老年人早期喝浓茶有可能加重肠胃负担，有喝浓茶习惯的老年人最好还是改改习惯为好。
很多老人喜欢早起空腹喝一杯浓茶，用来提神通便，其实这种做法并不科学。医学专家认为，清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，会引起胃肠不适及食欲减退，还可能造成胃黏膜损坏，引起慢性胃炎，甚至可能影响神经系统的正常功能。
对于一些有便秘习惯的老年人，尤其不宜在早晨起来空腹饮茶，特别是浓茶，这样会加重肠胃负担，加重便秘，最好是起床后喝温白开水或豆浆等。
(实习：朱燕梅)
老年人早期喝浓茶有可能加重肠胃负担，有喝浓茶习惯的老年人最好还是改改习惯为好。
很多老人喜欢早起空腹喝一杯浓茶，用来提神通便，其实这种做法并不科学。医学专家认为，清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，会引起胃肠不适及食欲减退，还可能造成胃黏膜损坏，引起慢性胃炎，甚至可能影响神经系统的正常功能。
对于一些有便秘习惯的老年人，尤其不宜在早晨起来空腹饮茶，特别是浓茶，这样会加重肠胃负担，加重便秘，最好是起床后喝温白开水或豆浆等。
(实习：朱燕梅)
老年人早起有"五宜": 起宜缓以保护腰背和神经系统;水宜温以避免冷水刺激面部皮肤;动宜适以防止心跳过快或气急感;茶宜淡以防胃肠不适和神经系统受损;衣宜暖以防止感冒。
余国庆主任提醒老人慎喝浓茶，因咖啡碱刺激机体兴奋，加重心脏负担，引发血压升高，影响睡眠质量，大量鞣酸导致营养不良和便秘。老人喝茶应遵循早、少、淡原则。
老人饮茶应弃浓择淡，以防胃液稀释、阻碍铁吸收、产生便秘症和血压升高心力衰竭等身体不适。饮淡茶养生，饮浓茶损健康，延年益寿需择淡。
该文指出，1987年我国进行的全国营养调查显示国民饮食中蛋白质、钙和核黄素摄入不足，适量荤食是最好的解决方法。同时，文章强调真正符合老年人的饮食应该是荤素搭配，比例适当，可以增加新陈代谢，延缓衰老，提高抗病能力。吃过分清淡食物会降低体质，疾病更容易侵袭人体。因此，人身体健康的主要因素不在于吃荤吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是全，是不是适量。
河南中医学院冯明清教授提醒，冬虫夏草不是万能补药，盲目进补可能起反作用。尤其对于慢性病患者，应由中医专家根据病情决定是否使用。冬虫夏草在临床上一般需要配合其他中药或药膳使用，不可随意配服。对于坊间传言的益肾功能，也只限于轻微肾功能不良。孝敬老人，不如经常回家看看，注意膳食平衡和及时就医。
前列腺是随着年龄增长而“发育”，出现“肥大”的唯一器官。前列腺肥大者可能出现急性尿潴留、尿失禁等症状，甚至导致肾功能衰竭等严重问题。预防和治疗前列腺肥大主要是养成良好生活习惯，避免久坐，选择合适的坐姿以分散会阴部承受的重力，促进血液循环。
专家提醒，冬至后要防关节炎和心脑血管疾病，运动适量，进补不宜过。锻炼可增强御寒能力，但时间不宜太长，微微出汗即可。保证充足睡眠，午睡可降低心脑血管病发病率。练习坐功、动功有益养生，正常人进补以黑芝麻、山药等平补食物为佳。
研究发现，老人冬天多晒太阳可防治骨质疏松症和精神抑郁症。紫外线能促进维生素D合成，缺乏会导致身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降。阳光也是一种天然的“兴奋剂”，对人体会造成一系列生理变化，如加快血液循环、增加胃酸分泌等。冬季光照强度和时间减少，老年人接受阳光少，易出现情绪低落等症状。
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。浴足养生、晒脚强体、摩脚美容和赤脚健美是脚部保健方法。
练习书法有助于身体内在功能调节，增强记忆能力，促进大脑活力。同时，书家在展纸挥毫之时，身体各部位得到锻炼，起到消除疲劳的作用。现代生活节奏快，工作压力大，练习书法能调节情绪，有益于心身健康，陶冶高尚品格与情操。
中国人喝粥的传统源远流长，上至皇帝崇尚喝粥，下至百姓讨饭者以施舍的“粥棚”乞粥活命。现在喝粥早已不是单单为了果腹，除了养生外，简直在中国形成了“粥文化”。清代着名医家王士雄在他的着作中称“粥为天下之第一补物”。现代研究指出，粥内含有多种酶，可以帮助消化，喝粥可以补充水分，避免血液黏稠，又容易产生饱腹感，有利减肥。
"健康路"并非适合所有人。因疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，以及帕金森病、小脑平衡功能受损、脊髓型颈椎病、髋关节、膝关节病患者和长期卧床者等四类人不宜进行此类锻炼。练习时应穿软底鞋或赤足，踩踏鹅卵石路面要掌握时间和力度，避免受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳。
"老人健身晨练有风险，起床后需静养5-10分钟并进食后再进行。空腹晨练可能导致心律失常甚至猝死。专家建议先喝一杯糖水或豆浆再锻炼，以确保安全。"
枕头高度有讲究，"高枕无忧"观点错误。医学提倡"低枕无病"，最佳高度比平躺略高。枕芯材料可多样化，注意防虫。室温16-18℃对老年人和儿童适宜。提倡睡硬板床，席梦思床太软易使脊柱变形。床宜硬不宜软。
