“热中风”是盛夏季节的一种常见病，与外界气温高、使用空调不当关系甚大。若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，出入房间时忽冷忽热的温差会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人因脑部血液循环障碍而发生脑中风。
预防“热中风”，首先要补充水分，中老年人要做到“不渴时也常喝水”;其次，有过中风史的病人，其家属要时时观察病人的症状，一般来说，头昏、头痛、半身麻木酸软无力、频频打哈欠等都是中风前的预兆。
这些症状明显时，一定要速去医院求诊;多喝白开水或淡茶水，以防止血液浓缩出现血栓，造成大脑供血不足引发缺血性脑中风;饮食结构要科学合理，“保驾”药物要有备无患。
另外，使用空调，室温应调在27℃为宜，室内与室外温差不应超过7℃。老年人特别是患有心血管病的中老年人，最好不使用空调，以手摇扇取凉为好。
（实习：江燕）
自7月入伏以来，高温天气持续不断，气温高达35℃-36℃。据记者报道，近期患缺血性脑中风的患者明显增加，以60岁以上的老年人居多。夏季也是中风高发期，市民需谨防“热中风”。医院每天接诊多个脑中风病例，包括年轻患者。医生提醒，不规律的生活习惯和饮食习惯是导致脑中风的重要原因，需要引起重视。
大多数老年人中风发生在秋天，这是因为天气变冷容易引起血压升高和形成血栓。中风有高发病率、死亡率、致残率、复发率和多并发症的特点。高血压是首要危险因素，秋季是维持血压水平的关键时期。老年高血压患者应留意鼻出血症状，这可能增加中风风险。为了预防中风，老年人应严格遵医嘱服药，保持心情舒畅，生活规律，合理运动，平衡饮食，减少盐分摄入，加强保暖避免感冒。
盛夏时节，老年人体内毒素较多，可采用排毒果蔬养生，如葱蒜刺激细胞再生，黄瓜汁和萝卜汁净化血液，葡萄汁和柠檬汁抗感染抗过敏。夏季饮食宜清淡，绿豆扁豆粥、金银花扁豆汤等可健脾胃祛暑热。烹调时加醋可维护维生素C，充分补充水分有助排出体内废物。
"子宫寒冷可能导致不孕不育、痛经、黄褐斑和性欲降低等问题。宫寒与体质和不良生活习惯有关，如过度食用冷饮或着装单薄。在空调环境下，应注意保护身体，避免受寒。建议备外套、别坐在空调下、避免办公室午休、不要坐寒气重的椅子，并在受寒后及时补救。天生体质较寒的女性需要注意补气。"
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示，老年人身体变化可能是疾病信号，如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等，应引起关注。
保健专家认为，通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能，调整气血；最佳时间在散步或上床后，注意力度适中，避免过重。腹式呼吸则利用全肺，促进血液循环，排除体内废物；最佳时间在睡前，吸气深长，屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。
老人体内的"铁路网"即循环系统,若发生血管故障如脑血管破裂等,后果严重。头号凶手是动脉粥样硬化,占总数的60%~70%,高血压也起到推波助澜的作用。需定期检查血压、血脂等以预防体内交通事故。
爬山并非人人适合，老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和骨关节病患者需特别注意。爬山前应做适当准备，避免身体不适，同时选择好走的路，防止受伤。早上并非最适合爬山的时间，最好在太阳出来后或下午三四点钟进行。
文本提取一句话概述：秋季气候变化大，老年人应节饮食养肺生津、愉悦身心、提高耐寒防感冒能力、警惕秋季易发病并加强锻炼，以适应秋季气候变化特点，防病延年。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍，甚至诱发疾病。但并非不治之症，保持心理健康需要对生活充满信心，改变环境，参加健身运动，向亲友述说，以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究，孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达，以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
103岁老人长寿秘诀：“四奇”令人称奇，江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食，慢功洗脸冷水洗眼，醒后恋床慢慢梳头，且从不生气，五世同堂健谈自如。
这句话概述可以是："保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要，要根据自身情况调整饮食和运动，同时避免不良情绪影响健康。"
专家提醒老年人养生需注意"五不宜"：不宜久坐以免伤肉；不宜久立以免伤骨；不宜久视以免伤血；不宜久卧以免伤气；不宜久静以免伤神。
