五十岁后,老年人健身三秘诀

2024-02-29 中老年养生 关注公众号

  第一要诀取决于自己。

  人的健康一半由遗传决定,一半取决于饮食、烟酒以及运动等“人为”因素。许多病可通过健身推迟或逆转,如常见的高血压、高胆固醇、抑郁和焦躁等。

  健身的第二要诀是设定里程碑。

  刚开始健身时,可设定逐个导向最终目标、并可一路庆祝的里程碑。每天回顾一下日常生活,如能否轻松将所购日用品从车库搬进屋,一两个月后如果不费吹灰之力,那就是一个很大的里程碑。小小的改变能激励运动热情。

  第三要诀是有健身伙伴。

  懒惰时,健身伙伴是动力的源泉。与年纪相仿和目标相近的人一起运动,有助于保持热情和专注。

(责任:徐晓宇 实习:姜文苑)


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