近年来，日本男性的平均寿命也在不断增加，如今已成为了世界之最。
在日本，男性最长寿的地方要数横滨，当地老年男性的平均寿命为81.7岁。横滨是一个开放的港口城市，这项调查结果打破了此前“山村闲居才长寿”的观念。日本东京大学有关学者分析，老人参加社会文化活动多、居住环境好以及医疗条件便利，是男性长寿的主要原因。
横滨公园多，绿地广，仅小小一个青叶区就有大小226个公园，很方便老人活动，而新鲜的空气更有助老人健康。每天早上，这里的老人都会在公园里打门球。“我不爱闲呆着，爱跟别人交流，爱学习。”一位91岁的老人说。
(实习：朱燕梅)
老年人可通过保持乐观、广交朋友、欣赏喜剧、保证睡眠、迎接挑战、培养爱好、体育锻炼、定期体检、营造和谐家庭和调整饮食等十招，实现益寿延年，甚至延长生命25年。
中医认为，声音与脏器健康密切相关，通过"呼、笑、歌、哭、呻"五声可判断肝、心、脾、肺、肾的状态。其中，过度的笑会耗伤心气，而唱歌多了则会伤及脾气。哭声则能反映肺气的强弱。
"医学研究发现，肉类是导致血液黏度增高的主因。老年人应少吃荤腥，多吃蔬果，以保持健康和长寿。一些保健人士提倡老人定期吃素，如每周一天。吃素的好处多，能改善排便问题。长寿老人往往以果蔬、野菜为主食。老年人定期吃素对身体有益，也能丰富生活。"
研究发现，性爱对老年人的生理和心理健康都有益处。它可以扩张动脉血管，促进血液循环，活动筋骨，使肌肉和关节富有弹性。长期缺乏性生活可能会导致身体免疫功能降低，出现焦虑、紧张、抑郁、自负等症状。性兴奋甚至可以治疗心因性神经官能症和老年抑郁症。此外，性激素的旺盛是延缓衰老的物质基础，适当的性生活有助于防止脑老化，避免生殖器官废用性萎缩，并减少男性前列腺癌和女性乳腺癌的发生。因此，医学专家提醒老年人应保持和谐的性生活，不要停止性生活，同时也要注重情感交流和抚爱。
老年人唾液分泌减少，口腔问题影响咀嚼，应保持口腔清洁、补牙改善咀嚼、多食富含维生素和矿物质的食物、易于咀嚼消化的食品，适量添加调料刺激味觉，保证蛋白质摄入以维护口腔健康。
冬季医院脑梗死患者增多。中老年人应合理搭配饮食，少食高脂食物，多食水果蔬菜，控制火锅调料，减少肥肉选择，增加饮水量以降低血液黏稠度，尤其睡前不应过度限水，注意起夜保暖，避免寒冷刺激。
老年人排便费力、困难，容易引发心脑血管意外、体位性低血压、骨关节障碍、痔疮和肛裂等隐患。建议使用润肠通便药、坐便器，并避免长时间蹲厕和吸烟。
美国研究发现，每天多看1小时电视会增加老年痴呆症危险1.3倍，而多参与社会和智力活动可降低发生危险。沉迷电视会减少外界刺激，导致大脑认知功能下降，应多进行交流和脑力锻炼以预防脑力衰退。
"新医学研究发现，常吃石榴能保护心脏，预防心脏病。石榴含有抗氧化剂和石榴酸，可阻止动脉粥样硬化，降低患心脏病风险。专家建议20岁起每天食用石榴或饮用石榴汁。注意石榴是酸性食物，不宜空腹食用，一天一个为宜。"
研究发现补钙对骨骼健康有益，但过量补钙可能不利健康。专家建议，补钙应针对膳食钙摄入不足者，每日补充500mg~600mg元素钙为宜。对于骨质疏松防治，健康生活方式和适量补充钙和维生素D仍是基本措施。
63岁的刘大妈被诊断为“心脏神经官能症”，但药物治疗无效。经过心理医生的诊断，她被确诊为老年抑郁症。老年抑郁症的症状往往以躯体不适为主，容易被误诊为其他病症。家庭矛盾、经济纠纷等是导致老年抑郁症的主要诱因。老年抑郁症需要早期预防、发现和治疗，家人应给予理解和支持。
美国爱因斯坦医学院最新研究发现，经常参加智力活动有助推迟老年人出现记忆力衰退的现象，从而起到预防老年痴呆症的作用。研究人员对488名75岁至85岁的老年人进行了长达5年的跟踪研究，发现每周参加11次智力活动的老人能更好地保持记忆力，出现记忆力衰退的时间比每周只参加4次智力活动的老人推迟1.29年。
老年人常因同时服用多种药物导致药源性疾病，与老年人的生理特点有关。专家建议，老年人应严格掌握用药原则，尽量少用或不用药，注意自我保健调节，治疗时抓住主要矛盾，并辅以非药物疗法，尽量采用口服药物治疗。
"老年人慢性支气管炎、心绞痛、便秘等疾病的护理需注重饮食，包括多喝水、高蛋白高维生素食物、控制体重和胆固醇摄入等。预防骨质疏松应增加户外活动、补充钙片和维生素D。保持足部清洁、检查皮肤状况也是关键。按摩能促进血液循环，缓解精神紧张。"
