在健康与医疗水平大幅提升的今天，人们的寿命预期已显著增长。据中国疾病预防控制中心慢性病中心副主任、流行病与卫生统计学专家周脉耕等人在权威医学期刊《柳叶刀》子刊上的研究预测，到2035年，我国国民的预期寿命有望攀升至81.3岁，目前人均预期寿命已达到77.93岁。这意味着，即使按照新标准60岁后就被归入老年群体，但现实社会中许多60岁以上的人依然保持旺盛的生命力和活力，甚至超过许多年轻人，因此，健康的生理状态比单纯的年龄数字更具实际意义。
关于人类寿命极限的问题，科学界众说纷纭，但有研究指出，人类可能拥有超过120岁的潜在寿命，甚至有可能达到150岁，这被视为人类自我修复能力的顶点。这一观点主要基于群体寿命分布规律以及细胞分裂上限理论等推测，然而学术界对此仍存在较大争议。
而在现实生活层面，尽管突破120岁的情况相对罕见，德国一项对576名百岁老人的研究揭示出长寿背后的秘密：长寿基因在家族中的遗传概率极高，且随年龄增长，遗传因素的作用愈发明显。同时，良好的生活环境及生活习惯也是影响寿命的关键要素，那些生活方式更健康的人往往享有更长的生命。
对于迈入60岁后的健康长寿之道，瑞典的一项研究成果发表在《GeroScience》上，通过对百岁老人血液生物标志物的比较分析，揭示了他们在晚年普遍存在的三大生理特征——血糖、肌酐水平较低，尿酸水平适中，总胆固醇和铁含量偏高。而这背后隐藏着三个延年益寿的生活习惯：
首先，走路被誉为长寿的“最佳良药”。根据《BMJ》杂志发布的运动与死亡风险关系研究显示，每天散步20分钟可有效降低46%的潜在死亡风险，步行不仅有助于体重管理、心血管健康改善，还能增强身体机能、促进消化并减少糖尿病发病风险。
其次，做好“吃动平衡”至关重要。除了保证足够的行走步数，适度增加各类运动量以增强身体抵抗力、延缓衰老过程同样重要。此外，合理的饮食结构是长寿不可或缺的一环，尤其是老年人应注重食物多样化，多摄取蔬菜、水果、全谷物及富含蛋白质的食物。最后，心态决定生活质量，更是长寿的前提。积极乐观的心态能够给身体带来正面反馈，提升生活质量。面对生活挑战时选择积极应对，有利于身心健康，从而踏上通往长寿的道路。
综上所述，长寿并非单一因素所决定，而是基因、生活环境和生活方式等多种因素共同作用的结果。因此，坚持健康生活方式，以积极态度面对衰老，才是通向长寿的正途。参考资料包括科普中国、健康时报及生命时报的相关报道。
