老年人性需求被忽视,被视为“老不正经”。但数据显示,老年人也有强烈性需求。老年群体是艾滋病感染增长率最高的群体,安全性教育迫在眉睫。老年性生活与年轻时有明显不同,但可通过健康生活方式和医学治疗缓解。
身体有些部位过度清洁反而会引发疾病,如过度去角质会使皮肤变薄易敏感;过度搓澡会破坏皮肤屏障;过度抠肚脐易受伤感染;过度掏耳朵会破坏耳道自我清洁机制;过度挖鼻孔会导致鼻腔炎症;过度清肠道会刺激肠胃。要注意适量清洁,保护好身体部位。
面色变化可能预示健康问题,如苍白可能是虚寒症或失血,应食补补充营养;潮红可能是热症,需检查心脏状况并避免刺激性食物;青紫可能是寒症、痛症或肝病,应及时就医。
这个冬季,金融危机引发都市人极大压力,工作压力增加心脏病风险。美国食品与药物管理局认为,每日吸取3克由燕麦片提供的水溶性纤维,配合低脂低胆固醇饮食,可以降低胆固醇,从而起到降低心脏疾病的预防作用。
中老年人面对身体问题,靠补药、补品或侥幸可能酿成悲剧。生命在于运动,冬泳作为一项经济实用、省时高效的健身项目,被推荐给中老年人。尽管冬泳是勇敢者的极限运动,令人望而生畏,但依然值得尝试。
金秋十月,天气转凉,昼夜温差加大,老年人由于脏器老化,功能减退,适应性差,抵抗力弱,更易发病。要重视疾病预防。伤风感冒、中风、胃病复发、老慢支复发、哮喘病复发、肺炎等疾病高发,要采取综合措施积极预防。
老年人餐后易出现头昏、困倦、乏力和心率加快的情况,因为消化食物时血液流向肠胃,脑部和心脏供血量减少。为了避免这种情况,老人应避免吃得过饱,并在饭后小坐一会儿再进行舒缓运动。
高温下老年人保养须知:保持情绪稳定,减少外出,穿透气衣物;室内通风降温,避免直吹电扇和空调过低;补充水分,多次少量饮水并适量淡盐水;午睡一小时可降低冠心病死亡率;配备防暑药如十滴水等;饮食清淡,少吃高脂肪食物;发现心脏病发作先兆及时就医。
地震后建筑的存亡取决于主体框架材料的质量,这与人体骨骼与骨质密度的关系相似。雄激素对男性骨质密度的获得和维持至关重要,老年男性骨折的风险随年龄增长而增加。髋骨骨折的老年男性患者中,许多患有男性性腺功能低下症。研究表明,雄激素通过刺激成骨细胞生成新的骨质来影响骨骼密度。
老人旅游需谨慎,注意保健。结伴同行更安全,携带衣物要适当,旅游时间以一周为宜,选择春秋适宜季节,携带必要药品,特别注意心血管和呼吸系统疾病。
随着社会上高血压患者增多,尤其是老年人,降压保健操成为药物治疗外的另一选择。该操包括预备、拍顶盖、按风池、扩胸腹、举上肢和摇双足六节,能有效帮助降低血压,舒适放松。
老人养生讲究“慢”,包括进餐慢以防异物卡喉,改变体位慢避免头晕,排便慢以免撑破肛门,走路慢以防止跌倒骨折。这些健康提示有助于保障老年人的生活质量。
美国家庭主张老人应多说话、串门、动脑、动手、唱老歌、参加运动、交忘年友和投身大自然,以保持思维活跃、获取信息、丰富生活、锻炼大脑、预防老年痴呆症、重返青春、减少乏味和疲劳、变得更为年轻和有利于身心健康。
该文本强调老年人应选择有助于心脑血管健康的运动,如慢跑、散步等,每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次。同时,老年人仍需要注意重量训练和维持体能运动的平衡,适当进行伸展、重量、弹性及心血管运动。高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,并关注与锻炼相关的心理因素,保持正确的心态。