冬季的到来，无疑为老年人的生活带来诸多挑战。由于身体机能的衰退和对外界温度变化的适应性降低，老年人行动受限，体温调节能力减弱，心脑血管疾病发病率在寒冷季节明显升高，生命安全面临严峻威胁。因此，对于家中有长辈的家庭成员来说，关注并维护老人的身体健康至关重要。
当冬季如期而至，五大类疾病如潜伏的猛兽，悄然威胁着老年人的健康：
1. 心脑血管疾病的加剧：低温会促使老年人的血管收缩加剧，进而引发心率加快、血压上升，加重心脏负荷，诱发心肌梗死、心绞痛等严重的心脑血管问题。此外，冬季活动量减少，不仅容易导致情绪焦虑，影响心血管健康，还可能引起体重增加、血液循环不畅和新陈代谢减缓，进一步加大血栓形成的风险。2. 糖尿病病情恶化：冬季人体交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，这既促进肠道对葡萄糖的吸收，又抑制肌肉组织对葡萄糖摄取以及胰岛素分泌，使得糖尿病人的血糖控制更为困难。加上冬季饮食习惯偏向油腻辛辣且运动量锐减，使得血糖水平难以稳定，糖尿病病情易加重。
3. 骨折频发危机：数据显示，我国65岁以上的老年人群中，摔倒成为一大致命因素。随着生理机能退化，老年人面对突发状况往往反应不及，一旦跌倒无人及时救助，极易造成淤伤、擦伤乃至骨折等严重伤害。
4. 消化道疾病高发：不少老年人认为冬季需要进补以抵御寒冷，盲目食用各类滋补食品或火锅中的牛羊肉等，过度刺激消化道，可能导致消化道出血、胃溃疡、胃炎等疾病的发生。
5. 皮肤干燥困扰：代谢下降使老年人皮脂分泌减少，再加上洗澡次数多、水温过高及使用沐浴产品等因素，导致皮肤干燥瘙痒。若抓挠皮肤，可能产生皮屑、血痂甚至感染等问题。
为了安稳度过冬季，老年朋友们需谨记以下四大要点：
一、细致防护关键部位：关节、头部、脚部与耳朵等处是冬季防护的重点。关节灵活度下降，应避免提重物上下楼梯，以免损伤膝关节；同时，头部热量散失快，脚部受凉则会令血液循环放缓，所以出门要戴帽子保暖，穿棉鞋保护双脚，戴耳套防止耳朵冻伤。
二、合理调整饮食结构：冬季饮食切忌暴饮暴食或三餐不定时，尽量避免过于刺激或肥腻的食物，不要吃太烫的食物以防刺激肠胃。建议均衡膳食，烹饪时采用低盐、低糖、低油的方式，并确保适量摄入水果和蔬菜。同时，谨慎对待盲目进补，可通过食用温和的汤品或热粥达到暖身效果，而不宜自行乱用不明成分的药材。
三、坚持适度锻炼：鼓励老年人选择太极拳、八段锦、慢走、柔力球等较为舒缓的运动项目，运动前适当延长热身时间，运动过程中如有头晕、胸闷等不适症状应及时停止锻炼。
四、遵循医嘱用药：对于患有慢性疾病的老年人，药物治疗不可随意中断。即使短期内病情有所缓解，也不能擅自停药，否则可能导致病情反复，如血糖、血压波动增大，从而增加心脑血管疾病的风险。
总结起来，在这个冬天，请务必提醒身边的每一位年逾六十五岁的长者，让他们知晓并践行以上注意事项，保持与家人和朋友的良好沟通，保持乐观平和的心态，避免情绪大起大落，保证充足的高质量睡眠，合理安排作息时间。如此这般，方能安然度过寒冬，迎接春暖花开。
参考资料：
[1]《冬季寒冷来袭，家里老人注意防范脑血栓！》.健康时报.2019-12-30
[2]《老人摔伤冬季频发 防跌倒有七大措施》.北京青年报.2020-12-30
[3]《冬季老人当心瘙痒症》.健康时报.2019-11-08
[4]《老人冬季洗澡要防意外》.健康时报.2019-11-15
