老年人早期喝浓茶有可能加重肠胃负担，有喝浓茶习惯的老年人最好还是改改习惯为好。
很多老人喜欢早起空腹喝一杯浓茶，用来提神通便，其实这种做法并不科学。医学专家认为，清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，会引起胃肠不适及食欲减退，还可能造成胃黏膜损坏，引起慢性胃炎，甚至可能影响神经系统的正常功能。
对于一些有便秘习惯的老年人，尤其不宜在早晨起来空腹饮茶，特别是浓茶，这样会加重肠胃负担，加重便秘，最好是起床后喝温白开水或豆浆等。
(实习：朱燕梅)
老年人早期喝浓茶有可能加重肠胃负担，有喝浓茶习惯的老年人最好还是改改习惯为好。
很多老人喜欢早起空腹喝一杯浓茶，用来提神通便，其实这种做法并不科学。医学专家认为，清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，会引起胃肠不适及食欲减退，还可能造成胃黏膜损坏，引起慢性胃炎，甚至可能影响神经系统的正常功能。
对于一些有便秘习惯的老年人，尤其不宜在早晨起来空腹饮茶，特别是浓茶，这样会加重肠胃负担，加重便秘，最好是起床后喝温白开水或豆浆等。
(实习：朱燕梅)
老年人早起有"五宜": 起宜缓以保护腰背和神经系统;水宜温以避免冷水刺激面部皮肤;动宜适以防止心跳过快或气急感;茶宜淡以防胃肠不适和神经系统受损;衣宜暖以防止感冒。
余国庆主任提醒老人慎喝浓茶，因咖啡碱刺激机体兴奋，加重心脏负担，引发血压升高，影响睡眠质量，大量鞣酸导致营养不良和便秘。老人喝茶应遵循早、少、淡原则。
老人饮茶应弃浓择淡，以防胃液稀释、阻碍铁吸收、产生便秘症和血压升高心力衰竭等身体不适。饮淡茶养生，饮浓茶损健康，延年益寿需择淡。
该文指出，1987年我国进行的全国营养调查显示国民饮食中蛋白质、钙和核黄素摄入不足，适量荤食是最好的解决方法。同时，文章强调真正符合老年人的饮食应该是荤素搭配，比例适当，可以增加新陈代谢，延缓衰老，提高抗病能力。吃过分清淡食物会降低体质，疾病更容易侵袭人体。因此，人身体健康的主要因素不在于吃荤吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是全，是不是适量。
地震后建筑的存亡取决于主体框架材料的质量，这与人体骨骼与骨质密度的关系相似。雄激素对男性骨质密度的获得和维持至关重要，老年男性骨折的风险随年龄增长而增加。髋骨骨折的老年男性患者中，许多患有男性性腺功能低下症。研究表明，雄激素通过刺激成骨细胞生成新的骨质来影响骨骼密度。
老人旅游需谨慎，注意保健。结伴同行更安全，携带衣物要适当，旅游时间以一周为宜，选择春秋适宜季节，携带必要药品，特别注意心血管和呼吸系统疾病。
随着社会上高血压患者增多，尤其是老年人，降压保健操成为药物治疗外的另一选择。该操包括预备、拍顶盖、按风池、扩胸腹、举上肢和摇双足六节，能有效帮助降低血压，舒适放松。
老人养生讲究“慢”，包括进餐慢以防异物卡喉，改变体位慢避免头晕，排便慢以免撑破肛门，走路慢以防止跌倒骨折。这些健康提示有助于保障老年人的生活质量。
美国家庭主张老人应多说话、串门、动脑、动手、唱老歌、参加运动、交忘年友和投身大自然，以保持思维活跃、获取信息、丰富生活、锻炼大脑、预防老年痴呆症、重返青春、减少乏味和疲劳、变得更为年轻和有利于身心健康。
该文本强调老年人应选择有助于心脑血管健康的运动，如慢跑、散步等，每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次。同时，老年人仍需要注意重量训练和维持体能运动的平衡，适当进行伸展、重量、弹性及心血管运动。高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，并关注与锻炼相关的心理因素，保持正确的心态。
中医认为，练太极拳能调节内分泌、改善肾亏引起的失眠等症状。科学研究表明，打太极可加强血液循环，防止夜间心脑血管急症，调整神经功能，治疗神经衰弱等疾病。睡前练太极是中老年人养生保健的上乘方法。
北京中医院李建主任建议，呼吸系统较弱的老年人可将雪梨熬成粥，作为补品食用。雪梨具有生津润肺的功效，适合老人调养身体。此外，加入百合、枸杞等食材可增强滋阴润肺的效果。最好在晚上喝雪梨粥，以保护呼吸道。
含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃，特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。
研究员张坚提醒，老人适量食用葵花子、南瓜子和西瓜子等零食有益健康，但过量可能导致脂肪代谢失调、加重肝脏负担、引发高血压等问题。建议每次吃一两把，并做简单运动，同时换着品种食用。
