“热中风”是盛夏季节的一种常见病，与外界气温高、使用空调不当关系甚大。若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，出入房间时忽冷忽热的温差会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人因脑部血液循环障碍而发生脑中风。
预防“热中风”，首先要补充水分，中老年人要做到“不渴时也常喝水”;其次，有过中风史的病人，其家属要时时观察病人的症状，一般来说，头昏、头痛、半身麻木酸软无力、频频打哈欠等都是中风前的预兆。
这些症状明显时，一定要速去医院求诊;多喝白开水或淡茶水，以防止血液浓缩出现血栓，造成大脑供血不足引发缺血性脑中风;饮食结构要科学合理，“保驾”药物要有备无患。
另外，使用空调，室温应调在27℃为宜，室内与室外温差不应超过7℃。老年人特别是患有心血管病的中老年人，最好不使用空调，以手摇扇取凉为好。
（实习：江燕）
自7月入伏以来，高温天气持续不断，气温高达35℃-36℃。据记者报道，近期患缺血性脑中风的患者明显增加，以60岁以上的老年人居多。夏季也是中风高发期，市民需谨防“热中风”。医院每天接诊多个脑中风病例，包括年轻患者。医生提醒，不规律的生活习惯和饮食习惯是导致脑中风的重要原因，需要引起重视。
大多数老年人中风发生在秋天，这是因为天气变冷容易引起血压升高和形成血栓。中风有高发病率、死亡率、致残率、复发率和多并发症的特点。高血压是首要危险因素，秋季是维持血压水平的关键时期。老年高血压患者应留意鼻出血症状，这可能增加中风风险。为了预防中风，老年人应严格遵医嘱服药，保持心情舒畅，生活规律，合理运动，平衡饮食，减少盐分摄入，加强保暖避免感冒。
盛夏时节，老年人体内毒素较多，可采用排毒果蔬养生，如葱蒜刺激细胞再生，黄瓜汁和萝卜汁净化血液，葡萄汁和柠檬汁抗感染抗过敏。夏季饮食宜清淡，绿豆扁豆粥、金银花扁豆汤等可健脾胃祛暑热。烹调时加醋可维护维生素C，充分补充水分有助排出体内废物。
"子宫寒冷可能导致不孕不育、痛经、黄褐斑和性欲降低等问题。宫寒与体质和不良生活习惯有关，如过度食用冷饮或着装单薄。在空调环境下，应注意保护身体，避免受寒。建议备外套、别坐在空调下、避免办公室午休、不要坐寒气重的椅子，并在受寒后及时补救。天生体质较寒的女性需要注意补气。"
冬季是进补和锻炼的好季节。中医认为冬季新陈代谢减慢，适宜进补以增强抵抗力。除了传统的养生方法如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等，还可以通过食用白菜、银耳、木耳等食物滋益阴精，以及食用温热食物如糯米、狗肉等来保持健康。
老年人便秘常见，如何改善？饮水充足很重要，每天6-8杯，尤其清晨空腹温水刺激肠道。适宜运动如提肛、腹肌锻炼可助消化，但避免损伤。食物中膳食纤维是关键，粗粮、薯类、豆子、蔬菜、水果等都是好来源，建议每日食用量，并在血糖稳定时吃一个水果。
该文本的概述为：“老年人可以通过面部健美操延缓衰老，方法包括闭嘴吹气发音、睁大眼睛抬眉毛和按摩面部肌肤。这些保健养生知识能帮助人们科学调理身体，健康快乐生活。”
随着冬季来临，老年人成为骨折高发群体。髋部、腕部和椎体为易骨折部位，需注重保健和科学锻炼，以防止意外发生。(实习编辑：朱燕梅)
老人补钙应选有机酸钙盐，更利于肠胃吸收。购买时注意药品成分，避免与降压药等发生不良反应。饭后服用为佳，同时多晒太阳或口服维生素D促进钙吸收。
老人健脑有妙招。保持积极心态，保证充足睡眠，并注重饮食。多吃富含谷胱甘肽和氨基酸的动物肝脏和鱼类，以及含有卵磷脂的蛋黄和大豆，可增强记忆力，提高认知能力。同时，补充维生素B族和微量元素也对大脑健康有益。
随着冬季来临，专家提醒养生很重要，尤其是老年人。推荐多食粥，如杏仁粥、栗子粥、山药粥、芝麻粥等，具有补肾、润肺、强筋骨等功效。梨粥对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
本文探讨了老年人健康问题，强调合理饮食和适量运动是抵抗衰老的两大法宝。并指出运动是最佳的“长生不老”药，建议老年人根据自身情况选择适合的运动方式，如太极拳、慢跑、游泳等，同时推荐参加群体运动以锻炼身体和社交。
老人便秘可能引发脑血栓，尤其对于高血压患者。便秘使腹压升高，血压上升，原本的斑块可能堵塞脑血管形成血栓。此外，缺水也会导致血液黏稠度增加，形成血栓。便秘还可能是心血管病的诱发因素。要避免便秘，应调整饮食习惯，保证规律排便，必要时可使用中药辅助治疗。有高血压的老人排便时要避免过度用力，不要养成看书看报的习惯。
该文介绍了改善老人驼背的四种方法，包括背对墙、手持棍棒、靠椅坐姿和仰卧床上等。这些方法可在早晨和睡前进行。
