冬天天气寒冷，人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬?调查结果显示：补充叶酸老延缓老年人大脑衰老。
叶酸，又称维生素b9，是一种安全并有益健康的维生素，菠菜和豆角等蔬菜中富含叶酸。孕妇常补充叶酸有利于婴儿神经系统的健康，可预防婴儿出现脊椎裂等先天性缺陷。
据最新一期《柳叶刀》杂志报道，荷兰瓦赫宁恩大学的研究人员对800多名年龄介于50岁到70岁的中老年人进行了为期3年的研究。这些人体内叶酸含量都较低，但未到危险程度。
研究人员让这些人每天服用800微克叶酸补充剂。
(实习：朱燕梅)
哈佛大学发现打麻将能延长寿命。
"懒得运动、熬夜、化纤衣料、长时间开车和烟草等因素可能引发心脏病。爱心7法包括每天一块巧克力、规律房事、定期献血和多交朋友，这些方法可以保护心脏健康。"
该文介绍了保持年轻的九个秘诀。其中包括清晨勃起硬度与血管年轻的关系，常剃须可刺激脸部胶原蛋白产生，睡眠时间长短对寿命的影响，维生素A有助于除眼纹，强健股四头肌可减少关节炎疼痛，干农活有利于长寿，多吃菠菜促进肌肉生长和防止骨质疏松，短发显年轻，以及每口饭嚼9秒有助于长寿。
40岁女性养生与减肥需关注，补充雌激素、钙质及良好饮食习惯，多吃大豆、牛奶和蔬果，适量运动如散步、慢跑，巧用晚睡时间进行简单锻炼，坚持才能见效。
随着冬季来临，专家提醒养生很重要，尤其是老年人。推荐多食粥，如杏仁粥、栗子粥、山药粥、芝麻粥等，具有补肾、润肺、强筋骨等功效。梨粥对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
本文探讨了老年人健康问题，强调合理饮食和适量运动是抵抗衰老的两大法宝。并指出运动是最佳的“长生不老”药，建议老年人根据自身情况选择适合的运动方式，如太极拳、慢跑、游泳等，同时推荐参加群体运动以锻炼身体和社交。
老人便秘可能引发脑血栓，尤其对于高血压患者。便秘使腹压升高，血压上升，原本的斑块可能堵塞脑血管形成血栓。此外，缺水也会导致血液黏稠度增加，形成血栓。便秘还可能是心血管病的诱发因素。要避免便秘，应调整饮食习惯，保证规律排便，必要时可使用中药辅助治疗。有高血压的老人排便时要避免过度用力，不要养成看书看报的习惯。
该文介绍了改善老人驼背的四种方法，包括背对墙、手持棍棒、靠椅坐姿和仰卧床上等。这些方法可在早晨和睡前进行。
老年男性性激素分泌减少导致性功能改变，体外补充性激素并不能增强性欲和性机能，反而可能导致副作用。对于确实因性激素水平过低而发生的性功能障碍，应在医生指导下进行治疗。
随着年龄增长和生殖器官衰老，许多老年男性出现性功能减退甚至阳痿。这一现象受到生理因素如体内性激素改变、性器官萎缩等影响，以及心理因素如对性生活的恐惧和担忧等。同时，老年人患高血压、糖尿病等疾病增多，这些疾病及其治疗药物也可能导致阳痿。然而，健康老年人的阳痿多为心理因素造成，受过去文化思想束缚，认为性行为仅属于年轻人。实际上，适度的性生活对老年人有益，可增强代谢能力，激发活力，提高生活质量。
老年人生活质量问题引关注，预计到2025年我国老年人口增长速度将达220%。北大医院男科门诊主任辛钟成表示，补充男性激素可提高生活质量，但需在医生指导下使用。此外，改善生活环境、建立健康生活方式等也是提高老年人健康水平的重要手段。
老年人吃香蕉有多种好处，包括防治胃溃疡、促进排便顺畅、降压通脉、调整心情、改善免疫功能、补充热量、软化角质和补充皮肤矿物质。香蕉含有丰富的营养成分，适合大多数人食用，但肠胃较虚弱、容易胃痛闹肚子的人以及糖尿病患者和减肥者应少吃。
老年人习惯性便秘问题引关注。专家建议通过加强体育锻炼和多吃粗纤维食物两种方法进行有效预防。锻炼能减少便秘可能，而粗纤维食物可促进肠蠕动，使大便通畅。老年人应多食用水果和蔬菜等富含粗纤维的食物。此外，长期便秘易引发疾病，需提高警惕。
老人想要长寿，应从古人养心之道中汲取营养，驾驭和调控好自己的情绪。拥有用心、清心、静心、宽心和忍心这五心，可以让老人更健康更长寿。
