燕子最近在减肥，为了把体重控制下来，特地买了一个体重秤，但是她发现有个奇怪的现象，早上出门称体重显示瘦了2~3斤，等到晚上睡觉前再称的时候，发现体重又回去了。

但是减肥期间燕子晚餐都吃得比平时要少，为什么还会出现早上称体重会比较轻的现象呢？燕子感到有点疑惑。

早上称体重会比较轻，是真是假？

早上称体重确实是会比较轻，主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的粪便以及尿液重量等原因造成的。

像水分消耗，大家都知道，人的体重有一些是被水分占走的，经过一晚上的休眠，肯定会消耗一些水分，因为即便是睡觉，器官也会进行代谢运作。

而器官运作离不开血液推动，血液流动又需要水的辅助，一般一个成年人一晚上可消耗1~3斤的水分，所以早上起来量体重就会比较轻。

而摄入的食物，经过夜间消化器官的“努力工作”，前一晚吃的也基本就被消化完了，那这样再去量，体重自然也就轻了。

还有的人会在排完粪便以及尿液后再去称体重，而这些也有一定的重量，所以会使体重轻一些。

所以，早上称体重会比较轻，我们可以很肯定的是说，是真的！

月经期间称体重会比平常重？

这也是事实，一般在月经前7-10天至月经期间的体重会比平时重，这主要是因为经期的时候，新陈代谢缓慢，身体状态也不安定，雌/孕激素比值升高，致使体内水钠潴留引起的水肿。

但是注意这属于正常生理现象，只是一时的，并不是真的体重增长，在经期过后，就会恢复正常体重了。

此外，这两个时间段也不宜称体重：

1、运动后：很多人会选择运动后立即称体重，但是，这个阶段的体重是不准确的，因为运动流汗的原因，导致水分丢失，体重会相对轻一些，休息后又会恢复。

2、吃饭后：吃饭后，体重肯定会有所上升，因为人体消化食物是需要时间的，所以也是不准确的。

所以，对于上述这些期间出现的体重增加或减少，大家不要过度在意，因为都是不太准确的。

什么时候称体重最准确？

一般情况下，早上起来上完厕所，别吃任何东西，穿个轻薄睡衣，光着脚称出来的体重是最准确的，最接近我们真实的体重。

但是注意，减肥时，不需要天天称体重！因为对于正在减肥的人来说，如果你每天都去称体重，只会让自己变的焦虑，纠结于那一两斤的涨幅，从而打击自己减肥的信心和决心。

所以，建议一周称一次体重进行对比就可以了，称体重的时候尽量选择每周的同一时间，同一状态，比如早上上完厕所以后去称，这时的体重数据最接近于你的身体状况。

提醒：减重，不仅是为了帮助我们塑造理想的形象，更多的是为了健康，所以大家要适度，太瘦了，对健康也可能产生不利的影响。

什么样的体重会更长寿？

根据相关数据显示，全球约有13亿成年人体重超标，而将近6亿人处于肥胖的范围，而过度肥胖，对人体健康来说是非常不利的。

因为肥胖的人，脂肪细胞比较多，这些脂肪细胞会导致身体不断的释放炎性蛋白，增加患癌的风险，而且肥胖还是导致三高、心脏病等多种疾病的主要因素之一，严重危及患者的生命。所以，想要长寿，控制体重是很关键的一环。

如何判断是否肥胖？

目前国际最常用的体重标准就是体重指数即BMI，具体的体重算法是BMI=体重/身高2(kg/m2)。具体衡量标准：BMI18.5～23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。

举个例子，如一个人的身高是1.8m，体重是65公斤，BMI等于65除以1.8的平方，最后得出的数是20，那这个则属于正常范围，大家可以根据自己的体重计算结果来判断自己的体重是否超重。

温馨提醒：如果体重超标，则需要引起重视，及时控制自己的体重。而想要控制体重，一定要管住嘴，管住嘴不是说直接让你都不吃，而是选择性的吃东西，少吃那些热量高、脂肪多的食物。

其次就是多运动，运动可以有效燃烧多余的脂肪，还可提升免疫力，让人更不容易生病，对健康是有好处的。

互动：你一般在什么时候称体重？

参考资料

[1]《早上称体重会比较轻，这是真的吗？医生告诉你答案》.健康界.罗医生健康说.2020-03-03

[2]《什么样的体重会更长寿？符合这个标准的人，要恭喜你了！》.奇妙的本草 .2019-03-20

[3]《早上称体重会比较轻，这是真的吗？医生说出答案》.39健康网.2020-06-06