【新闻热点】据日本媒体报道，当今全球“最长寿老人”吉尼斯世界纪录保持者田中力子，在其118岁生日之际，依然精神矍铄、思维敏捷。面对采访镜头，田中奶奶透露了她的长寿秘诀——“好好吃东西”和“持续学习”，并立下目标挑战120岁的生命奇迹。这位在福冈养老院生活的老寿星，尽管年事已高，却保持着良好的食欲和乐观心态，常食甜点，做广播体操，偶尔还会挑战计算题，展现出了非同寻常的健康状态。
    【长寿新解】近日，“健康长寿”的概念在老年学领域得到了重新定义，中国老年医学会在《健康长寿专家共识》中明确提出：“寿命长久并非长寿的唯一标准”。长寿与否应综合考量个体的身体素质、健康状况及生活能力等多元因素。世卫组织发布的《2020世界卫生统计》揭示，自2000年至2016年间，全球人类预期寿命增长显著，从59岁提高至63岁，其中中国的整体预期寿命已达76.4岁，并在近年来持续上升，至2019年达到77.3岁，各地区间存在一定的预期寿命差异。
    【长寿真谛】事实上，能够达到或超越国民的整体预期寿命已属不易，若能在长寿的同时兼具无重大疾病、身体健康的状态，则堪称真正实现了高质量的长寿。
    【运动与长寿】关于长寿之道，有人推崇积极运动，有人主张静养颐年。然而，《JAMA》上的一项涉及40万余名美国成年人的研究表明，高强度运动频率越高的人群，全因死亡风险越低；在运动总量相同的情况下，高强度运动占比越高，死亡风险相应下降，有力证明了高强度运动对延长寿命的积极作用。同时，《柳叶刀》子刊《全球健康》中剑桥大学的研究也指出，适度运动可有效预防过早死亡，每年至少能使100万中国人避免过早离世。
    【科学运动法则】中华医学会发布的《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，且需保证一周至少锻炼3次。武汉市体育局全民健身专家杨翼教授则强调，个体应遵循适合自己的“运动处方”，关注运动强度、方式、量和周期四个维度，切忌急于求成，过度运动反而有害健康。简便易行的心率监测法是判断运动强度是否适宜的标准，即最大心跳值约等于220减去年龄，运动时保持最高心率的60%~70%为最佳。
    总结来说，追求长寿不仅仅是生理年龄的增长，而是要达成“健康地长寿”的目标，这需要我们在日常生活中全方位关照自我：坚持健康的饮食习惯，保持开朗阳光的心态，定期进行适量且科学的体育锻炼，积极参与社交活动等多方面努力。长寿之秘，实则蕴含在点滴生活之中。