但好景不长，上周同样的病症再度袭来，且病情更为严重。吴大爷二度求医，检查结果仍指向心律失常问题。这次，医生建议他在医院留观一晚，探究是否因睡姿不当引发胸闷。果不出所料，经过仔细观察，揭示了吴大爷晨起胸闷的真相——夜间睡姿不良导致心脏受压迫。
文章接下来重点探讨了四种常见睡姿对健康的影响：
1. 仰卧：脊柱自然伸展，有益于缓解腰背疼痛，面部肌肤不受枕头挤压，利于保持皮肤状态。然而，舌根易因重力下垂阻塞咽喉，可能引起打鼾乃至睡眠呼吸暂停。2. 俯卧：部分人群在趴睡时感到安全感，入睡较快。但此姿势对关节、肌肉和内脏产生压迫，可能导致呼吸受阻、肌肉紧张，醒来后常感全身酸痛。
3. 左侧卧：对于胃部不适者如胃灼热、胃食管反流患者，左侧卧有助于减轻症状并改善睡眠。不利之处在于，该姿势可能会拉扯面部皮肤，催生皱纹。
4. 右侧卧：对心脏健康有利，能降低血压、稳定心跳，助于大脑废物清理。缺点是可能导致乳房韧带牵拉，影响乳房形态，以及长时间侧卧可能造成脸部不对称。
针对老年人群体，中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科耿引循主任医师特别提醒，应避免采取左侧卧和俯卧位。左侧卧可使左侧肢体受压、减慢胃排空速度，对心血管功能较弱的老人而言，可能影响心脏血液供应；而俯卧则易干扰正常呼吸，诱发呼吸暂停，也不利面部肌肤保养。
耿主任建议老年人采用右侧卧与仰卧交替的方式。右侧卧有利于胃物排出，减轻胃部负担，但需防止长时间单侧肢体受压导致麻木。仰卧能让全身放松，促进血液循环，缓解疲劳，但对于有打鼾及睡眠呼吸障碍的老人，则不宜采用，以免出现脑部缺氧或心脑血管意外事件。
此外，还推荐老年人实行三步睡前仪式以提升睡眠质量：
第一步“搓掌熨目”，双手搓热后轻揉眼部，舒缓眼球压力；
第二步“轻抚头发”，通过轻柔梳理头皮，帮助身心放松进入预备睡眠状态；
第三步“缓摩腹部”，按照中医理论“胃不和则卧不安”，顺逆时针揉腹各36次，以助于胃肠放松，加速进入深度睡眠。
综上所述，人的一生中约三分之一的时间用于睡眠，睡姿不仅关乎睡眠品质，更直接影响到老年人的健康状况。因此，选择适宜的睡姿至关重要，务必警惕那些可能带来健康风险的不当睡姿。参照科普中国、人民网、生命时报及新华网等权威来源的相关报道，我们再次强调了睡姿对人体健康的重要性及其科学选择方法。
