中国60岁及以上人口超2.6亿,占总人口18.70%,老龄化问题引发关注。北京医院院长王建业教授认为,许多老人误以为自己“生病”,实为健康人。他强调,衰老是自然规律,不应与年轻人比较。老年人应正确认识老龄化,强化自我保健意识,合理安排生活,积极锻炼,提升健康素质,乐享晚年生活。
文章介绍了中国古代的养老制度和思想,追溯到虞舜时期,并详细描述了周代的养老礼制。然而,由于生产力水平的限制和等级尊卑的问题,当时的养老制度并不能真正做到“凡老皆养”。
遇到了一种新的养老方式:全托照料。然而,随着母亲病情的恶化,全托老人的职业稳定性被质疑,王艳的家庭经济负担日益加重。她开始反思自己的养老问题,并决定尝试另一种可能——自己陪伴父亲一起生活。通过远程教育和社区活动等方式,王艳不仅提高了自身的各项技能,也更好地了解了父亲的世界,陪他度过了生命的最后一段旅程。 这个故事告诉我们,尽管我们有能力给老年人提供全面的保障,但我们不能忽视自我照顾的重要性。尤其是在面对老年生活压力时,我们需要找到适合自己的应对策略,同时也要记住我们的责任和义务。通过持续学习和发展,我们可以更好地适应老化带来的挑战,让晚年生活更加美好。
老人脚肿可能由身体器官老化或疾病引起,如心脏功能下降、肾脏血流量减少等。缓解方法包括适当泡脚按摩和食用具有消肿效果的食物,如薏仁、赤小豆等。然而,如果脚肿是由疾病引起,应及时就医治疗,以防止健康受到伤害。
专家提醒老年人养生需注意"五不宜":不宜久坐以免伤肉;不宜久立以免伤骨;不宜久视以免伤血;不宜久卧以免伤气;不宜久静以免伤神。
中年后手指运动可健脑防老年痴呆,每天早晨做小指屈伸运动、早晚揉捏小指基部穴位、按压小指、用力握拳后猛力拉开、捏掐手心、揉搓中指尖端等方法,可刺激大脑血流通畅,活动手指也能有同样效果。
"泡脚成为老年人放松的新方式,但需注意时间、饭后不宜立刻泡脚以及保暖等事项。使用木质桶,水温40摄氏度左右适宜,可加入中药以达到保健效果。然而,按摩脚盆要慎用。"
节日保健需注意,老年人切莫贪杯、玩得适度。饮食要合理,油腻荤菜不可多吃,每餐应吃些蔬菜。心血管不健康的老年人更不可纵情玩牌或连续看电视过久。
老年人如厕排便,用力过猛可能引发意外。因腹压增高导致心脏负荷增大,脑动脉压力也相应升高,可能诱发脑溢血、心肌梗塞等严重状况,甚至猝死。老年人血管调节反应差,久蹲后站起易发生脑缺血,有晕倒和脑血管意外的风险。建议使用坐式马桶,便后起身要缓慢。
这段文本的概述可以是:“适量摄取膳食纤维和维生素A、D、E对老年人健康至关重要,能防治便秘、高血脂等疾病,同时需注意避免营养不良和滥补。”
长期以来,人们误解吃肥肉会导致高血压等疾病。然而,专家实验指出,适当食用炖熟的肥肉可降血脂、血压和胆固醇,有益健康,特别是对老年人。购买肥猪肉时要挑选颜色鲜红、肉质紧密、微湿不沾手、无腥臭味的,并使用高压锅炖煮更烂。
河南中医学院冯明清教授提醒,冬虫夏草不是万能补药,盲目进补可能起反作用。尤其对于慢性病患者,应由中医专家根据病情决定是否使用。冬虫夏草在临床上一般需要配合其他中药或药膳使用,不可随意配服。对于坊间传言的益肾功能,也只限于轻微肾功能不良。孝敬老人,不如经常回家看看,注意膳食平衡和及时就医。
前列腺是随着年龄增长而“发育”,出现“肥大”的唯一器官。前列腺肥大者可能出现急性尿潴留、尿失禁等症状,甚至导致肾功能衰竭等严重问题。预防和治疗前列腺肥大主要是养成良好生活习惯,避免久坐,选择合适的坐姿以分散会阴部承受的重力,促进血液循环。
专家提醒,冬至后要防关节炎和心脑血管疾病,运动适量,进补不宜过。锻炼可增强御寒能力,但时间不宜太长,微微出汗即可。保证充足睡眠,午睡可降低心脑血管病发病率。练习坐功、动功有益养生,正常人进补以黑芝麻、山药等平补食物为佳。