白发预防,从生活好习惯开始!

2024-02-27 中老年养生 关注公众号

  随着年龄的增加,老年人的各项身体机能也会开始老化,身体状况也慢慢变差,头发会白的愈加明显。白发其实是一种很正常的生理现象,头发乌黑是因为头发里含有黑色素,黑色素含量越多,头发的颜色就越黑;反之,黑色素含量越少,头发的颜色就越淡。随着人体的衰老,毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素,头发也就开始变白。尽管每个人头发变白的情况不相同,但男性一般发生在30岁后,女性则从35岁左右开始。白发会让一个人看上去老了很多的样子,所以要积极的预防白发的诞生。

  中医指出,老年人在日常生活中可以通过调理脾胃、气血等方法来预防白发。下面小编带大家具体来学习一下如何预防白头发:

  1.11点之前就寝

  中医指出,与其通过吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。

  2.多吃黑色食物

  黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龙眼、红枣(或是黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。

  3.规律进行运动

  要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要注重下肢以及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动,因此下肢循环差。

  4.常换发型

  女性要避免天天长时间绑发,以免外力过度拉扯而增加落发量。再者,不宜经常戴太紧的发箍,可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话,可变换发型,不要一直绑同一区域的头发,并且常换边分线,就无须担心头发愈绑愈少。

  5.多用手指按摩头皮

  梳子建议选择天然木头或是牛角材质,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。不用梳子梳头时,可以双手手指代劳,一样由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或是轻敲整头头皮,都可促进头部的气血流动。要是头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。


上一篇:疟疾蔓延:拉响气候变化时代的传染病危机警报
下一篇:雷蒙多又谈中美芯片竞争:中国,并不羞于表达自己的雄心
更多更酷的内容分享
猜你感兴趣
守护肾脏,从日常习惯着手。

守护肾脏,从日常习惯着手。

本文指出,不良饮食和生活习惯会对肾脏造成伤害,如不爱喝水、过量喝啤酒、不当食用蔬果以及用饮料代替开水等。为保护肾脏,应养成多喝水的习惯,定期进行尿检,适当食用蔬果,避免过多摄入咖啡因。

男性养生 03.17
男士健康生活指南:从今天开始,让好习惯塑造更好的你!

男士健康生活指南:从今天开始,让好习惯塑造更好的你!

沉思和伸展运动可帮助人们解除疲劳,尊重个人生物钟并保持合理饮食,多晒太阳提神醒脑,注意站姿以保持活力。

男性养生 03.16
避开癌细胞最爱的7种食物习惯,健康生活从此开始

避开癌细胞最爱的7种食物习惯,健康生活从此开始

"阮光锋科信食品与健康信息交流中心副主任发布内容引发热议:林林点亮'在看',共同学习成长。"

生活常识 10.07
全国抗癌日:打造健康生活,养成习惯远离癌症!早期筛查,减少风险,防患于未然!有效利用互联网资源!

全国抗癌日:打造健康生活,养成习惯远离癌症!早期筛查,减少风险,防患于未然!有效利用互联网资源!

全国抗癌日来临之际,我们要了解癌症及其防治知识。癌症是一种可防可治可控的慢性疾病,关键在于早发现早诊断早治疗及全面的生活方式管理。理解癌症病因及特点有助于我们在日常生活中做出正确的选择。癌痛不容忽视,早筛查早预防至关重要。让我们携手关注癌症的威胁,努力提升生命质量!

生活常识 04.15
冬季脑血管健康,预防疾病小贴士

冬季脑血管健康,预防疾病小贴士

冬季医院脑梗死患者增多。中老年人应合理搭配饮食,少食高脂食物,多食水果蔬菜,控制火锅调料,减少肥肉选择,增加饮水量以降低血液黏稠度,尤其睡前不应过度限水,注意起夜保暖,避免寒冷刺激。

中老年养生 03.04
老人如厕要小心,安全事项需谨记

老人如厕要小心,安全事项需谨记

老年人排便费力、困难,容易引发心脑血管意外、体位性低血压、骨关节障碍、痔疮和肛裂等隐患。建议使用润肠通便药、坐便器,并避免长时间蹲厕和吸烟。

中老年养生 03.04
老人防痴呆,电视勿久看

老人防痴呆,电视勿久看

美国研究发现,每天多看1小时电视会增加老年痴呆症危险1.3倍,而多参与社会和智力活动可降低发生危险。沉迷电视会减少外界刺激,导致大脑认知功能下降,应多进行交流和脑力锻炼以预防脑力衰退。

中老年养生 03.04
石榴常吃,老人心脏好。

石榴常吃,老人心脏好。

"新医学研究发现,常吃石榴能保护心脏,预防心脏病。石榴含有抗氧化剂和石榴酸,可阻止动脉粥样硬化,降低患心脏病风险。专家建议20岁起每天食用石榴或饮用石榴汁。注意石榴是酸性食物,不宜空腹食用,一天一个为宜。"

中老年养生 03.04
中老年妇女补钙,适度就刚刚好。

中老年妇女补钙,适度就刚刚好。

研究发现补钙对骨骼健康有益,但过量补钙可能不利健康。专家建议,补钙应针对膳食钙摄入不足者,每日补充500mg~600mg元素钙为宜。对于骨质疏松防治,健康生活方式和适量补充钙和维生素D仍是基本措施。

中老年养生 03.04
让老人更开朗,你了解方法吗?

让老人更开朗,你了解方法吗?

63岁的刘大妈被诊断为“心脏神经官能症”,但药物治疗无效。经过心理医生的诊断,她被确诊为老年抑郁症。老年抑郁症的症状往往以躯体不适为主,容易被误诊为其他病症。家庭矛盾、经济纠纷等是导致老年抑郁症的主要诱因。老年抑郁症需要早期预防、发现和治疗,家人应给予理解和支持。

中老年养生 03.04
老年人防痴呆,动脑筋活动多参与。

老年人防痴呆,动脑筋活动多参与。

美国爱因斯坦医学院最新研究发现,经常参加智力活动有助推迟老年人出现记忆力衰退的现象,从而起到预防老年痴呆症的作用。研究人员对488名75岁至85岁的老年人进行了长达5年的跟踪研究,发现每周参加11次智力活动的老人能更好地保持记忆力,出现记忆力衰退的时间比每周只参加4次智力活动的老人推迟1.29年。

中老年养生 03.04
老人要警惕,用药不当易致病。

老人要警惕,用药不当易致病。

老年人常因同时服用多种药物导致药源性疾病,与老年人的生理特点有关。专家建议,老年人应严格掌握用药原则,尽量少用或不用药,注意自我保健调节,治疗时抓住主要矛盾,并辅以非药物疗法,尽量采用口服药物治疗。

中老年养生 03.04
关注老年健康,疾病营养护理少不了。

关注老年健康,疾病营养护理少不了。

"老年人慢性支气管炎、心绞痛、便秘等疾病的护理需注重饮食,包括多喝水、高蛋白高维生素食物、控制体重和胆固醇摄入等。预防骨质疏松应增加户外活动、补充钙片和维生素D。保持足部清洁、检查皮肤状况也是关键。按摩能促进血液循环,缓解精神紧张。"

中老年养生 03.04
四梢保养,老人身体要关注!

四梢保养,老人身体要关注!

中国中医科学院专家建议老年人注重保养“四梢”以应对身体功能衰退。四梢包括指(趾)、舌、发和齿,分别与肝、脾、心和肾相对应。保持口腔清洁、进行手指脚趾活动、观察舌质和舌苔以及保护牙齿都是重要的保健措施。

中老年养生 03.04