人类可控制的第一位致死原因是吸烟，第二就是肥胖，因此必须加以重视，尤其是老人。
那么，什么样的老人该减肥，又该怎么减呢?
一般BMI(即体重/身高的平方，kg/m2)大于28属于肥胖，只有这样的老人才需要减肥。专业人士表示，老人只要BMI不超过28，还是应该在允许的范围内稍微胖一些。因为老人太瘦，万一突发重大疾病，很可能身体负荷不了，拖不了多久就垮了。
对老年糖尿病患者而言，体重太低，病情波动较大，控制起来也更困难。一个简单的老年人体重测算公式就是用身高减去100得出的数值是理想体重，超过这个数值的，就该减肥了。
(实习：朱燕梅)
"Excel生成自定义序号，并非所有数据管理都需要手动编写繁琐的顺序号。学习方法：根据需求设定前两个序号，避免重复和遗漏。步骤：只需输入前两个序号即可跳转到下一部门。操作简单快捷。只需对需求敏感，就能找到解决之道。一键解决批量业务需求。"
该文指出，一些体瘦老人自认为身体瘦，血脂自然不高，得心血管疾病的可能性比胖老人肯定要低。但调查发现，体瘦老人患心血管疾病、糖尿病的危险比体重正常老人高5倍，比胖老人高3.1倍。此外，瘦老人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别容易发生流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病，影响寿命。
"近日，北美的日食引发广泛关注。一些人在追逐日食时，导致眼睛受损。然而，许多人并没有采取必要的防护措施，这使得他们面临日食后的"眼睛疼"问题。科学家发现，太阳的视星等和绝对星等的差距较大，目前使用的流量量是一种更为准确的亮度计量方式。流量定义为单位时间内垂直穿过单位面积的光的能量。相比于视星等，流量的计算更加精确。光线在通过单位面积的时间越长，表示光的流量越大。为了确定某个星星的总发光能力，研究人员将光度作为参考。了解这些知识有助于我们在日食观赏过程中保护好眼睛。
肠道是人体衰老的起点，90%的疾病与肠道不洁有关。便秘、宿便积存导致肤色晦暗、斑痘丛生等问题。专家建议每周食用高纤维食物2-3次和进行肠道SPA。
中医认为，练太极拳能调节内分泌、改善肾亏引起的失眠等症状。科学研究表明，打太极可加强血液循环，防止夜间心脑血管急症，调整神经功能，治疗神经衰弱等疾病。睡前练太极是中老年人养生保健的上乘方法。
北京中医院李建主任建议，呼吸系统较弱的老年人可将雪梨熬成粥，作为补品食用。雪梨具有生津润肺的功效，适合老人调养身体。此外，加入百合、枸杞等食材可增强滋阴润肺的效果。最好在晚上喝雪梨粥，以保护呼吸道。
含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃，特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。
研究员张坚提醒，老人适量食用葵花子、南瓜子和西瓜子等零食有益健康，但过量可能导致脂肪代谢失调、加重肝脏负担、引发高血压等问题。建议每次吃一两把，并做简单运动，同时换着品种食用。
"中国60岁以上男性约73.3%出现性欲减弱，20.5%完全消失。老年期由于内分泌激素减少导致性功能下降。老年人应使用润滑剂以缓解阴道萎缩带来的困难和疼痛，并通过接触欲保持夫妻感情。同时，需避免情绪过于激动以防性生活中的意外情况。"
健康老年人适度性生活有益，功能性阳痿治疗需心理和综合疗法，中药、补益食品和环境改善有帮助。若治疗无效，可寻找其他性表达方式满足需求，旨在增进伴侣感、亲密感，消除孤独感，增强自信心，保持积极心态，参加有益文体活动，促进健康长寿。
高血脂症是由于脂肪代谢或运转异常导致血液中一种或多种脂质高于正常水平的全身性疾病。现代医学称为血脂异常。防治方法包括饮茶戒烟限酒、优化生活方式、限制总能量、低脂低胆固醇饮食和高纤维饮食等。
针对老年人身体功能减弱，抵抗力下降的问题，本文介绍了一套强健五脏的健身法，包括健肺、健肝、健心、健肾和健脾的方法，通过简单的动作可以帮助老年人强身健体，远离疾病。
中老年人眩晕常见，症状包括视物昏花、头晕站立不稳。中医认为病因可能为情志刺激导致的肝风内动。治疗方案根据具体体质和症状选择，如天麻钩藤饮或归脾汤等。肾虚也可能导致眩晕，需要滋补肾阴或肾阳。建议及时就医治疗。
老年人通过与儿童玩耍、培养爱好、保持良好心态、寻求生活乐趣、练习书法和交友等方式，可以保持身心健康，延年益寿。
