慢性支气管炎(尤其是肺气肿)患者因长期咳嗽、咳痰、气短、炎症刺激等，肺功能会有不同程度的减退。研究显示，采用如下“卧式呼吸操”对改善病人肺功能十分有益。具体方法是：
(1)仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5一10次;
(2)两臂交替向前1：方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5―10次;
(3)两腿屈膝、双臂上举外展深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次;
(4)口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5―10次;
(5)腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。
运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。
每次从(1)到(5)按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成;身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
（实习：吕瑞琼）
北京医院呼吸内科李燕明主任医师表示，慢性呼吸系统疾病老年患者更易患肺炎且病情严重，康复慢、病死率高。天气变冷老人抵抗力下降时，细菌易在呼吸道繁殖引发肺炎。肺炎可能危及全身系统，加重原有疾病如哮喘、冠心病等。专家提醒，老人出现咳嗽等症状应及时就诊，有呼吸道和心血管疾病的老人建议接种肺炎疫苗，日常注意通风换气、保暖，适度锻炼增强肺功能。
该文本是关于一种卧位锻炼方法的指导，包括五个步骤：手部屈伸、两臂交替伸出、两腿交替屈伸、口哨式呼气和腹部呼吸。建议每次按照顺序做5-10次，逐渐增加速度和次数，每天可做2-3次，每次8-15分钟。注意呼吸方式和身体放松，有呼吸道感染或心衰时不宜锻炼。
北京天气转凉，诱发季节性支气管炎。病毒感染是引起支气管炎的最常见原因，目前预计占比达到60%。专家建议保持良好的生活习惯以预防支气管炎，包括戒烟、适量运动、改善居住环境以及调整饮食结构。患者除了上述症状外，咳嗽也是支气管炎主要症状之一，尤其在受凉、吸入冷空气或夜间咳嗽时尤为明显。吸烟者可能会出现咳嗽持续时间更长的情况。
同时要控制钠盐和饱和脂肪的摄入量，避免咳嗽加重。三、紫薯百合粥具有健脾益气、润燥养胃的功效。其中，紫薯含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，百合具有清热解毒的作用，可以帮助缓解肺部干燥的症状。综上所述，紫薯百合粥是一款有效的肺部保健食品，对于肺部健康有着积极的促进作用。
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。浴足养生、晒脚强体、摩脚美容和赤脚健美是脚部保健方法。
练习书法有助于身体内在功能调节，增强记忆能力，促进大脑活力。同时，书家在展纸挥毫之时，身体各部位得到锻炼，起到消除疲劳的作用。现代生活节奏快，工作压力大，练习书法能调节情绪，有益于心身健康，陶冶高尚品格与情操。
中国人喝粥的传统源远流长，上至皇帝崇尚喝粥，下至百姓讨饭者以施舍的“粥棚”乞粥活命。现在喝粥早已不是单单为了果腹，除了养生外，简直在中国形成了“粥文化”。清代着名医家王士雄在他的着作中称“粥为天下之第一补物”。现代研究指出，粥内含有多种酶，可以帮助消化，喝粥可以补充水分，避免血液黏稠，又容易产生饱腹感，有利减肥。
"健康路"并非适合所有人。因疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，以及帕金森病、小脑平衡功能受损、脊髓型颈椎病、髋关节、膝关节病患者和长期卧床者等四类人不宜进行此类锻炼。练习时应穿软底鞋或赤足，踩踏鹅卵石路面要掌握时间和力度，避免受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳。
"老人健身晨练有风险，起床后需静养5-10分钟并进食后再进行。空腹晨练可能导致心律失常甚至猝死。专家建议先喝一杯糖水或豆浆再锻炼，以确保安全。"
枕头高度有讲究，"高枕无忧"观点错误。医学提倡"低枕无病"，最佳高度比平躺略高。枕芯材料可多样化，注意防虫。室温16-18℃对老年人和儿童适宜。提倡睡硬板床，席梦思床太软易使脊柱变形。床宜硬不宜软。
春天天气变化无常，对老年人健康构成威胁。为平安度过春季，建议老年人增强防病意识，预防中风等疾病，适度锻炼以增强免疫力，科学膳食保证营养摄入，注意防寒保暖，保持居室内空气新鲜和干燥。
沈阳市老年人健身展示大会开幕，400多名老年体育爱好者表演了《夕阳无限》团体健身操，观众多达2000人。随着生活水平提高，体育健身已进入老年人生活，全市老年健身队伍日益增多。为满足老年人展示健身活动的需求，推动老年人健身活动的普及，构建老年人健身服务体系，弘扬尊老爱老的社会风尚，沈阳市举办了首届老年人体育健身展示大会。大会设12个竞赛项目，历时两个月，参与人数超过万人。
冬季是进补和锻炼的好季节。中医认为冬季新陈代谢减慢，适宜进补以增强抵抗力。除了传统的养生方法如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等，还可以通过食用白菜、银耳、木耳等食物滋益阴精，以及食用温热食物如糯米、狗肉等来保持健康。
老年人便秘常见，如何改善？饮水充足很重要，每天6-8杯，尤其清晨空腹温水刺激肠道。适宜运动如提肛、腹肌锻炼可助消化，但避免损伤。食物中膳食纤维是关键，粗粮、薯类、豆子、蔬菜、水果等都是好来源，建议每日食用量，并在血糖稳定时吃一个水果。
