肥胖是过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：
肥胖的老人运动时应要注意---首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察。
肥胖的老人运动时应要注意---其次，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。
肥胖的老人运动时应要注意---再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。
肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。
（实习：江燕）
胡大一教授在“聚焦老年高血压”的学术交流会上指出，老年人降血压选择药物应更慎重。我国心血管病发病率上升，多数高血压患者为老年人，常伴有其他慢性疾病，使得治疗困难，药物选择需谨慎。澳大利亚Laurence Howes教授强调肾功能对药物排泄的影响，推荐使用ACEI类药物，特别是福辛普利，其通过肝肾双通道排泄，安全性更好。胡大一教授呼吁临床医生关注患者肾功能问题，并深入理解肾功能评估指标。ACEI类药物在合并慢性肾病的高血压治疗中地位重要，福辛普利可成为理想选择之一。
老年人运动有两忌：避免憋气以保护心脏，尤其肺气肿患者需注意；忌长时间蹲马步以防膝关节磨损，特别是关节炎患者。
女性生理期运动方式不当可能引起内分泌系统功能异常，干扰月经周期，甚至导致子宫位置改变和下垂。但只要没有严重痛经、过多血量和功能性子宫出血，可以进行乒乓球、柔力球、慢跑等小幅度运动。运动量和时间应因人而异，大致标准为睡一觉后疲累感消失、出血量未增大、无腹部疼痛。生理期过后，应进行恢复性运动，运动时间可控制在10-30分钟以内。
为老年人挑选合适的拖鞋非常重要，关系到他们的健康和安全。首先，拖鞋不能太大或太宽松，长度和高度应适中。其次，应选择一整块鞋面的拖鞋，避免细带子或人字拖带来的不自然施力和摔倒风险。再者，鞋底不应太平太薄，以减轻足部压力和保护皮肤。第四，应选择防滑性能好的鞋底，如牛筋底和深花纹。最后，保暖性也是重要的考虑因素，建议选择柔软、带有绒毛、鞋底稍厚的拖鞋。对于身体肥胖或患有高血压的老人，最好备一双合脚的布鞋在家穿。
"饮食中的三补和三降有助于预防中风。一补钾，常吃马铃薯、黄豆等；二补镁，常吃玉米、海带等；三补维生素C和E，常吃蔬果和玉米油。一降血脂，可食用洋葱、海带等；二降血压，多吃芹菜、萝卜等；三降血黏，可食黑木耳、韭菜等。"
老人在吃蔬菜方法上存在误区，如长时间煮蔬菜做成汤，导致营养流失。提倡多吃深色大叶菜，其维生素含量比浅色蔬菜高。做蔬菜应遵循“先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深”的20字要诀。
老年人体育锻炼应遵循世界卫生组织的五项指导原则，包括重视心血管健康运动、重量训练、维持体能运动平衡、高龄老人和体质衰弱者也应参加运动以及关注与锻炼相关的心理因素。
随着年龄增长，眼睛会老化，老花眼难以隐瞒真实年龄。近视者老花后度数稳定，每两年更换眼镜。隐形眼镜可方便看远近，但有对不准焦距的困扰且价格昂贵。预防老花眼，应摄取维生素A、B、C、E和类胡萝卜素，多吃黄绿色蔬菜、坚果和牛筋等富含胶质的食物。眼科医生建议结合食疗保护眼睛。
老人健康需要9个“伴”，包括众伴、德伴、爱伴、乐伴、游伴、动伴、说伴、书伴和素伴，以促进身心健康，延缓衰老。
按摩关元、中脘、天枢、大横等穴位可治疗预防老年人习惯性便秘，效果显著。这是由于这些穴位的按摩能促进消化腺分泌，增强胃肠蠕动功能和直肠张力，缩短粪便在肠腔内停留的时间，加速粪便排出体外。
该文介绍了足部保健的三种方法：浴足养生、晒脚强体和摩脚美容。浴足养生通过冷热水交替，能治疗头痛失眠等多种疾病；晒脚强体利用阳光紫外线照射，促进全身代谢，对佝偻病、鼻炎等有疗效；摩脚美容通过全足按摩，可调整机体内环境，治疗面部皮肤问题。
老人生活要慢，走路防跌跤，改变体位防头晕，进餐防噎食，排便防血压升高。
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示，老年人身体变化可能是疾病信号，如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等，应引起关注。
保健专家认为，通过腹部按摩和腹式呼吸给消化器官施压能有效排毒。腹部按摩可改善肠胃功能，调整气血；最佳时间在散步或上床后，注意力度适中，避免过重。腹式呼吸则利用全肺，促进血液循环，排除体内废物；最佳时间在睡前，吸气深长，屏息4秒后再缓慢呼出。进行时需集中注意力在呼吸上。
