老人护腰靠垫,讲究实效,缓解腰痛。

2024-02-29 中老年养生 关注公众号

  医生指出,首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。

  所以正确的坐姿应该是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背,坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚,以10厘米高度的软垫为好。

  这样人体向后压,正好压缩5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

(责任:徐晓宇)


上一篇:王者富婆累充50W,引百万玩家注意!姬小满活动皮肤成她唯一遗憾
下一篇:三大常规开荒阵容,关银屏已成蜀国真神,开荒全经验分享,玩出氪佬的爽感
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
三样宝,让老人腰不酸背不痛!

三样宝,让老人腰不酸背不痛!

老人腰背痛并非年龄所致,只需改善生活习惯和饮食。床垫太软可能导致背部酸痛,可加铺竹席或换平板床。艾草红枣汤能打通气血,缓解疼痛。姜汤热敷和泡澡也有助于改善腰酸背痛。

中老年养生 03.03
轻松治愈老人腰痛,方法既简单又有效!

轻松治愈老人腰痛,方法既简单又有效!

腰部健康至关重要,遵循"站如松,坐如钟"原则以正确姿势保护腰部肌肉,防止过度劳累。日常生活中注意坐、卧、行、动、食各方面的保健原则,如选择硬床、正确搬运重物等,同时进行腰部锻炼如太极拳等,有助于防治腰痛。

中老年养生 02.29
走路能够帮助缓解腰痛

走路能够帮助缓解腰痛

这台的骨盆(腰椎两侧的腰痛和腰痛患者在“平衡”训练。

生活常识 06.23
胖老人锻炼,护腰很重要。

胖老人锻炼,护腰很重要。

体型偏胖的老年朋友在运动时要特别注意保护腰,因为腰椎承受较大压力且适应力较差。突然进行大量运动可能会导致腰椎间盘突出。锻炼时应做准备活动,转腰动作要小且适度。遵循自己喜欢、能够坚持和运动后不难受的原则,避免剧烈运动。此外,还可以通过站立扭摆腰部和擦肾俞穴法来护腰。

中老年养生 03.04
老年人功能性阳痿,如何轻松应对?

老年人功能性阳痿,如何轻松应对?

健康老年人适度性生活有益,功能性阳痿治疗需心理和综合疗法,中药、补益食品和环境改善有帮助。若治疗无效,可寻找其他性表达方式满足需求,旨在增进伴侣感、亲密感,消除孤独感,增强自信心,保持积极心态,参加有益文体活动,促进健康长寿。

中老年养生 03.04
五步法,老人轻松防高血脂

五步法,老人轻松防高血脂

高血脂症是由于脂肪代谢或运转异常导致血液中一种或多种脂质高于正常水平的全身性疾病。现代医学称为血脂异常。防治方法包括饮茶戒烟限酒、优化生活方式、限制总能量、低脂低胆固醇饮食和高纤维饮食等。

中老年养生 03.04
五招守护,老年人器官健康宝典

五招守护,老年人器官健康宝典

针对老年人身体功能减弱,抵抗力下降的问题,本文介绍了一套强健五脏的健身法,包括健肺、健肝、健心、健肾和健脾的方法,通过简单的动作可以帮助老年人强身健体,远离疾病。

中老年养生 03.04
老人眩晕,试试看中医的神奇疗法!

老人眩晕,试试看中医的神奇疗法!

中老年人眩晕常见,症状包括视物昏花、头晕站立不稳。中医认为病因可能为情志刺激导致的肝风内动。治疗方案根据具体体质和症状选择,如天麻钩藤饮或归脾汤等。肾虚也可能导致眩晕,需要滋补肾阴或肾阳。建议及时就医治疗。

中老年养生 03.04
养生七大法,老人乐享健康生活。

养生七大法,老人乐享健康生活。

老年人通过与儿童玩耍、培养爱好、保持良好心态、寻求生活乐趣、练习书法和交友等方式,可以保持身心健康,延年益寿。

中老年养生 03.04
老人大白话,养生护齿法

老人大白话,养生护齿法

专家称老人脱牙主因非年龄,龋齿和牙周病才是真正威胁。改善生活习惯、及时治疗口腔疾病,配合牙齿保健操,可有效保护牙齿健康。

中老年养生 03.04
老年人青春永驻的运动秘方

老年人青春永驻的运动秘方

东京医大老年人专科对比考核中,A组老人生理功能比实际年龄年轻10-20岁。他们坚持实行“抗衰老运动处方”,包括广播体操、排球运动、步行、曲伸运动和传球运动,从而保持机体敏感性、反应力、柔软性和光音感性等生理功能。

中老年养生 03.04
老年人动脑多,健康长寿更快乐。

老年人动脑多,健康长寿更快乐。

面对我国老龄社会的到来,老年痴呆症发病率逐年增高。医学专家建议老人应多动脑、多运动以预防,并强调调理饮食,摄入维生素B12和叶酸。尽管目前国际上对此病症尚无有效治疗方法,但中国传统医药方剂的研究或许能带来突破性进展。

中老年养生 03.04
冬季老人养生,饮食八大注意点

冬季老人养生,饮食八大注意点

老人养生备受关注,保持日常食物多样性以满足人体对全营养素的需要非常重要。老年人冬季最常见的营养问题与活动减少有关,应有“八忌”来预防相关疾病。专家建议以摄入足够的热量与蛋白质为主,肉蛋奶类优质蛋白质不应少于总量的60%。饮食习惯可以在童年形成,但并非不可改变。

中老年养生 03.04
老年人,蔬菜多吃,好处多多!

老年人,蔬菜多吃,好处多多!

专家指出,老人抗癌可多吃富含硫化合物、干扰素诱生剂、叶绿素、维生素C和多糖类物质的蔬菜,如葱、洋葱、大蒜、白菜、萝卜、胡萝卜等。同时,服用胡萝卜素制剂也能有效降低多种癌症的发病率。

中老年养生 03.04