淋浴：
1.以安全观点，老人家淋浴比泡澡好。
2.淋浴也可准备椅子，让老人家坐着淋浴。
泡澡：
1.泡澡前应补充水分。
2.泡澡可先从半身泡起，慢慢再将全身侵入。
3.热水浴(42℃以上)会让血压上升，造成心肺负担，应该避免长时间全身浸泡。
1.注意安全，浴室应设防滑跌设施、扶手、防滑垫等，家人应就近陪伴。
2.老人家皮肤干燥，如果没特别出汗，建议可2天洗一次澡
3.老人家勿过度清洁，以免皮肤更干燥。
4.洗澡清洁重点部位建议：腋下、鼠蹊部、关节、脚趾。
5.洗澡后用毛巾轻压擦干，再用乳液保养。
(实习：朱燕梅)
莉莉因无法忍受丈夫不洗澡的恶臭而发生争吵，导致李爷爷羞愧地决定回东北老家。事件关注点在于生活习惯差异和卫生观念冲突，以及冬季洗澡频率的问题。
由于现代人久坐不动，男性应提倡“传统”的生殖器保健技巧——热水坐浴。不仅可洗去包皮垢，配合药物治疗还能治愈慢性前列腺炎。同时，坐浴臀部能预防“坐板疮”发作，但股癣湿疹者忌用热水烫洗。对于痔疮患者，定时热水坐浴并做收缩肛门的动作，可以缓解痔疮问题。
梦见公共浴室洗澡，暗示事业或人际交往中遇到困难。其中，未婚恋爱中女子梦见往西北求财，事业多可与他人合作，但需避免贪婪；中年男子梦见公共浴室洗澡，事业发展受他人误导，需谨慎对待异性关系；离婚女人梦见公共浴室洗澡，表示内心不安、情绪波动大，易受伤；单身男人大梦到公共浴室洗澡，生活多有困扰，因小事大打出手；求学者梦到公共浴室洗澡，学业或人际关系不佳；再婚者梦到公共浴室洗澡，身体健康，财运提升。
洗澡频率和洗澡时长都十分重要，建议妈妈们根据宝宝年龄、环境因素调整洗澡频率和时长，尤其要注意防止宝宝着凉和消化不良。洗澡时应避免长时间浸泡，每次最好控制在6-12分钟，避免宝宝皮肤长时间与水接触受损。同时，在宝宝吃奶前后都要避开洗澡时间，以保护宝宝的健康。
该文介绍了揉腹的诸多好处，包括促进消化、排便、缓解失眠和心脑血管疾病等，并提供了具体的揉腹操作方法。但要注意，腹部有感染、炎症或癌症时不宜进行揉腹。
冬季养生指南：专家建议老人冬季养生有四大招，包括养体法、养食法、养肾法和养心法。养体法要加强体育锻炼，如慢跑、散步等；养食法应多吃豆类、鱼类和海产类食品，特别是鱼类，因为鱼脂肪中的DHA有助于预防老年痴呆症；养肾法则可以通过辩证用膳来补精温肾；养心法则需要保持良好的心态，避免过度疲劳和精神压力。
中老年人常出现打瞌睡、头昏脑涨等症状，可能是血稠造成。体内过多自由基堆积会导致衰老和慢性疾病，补充全面抗氧化营养素可增强免疫力和抵抗疾病能力。早检查早预防，关注血稠问题。
老年人晨练时间应控制在20-30分钟，进行内在肌肉协调和柔韧性的运动。运动前需要进行热身活动，避免肌肉拉伤和骨折。晨练前应适当吃些食物，特别是有慢性病的老人。按照晨练指数指导运动，避免在气象条件不好时进行晨练。
"饮食中的三补和三降有助于预防中风。一补钾，常吃马铃薯、黄豆等；二补镁，常吃玉米、海带等；三补维生素C和E，常吃蔬果和玉米油。一降血脂，可食用洋葱、海带等；二降血压，多吃芹菜、萝卜等；三降血黏，可食黑木耳、韭菜等。"
老人在吃蔬菜方法上存在误区，如长时间煮蔬菜做成汤，导致营养流失。提倡多吃深色大叶菜，其维生素含量比浅色蔬菜高。做蔬菜应遵循“先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深”的20字要诀。
老年人体育锻炼应遵循世界卫生组织的五项指导原则，包括重视心血管健康运动、重量训练、维持体能运动平衡、高龄老人和体质衰弱者也应参加运动以及关注与锻炼相关的心理因素。
随着年龄增长，眼睛会老化，老花眼难以隐瞒真实年龄。近视者老花后度数稳定，每两年更换眼镜。隐形眼镜可方便看远近，但有对不准焦距的困扰且价格昂贵。预防老花眼，应摄取维生素A、B、C、E和类胡萝卜素，多吃黄绿色蔬菜、坚果和牛筋等富含胶质的食物。眼科医生建议结合食疗保护眼睛。
老人健康需要9个“伴”，包括众伴、德伴、爱伴、乐伴、游伴、动伴、说伴、书伴和素伴，以促进身心健康，延缓衰老。
按摩关元、中脘、天枢、大横等穴位可治疗预防老年人习惯性便秘，效果显著。这是由于这些穴位的按摩能促进消化腺分泌，增强胃肠蠕动功能和直肠张力，缩短粪便在肠腔内停留的时间，加速粪便排出体外。
