊治进展》一文揭示，中国内地26.1%男性患有ED，40岁以上患病率高达40.2%，但治疗率仅17%。糖尿病与性功能障碍关系密切，40%-60%糖尿病患者有不同程度的性功能下降，其中以ED居多。高血糖导致海绵体血管和神经病变，是引发ED的主要原因。此外，高血压、高血脂等心脑血管疾病，前列腺炎等泌尿生殖系统疾病，以及某些药物也可能导致ED。
该研究发现，不每天刮胡子的男性性生活频率较低，中风几率较高。研究人员追踪调查了2438名中年男子，发现蓝领工人较多，他们一般结婚率较低，性高潮次数少，有些人还会因此得心绞痛。
睡眠窒息症是一种常见于中年男性、肥胖者、酗酒及服安眠药者的睡眠障碍，因气管收窄导致睡眠时不能呼吸，引发暂时窒息。患者常在夜间无察觉地醒来数百次，无法充分休息，表现为疲倦、打瞌睡和缺乏活力等症状。长期处于睡眠窒息状态可能导致高血压、心跳异常等健康问题，甚至引致中风和心脏病。尽管医学界尚未确定其确切成因，但与脂肪过多、鼻炎等因素有关。
该文本的概述为：严格的作息制度对创造性劳动和生理过程意义重大，遵守作息时间能使睡眠和觉醒更自然。睡前应避免紧张脑力劳动、剧烈运动或体力劳动，宜户外散步。晚饭不应过晚、过饱，不宜食用刺激性食物。睡前刷牙洗脸、用温水洗脚是必要的，可促进血液循环。男子睡前注意三宜：散步、足浴和刷牙，有助于获得良好睡眠。
洁霉素可能引发老年男性尿潴留，原因尚未明确，但其对神经肌肉的阻断作用可能是原因之一。专家建议老年男性患者慎用，前列腺增生患者禁用。此外，洁霉素还可能导致过敏性休克等严重不良反应，应用时必须谨慎。
冷热水交替浴和"空冷式"锻炼法有助于提高中老年和年轻男子的性功能。睾丸需要在比体温稍低的温度下生产精子和雄性激素，因此阴囊的良好通风散热十分重要。按摩阴囊和刺激腹股沟管部也能强化男性精力。
"男性生理与情绪的周期性变化，被称为“男性例假”，表现为口舌生疮、食欲不振等症状。这是由于社会压力和激素水平变化导致的生物节律现象。研究显示，男性的这种情绪低潮周期约为28天。"
本文主要关注男性不同生命周期的生理特点和保健需求。在少儿期，应注意避免滥服药物和过于苦寒的食物以防止性早熟。青壮年期，由于肝肾易受损，应保持乐观开朗的心态，避免过度劳累和纵欲。中老年期，随着肾气衰竭，应注意适度房事，合理饮食，劳逸结合，保护阳气，并可能需要服用一些补益药物和食物。治疗上，根据不同阶段的特点进行调理和补益。
40岁后如何保持年轻？预防背痛是关键。男性背痛首发年龄在30-45岁，肌肉损伤是最常见原因。要经常改变姿势、利用腿部力量提举重物、宽松着衣、变换姿势防静脉曲张、减肥、食用富含纤维食物和戒烟。
做饭菜不仅能刺激五官，培养创造力，增强体力，预防疾病，还能平衡左右脑发展，提高大脑利用率。使用菜刀切菜能保持大脑兴奋，同时培养判断力、敏捷动作及再现美味菜肴的创造力。
本文指出，男人，特别是中年以上的男人，更需要排毒以保证身体健康。排毒不仅是养颜，更是预防毒素积聚导致的身体崩溃。男性面临压力大、生活习惯不良等问题，应改善生活方式，注重运动和合理饮食，排出毒素，维护健康。
水床设计独特，均匀承托身体各部位，可调节温度适合特殊疾病人群。但市场上的水床质量参差不齐，消费者应选择正规厂家产品以保护脊椎健康。体质虚寒者需谨慎使用。
