老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。
① 舐腭(上膛)。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。
②叩齿。常轻轻叩打牙齿(咬牙)，每日两 、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。
③搓唇。将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红， 发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。
④鼓腮。闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻 按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。
老年人牙齿衰老、脱落是常见的生理现象，但事实上有相当 多的七十至八十岁老人仍保持整齐牙齿，当然口腔牙齿保健应从 青少年时做起，老年人做好口腔保健仍能起到一定的积极作用。 所以世界上已有“老年人牙科学”，其重要均为老年人牙科保健。
（实习：邓惠红）
老年人坚持自我口腔保健可保牙齿健康，方法包括舐腭刺激唾液腺分泌，叩齿保护牙齿不易脱落，搓唇改善口腔血液循环，鼓腮防止肌肉萎缩。做好口腔保健应从青少年开始，但老年人仍能从中受益。
孕期关注口腔保健非常重要。孕期口腔健康影响着自身及胎儿的健康，需要通过定期口腔检查及时发现并处理口腔问题。孕妇有责任保持口腔清洁，做到每顿饭后漱口、每日早晚刷牙和正确使用牙线。此外，孕期出现口腔问题可能导致严重后果，如体重不达标、宫内感染等，因此孕期要做好口腔保健。同时，良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的关键。
中老年性保健养生术是提升男性性能力的有效方法，包括蹲马步、提肛锻炼等简单易行的生活小技巧。此外，还可以通过踮脚尖和腹部按摩等方式进行保健。但需要注意方式方法，结合个人实际情况，以确保保健效果。
老年人易患病且恢复慢，治疗反应差异大。要定期体检，及时就医并配合检查；保持乐观情绪，避免消极情绪；适当运动，注意卫生和保暖；少量饮酒，喝茶用温水；少吃糖盐多吃醋，停止吸烟。
"心理饱和"给老年人带来精神压力和心理障碍，甚至诱发疾病。但并非不治之症，保持心理健康需要对生活充满信心，改变环境，参加健身运动，向亲友述说，以及寻求心理医生的帮助。
中国古代名人对养生之道颇有研究，孔子、庄子、管仲、孟效、陶弘景、白居易、孔尚任、陆游和苏东坡等均有深入见解。他们强调心平气和、饮食有节、行为有序、思想豁达，以及养神的重要性。这些养生之道对于延年益寿具有重要意义。
103岁老人长寿秘诀：“四奇”令人称奇，江苏徐州梁耿氏老人喜食肥肉甜食，慢功洗脸冷水洗眼，醒后恋床慢慢梳头，且从不生气，五世同堂健谈自如。
这句话概述可以是："保持膳食平衡和心态稳定对老年人至关重要，要根据自身情况调整饮食和运动，同时避免不良情绪影响健康。"
专家提醒老年人养生需注意"五不宜"：不宜久坐以免伤肉；不宜久立以免伤骨；不宜久视以免伤血；不宜久卧以免伤气；不宜久静以免伤神。
中年后手指运动可健脑防老年痴呆，每天早晨做小指屈伸运动、早晚揉捏小指基部穴位、按压小指、用力握拳后猛力拉开、捏掐手心、揉搓中指尖端等方法，可刺激大脑血流通畅，活动手指也能有同样效果。
"泡脚成为老年人放松的新方式，但需注意时间、饭后不宜立刻泡脚以及保暖等事项。使用木质桶，水温40摄氏度左右适宜，可加入中药以达到保健效果。然而，按摩脚盆要慎用。"
节日保健需注意，老年人切莫贪杯、玩得适度。饮食要合理，油腻荤菜不可多吃，每餐应吃些蔬菜。心血管不健康的老年人更不可纵情玩牌或连续看电视过久。
老年人如厕排便，用力过猛可能引发意外。因腹压增高导致心脏负荷增大，脑动脉压力也相应升高，可能诱发脑溢血、心肌梗塞等严重状况，甚至猝死。老年人血管调节反应差，久蹲后站起易发生脑缺血，有晕倒和脑血管意外的风险。建议使用坐式马桶，便后起身要缓慢。
这段文本的概述可以是：“适量摄取膳食纤维和维生素A、D、E对老年人健康至关重要，能防治便秘、高血脂等疾病，同时需注意避免营养不良和滥补。”
