在阅读本文时，你是以多快的速度？是快速“扫描”式，还是每一字每一句都细看？美国《华尔街日报》最近报道，“慢读”的方式，对大脑健康有益，也可减少压力。研究人员以300名年长者为研究对象，发现定期阅读可减缓老年失忆情况。
研究人员指出，现代人的注意力往往被互联网、平板电脑、智能手机等科技产品所分散，一心多用。再加上，资讯爆炸，迫使人们阅读速度要快上加快，才能吸收四方八面的资讯。可是，往往却囫囵吞枣。因此，推崇“慢读”的人认为，它能提高集中力、减少压力、深化分析和思考能力。这样的“慢读”方式在美国、新西兰等地得到回响。人们定时举办阅读聚会，在咖啡座里相约一起拿本好书，一边喝咖啡喝茶，一边阅读。这一两个小时的时间里，不看手机、不交谈，全神贯注于阅读。
新加坡“慢读运动”负责人刘晓融说：“这更适合老年人。如果阅读速度太快，有些年长者反而会放弃。”
随着年龄增长，记忆力减退的现象引发关注。有人担忧这是“早老性痴呆症”的先兆。然而，专家指出，记忆力退化的速度并不像想象中那么快，只是效率降低。人的大脑能容纳相当于5亿册书的知识，记忆机制不会因年龄增长而损坏。童年趣事和往日惊恐事件往往终生难忘，表明人体生理学体系决定储存某件事情的记忆。老年人通常认为记忆力不如年轻人，但研究显示这并非完全准确。
老人记忆力下降可能因身体机能退化和社会关系弱化引起，严重影响生活质量。专家建议多吃对记忆力好的食物，如核桃、南瓜和牛奶，以提升记忆力。这些食物富含脑部所需的营养物质，有助于消除脑疲劳、提高记忆。尽管记忆力减退是普遍现象，但如果严重减退可能会导致意外事故。因此，了解并调理饮食对改善记忆和防止记忆力减退至关重要。
该文本的概述是：随着年龄增长，人们的记忆力可能会减退。然而，这种现象并不完全与年龄有关。记忆力退化的速度并不会像人们想象的那么快，只是效率降低而已。人的大脑决定储存记忆的能力取决于人体生理学体系。老年人通常认为自己的记忆力不如年轻人，但实际上这可能是一种误解。
研究表明，参加社会活动、积极用脑、不断学习、锻炼身体和训练不活动的大脑皮层这五个方面可以帮助老年人保持头脑清晰，反应灵敏。
前列腺是随着年龄增长而“发育”，出现“肥大”的唯一器官。前列腺肥大者可能出现急性尿潴留、尿失禁等症状，甚至导致肾功能衰竭等严重问题。预防和治疗前列腺肥大主要是养成良好生活习惯，避免久坐，选择合适的坐姿以分散会阴部承受的重力，促进血液循环。
专家提醒，冬至后要防关节炎和心脑血管疾病，运动适量，进补不宜过。锻炼可增强御寒能力，但时间不宜太长，微微出汗即可。保证充足睡眠，午睡可降低心脑血管病发病率。练习坐功、动功有益养生，正常人进补以黑芝麻、山药等平补食物为佳。
研究发现，老人冬天多晒太阳可防治骨质疏松症和精神抑郁症。紫外线能促进维生素D合成，缺乏会导致身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降。阳光也是一种天然的“兴奋剂”，对人体会造成一系列生理变化，如加快血液循环、增加胃酸分泌等。冬季光照强度和时间减少，老年人接受阳光少，易出现情绪低落等症状。
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。浴足养生、晒脚强体、摩脚美容和赤脚健美是脚部保健方法。
练习书法有助于身体内在功能调节，增强记忆能力，促进大脑活力。同时，书家在展纸挥毫之时，身体各部位得到锻炼，起到消除疲劳的作用。现代生活节奏快，工作压力大，练习书法能调节情绪，有益于心身健康，陶冶高尚品格与情操。
中国人喝粥的传统源远流长，上至皇帝崇尚喝粥，下至百姓讨饭者以施舍的“粥棚”乞粥活命。现在喝粥早已不是单单为了果腹，除了养生外，简直在中国形成了“粥文化”。清代着名医家王士雄在他的着作中称“粥为天下之第一补物”。现代研究指出，粥内含有多种酶，可以帮助消化，喝粥可以补充水分，避免血液黏稠，又容易产生饱腹感，有利减肥。
"健康路"并非适合所有人。因疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，以及帕金森病、小脑平衡功能受损、脊髓型颈椎病、髋关节、膝关节病患者和长期卧床者等四类人不宜进行此类锻炼。练习时应穿软底鞋或赤足，踩踏鹅卵石路面要掌握时间和力度，避免受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳。
"老人健身晨练有风险，起床后需静养5-10分钟并进食后再进行。空腹晨练可能导致心律失常甚至猝死。专家建议先喝一杯糖水或豆浆再锻炼，以确保安全。"
枕头高度有讲究，"高枕无忧"观点错误。医学提倡"低枕无病"，最佳高度比平躺略高。枕芯材料可多样化，注意防虫。室温16-18℃对老年人和儿童适宜。提倡睡硬板床，席梦思床太软易使脊柱变形。床宜硬不宜软。
春天天气变化无常，对老年人健康构成威胁。为平安度过春季，建议老年人增强防病意识，预防中风等疾病，适度锻炼以增强免疫力，科学膳食保证营养摄入，注意防寒保暖，保持居室内空气新鲜和干燥。
