步入老年阶段，人体阳气逐渐衰退，而头部作为与外界环境接触最频繁的部位，往往成为多种疾病侵袭的首要途径。因此，老年人应高度重视头部健康保养。
头发养护方面，“发为血之余”，经常梳理头发能够有效促进头部血液循环，供给头发充足的营养。日常饮食中，应增加含铁元素丰富的食物摄入。此外，鉴于老年人皮脂分泌相对较少的特点，不宜过于频繁地洗头，否则易导致头发失去自然滋润，变得干燥、脱屑甚至瘙痒。一般情况下，一周1至2次洗头较为适宜，并建议使用温和不刺激的洗发产品。
面部保健上，每日早晚各以双手轻擦面部一次，长期坚持能有效促进面部血液循环，增强机体抵抗力，减少皱纹生成并预防感冒的发生。
鼻腔保健不容忽视，每天两次用双手大拇指按摩鼻翼，每次约50下，持之以恒可降低感冒发生的几率，即使偶感风寒，病情也会相对较轻。
眼部保养需注重活力激发，古人推崇“目宜常运”的养生原则，闭目养神仅是其中一方面，更为关键的是进行有意识的视力锻炼。例如，眼球左右上下转动，保持眨眼动作，有助于延缓视力衰退。在室内，可以凝视4米内的窗角并反复眨眼；在室外，则可选择远方特定景物进行专注观察。耳部保健同样重要，传承古人的智慧，推荐每天早晚各做14次提拉耳朵的动作，分别用左右手从头顶绕过握住对侧耳朵。另外，还可在闲暇时用手按摩耳轮，或采用食指和拇指相对揉捏内外耳廓的方法，这些举措不仅能补肾强身，维持良好的听力，还能增强抗寒能力。
口腔保健亦不可或缺，针对老年人消化功能较弱的特点，要坚持每日早晚各刷牙一次。同时，可以通过每天上下叩齿约15次，以及传统舌舐腭吞咽津液等方式，来增强消化功能及延缓衰老进程。
（实习：黄振）
注：本文提供的头部养生方法，结合了中医理论和现代科学理念，旨在帮助老年人全面维护头部乃至全身的健康。而在实际生活中，更应该遵循个性化、科学化的养生法则，综合运用各种保健妙招，实现全方位的身心健康。
