“哎呦，快扶我一下，腰闪到了。”老秦正在扫地，一个不注意，腰就痛了起来，他连忙呼叫老伴。

“来来来，慢点慢点。你腰不好，以后就别扫地了，可别再出点什么事。”

老秦腰痛是老毛病了，上次因为这事住了一个多月院，之后又在医院做了一个月复健，这才能下地活动，但之后，老伴再也没让他干过重活了，今天这事，是老秦想帮老伴的忙硬做的。

科学家发现，感觉腰背疼的老年人相比没有这一毛病的同龄人死亡几率高出13%。腰痛疼痛虽然很常见，但背后也可能隐藏着大问题，千万不能掉以轻心。

老是腰背痛，有哪些原因？

刊登在医学杂志《柳叶刀》上的一篇研究，分析了1990-2013年来自188个国家的流行病学数据后发现，腰背疼痛已进入最常见疾病名单，还位列致残疾病前10位。

●骨科疾病

腰背疼痛是骨科疾病的典型症状，比如脊柱病变（腰间盘突出、强直性脊柱炎、脊柱肿瘤等），脊柱旁组织病变（腰肌劳损、脊髓压迫症、蛛网膜下腔出血等）。由于腰背部由脊柱、肋骨、软组织构成，脊柱的椎管内有脊髓通过，当这些组织的解剖结构受到损伤时，就会引起腰背痛，比较典型的是腰肌劳损和腰间盘突出。此外，白细胞介素、肿瘤坏死因子等炎性因子，引起病变部位的炎性反应，也会引起腰背痛。

●泌尿系统疾病

如果你频繁腰背痛，感觉酸胀、下坠、腰肌无力、排尿困难，尤其在睡觉翻身时疼痛感剧烈，就要警惕了，这很有可能是泌尿结石、肾炎等泌尿系统疾病引起的。泌尿系统结石在男性群体中引起的腰背痛比较常见，尤其是肾结石，肾结石形成时多位于肾盂或肾盏，可排入输尿管和膀胱，引起相应体表区域的痛感，表现为隐痛和钝痛，呈阵发性。

●妇科疾病

孕期腰背痛、产后腰背痛是很多女性的苦恼，十分常见，多数是由于孕期和产褥期劳累造成的。此外，盆腔炎、子宫肌瘤、附件炎、子宫内膜炎等妇科疾病也会引起腰背痛。由于女性的尿道宽、直，开口紧邻阴道口和肛门，很容易沾染分泌物和排泄物，导致细菌上行，发生感染。当盆腔内有炎症时，腰骶神经就会受到压迫，引起腰骶疼痛的刺激症状，发生腰背疼痛。

●恶性肿瘤

腰背痛也是恶性肿瘤的典型症状之一，原发性骨癌或者其他癌症的癌细胞发生了骨转移，可能引起腰痛，比如胃癌、肺癌，癌症骨转移、多发性骨髓瘤等。以多发性骨髓瘤为例，疼痛部位是多处的，只是由于脊柱是承重骨，最容易发生骨骼破坏，所以一开始是腰部的疼痛感最明显，慢慢的疼痛感会转移到扁骨、颅骨、骨盆等部位。

●心血管疾病

由于支配心脏和肩颈部位的感觉神经在向大脑“报告”的时候，用的是同一条神经通道，所以有时候大脑难以分清到底是肩颈部位出现了问题，还是心脏部位有病变，这种情况并不少见，而且很容易被忽视。心脏病等心血管疾病引起的腰背肩颈疼痛，呈阵发性、规律性，疼痛感在活动的时候尤其明显。

●消化道疾病

胆囊炎、急性胰腺炎等消化道疾病也会引起腰背痛，主要是因为消化道及脏器的传入纤维与一定皮肤区的传入纤维进入相同的脊髓段，内脏传入疼痛感觉刺激兴奋了皮肤区的传入纤维，引起感应性疼痛。胆囊炎的具体腰背痛症状为右侧后背胀痛、放射性腰痛，急性胰腺炎的具体腰背痛症状为左侧腰背部放射疼痛。

腰背痛难忍，两个方法有效缓解

除了疾病引起的腰背痛，很多人经常腰背痛的原因是因为姿势不当造成的。比如长期驼着背打字、“葛优躺”玩手机、经常穿高跟鞋走路等等。腰背部不仅是我们身体的支柱，还影响我们的形象。知名女星刘诗诗和倪妮，就是因为拥有骄傲的“天鹅颈”“天鹅背”才让整个人看起来气质倍增。对于我们普通人来说，当出现由于久站、久坐等不良姿势引起的腰背疼痛时，可以用以下2个方法有效缓解。

1、注意睡姿

困了往床上一躺，怎么舒服怎么睡，可是一觉醒来，不仅全身酸痛，还感觉直不起腰，这都是睡姿不正确引起的。正确的睡姿，不仅让你睡得舒服，还能延长寿命呢！仰卧适合大多数人，不会压迫器官，而且背部的肌肉、脊椎与身体处在同一水平线上，处于放松的状态，有利于促进睡眠，提高睡眠质量，不过要注意枕头高度适宜，不能太低或太高。

2、适当运动

运动是保持健康的不二法宝，对于长期坐姿、肥胖、情绪不佳等人群来说，除了散步、游泳、健美操等可以锻炼腰背部之外，也可以在空余时间进行桥式锻炼，可以促进血液循环，锻炼脊柱的深层肌肉，提高身体的柔韧性。

具体做法为：保持仰卧姿势，双手平放于身体两侧，两腿屈曲，双臂撑起，头部和颈部自然下垂，缓慢向上提臀，与膝盖平齐，保持髋关节左右两侧在同一高度。

随着电子产品的流行，越来越多的青少年沉迷其中，影响腰背部的发育不说，还会导致近视等问题。对于上班族来说，一天在办公室坐几个小时，也难免会出现腰背疼痛的问题。因此，我们要关注腰背部的健康问题，多活动筋骨，多锻炼。此外，还要提高警惕，有一些常见的疾病也会引起腰背疼痛，如果同时伴有其他不适症状，要尽快到医院检查。

参考资料：

[1]《腰背痛总不好 要警惕强直性脊柱炎》.羊城晚报.2016-04-27

[2]《工作姿势不当 小心腰背痛》.健康报.2016-02-26

[3]《千万不要强忍 疼痛是身体疾病的“信号”》.南方日报.2019-10-22