有的体质比较瘦弱的老人，天冷的时候洗头、洗澡都容易感冒，专家认为：这种情况考虑是免疫功能比较差。中医认为是气虚，和脾胃不足或是先天肾气不足有关。
出现这种情况，一方面要注意饮食，老人很多都存在消化不好、蛋白质摄入不足的问题，如肉类、蛋类吃得少，因此可以适当补些蛋白，如喝牛奶或补充蛋白粉。二是可以通过服用黄芪制剂(如玉屏风散)来提高抵抗力，还可以吃些补养品。此外，要注意避免着凉，注意室内通风换气。
（实习：邓惠红）
有的体质比较瘦弱的老人，天冷的时候洗头、洗澡都容易感冒，专家认为：这种情况考虑是免疫功能比较差。中医认为是气虚，和脾胃不足或是先天肾气不足有关。
出现这种情况，一方面要注意饮食，老人很多都存在消化不好、蛋白质摄入不足的问题，如肉类、蛋类吃得少，因此可以适当补些蛋白，如喝牛奶或补充蛋白粉。二是可以通过服用黄芪制剂(如玉屏风散)来提高抵抗力，还可以吃些补养品。此外，要注意避免着凉，注意室内通风换气。
（实习：邓惠红）
我的一项研究揭示了一种名为“酒精脸红”的现象，该现象主要源于基因ALDH2*2的突变。与其他有酒精性脸红的人相比，我并不应该拥有这种特征。研究还表明，尽管醛类对人体有害，但它也可能对人体的细胞和DNA造成损害。这项研究已在《科学》杂志上发表，并没有得到其他科学家的实验验证。
北京中医药大学东方医院专家组根据中医理论，提出预防流感与感冒的方案。起因是天气暖和导致人体内热重、易贪凉，抵抗力降低。预防方法包括调整生活方式和服用中药，以增强抵抗力和驱除外邪。中药能抑制病毒并排出毒性物质。常见证型有风寒感冒、风热感冒和表寒里热感冒，对应治疗方法为辛温解表、辛凉解表和散表寒、清里热。
英国研究发现，老年人免疫系统因悲伤易受负面影响，皮质醇分泌过多抑制免疫系统，硫酸脱氢表雄酮抵消作用较弱，导致老年人在悲伤状态下免疫系统比年轻人更弱。
干即可出锅。 一、豆腐腐竹是富含蛋白质的食物，推荐“五花肉腐竹煲”；口蘑是营养丰富的食品，推荐“口蘑炒鸡蛋”。 二、蘑菇蘑菇营养价值高，且蛋白质含量高，推荐“口蘑炒鸡蛋”。
老年人晨练时间应控制在20-30分钟，进行内在肌肉协调和柔韧性的运动。运动前需要进行热身活动，避免肌肉拉伤和骨折。晨练前应适当吃些食物，特别是有慢性病的老人。按照晨练指数指导运动，避免在气象条件不好时进行晨练。
"饮食中的三补和三降有助于预防中风。一补钾，常吃马铃薯、黄豆等；二补镁，常吃玉米、海带等；三补维生素C和E，常吃蔬果和玉米油。一降血脂，可食用洋葱、海带等；二降血压，多吃芹菜、萝卜等；三降血黏，可食黑木耳、韭菜等。"
老人在吃蔬菜方法上存在误区，如长时间煮蔬菜做成汤，导致营养流失。提倡多吃深色大叶菜，其维生素含量比浅色蔬菜高。做蔬菜应遵循“先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深”的20字要诀。
老年人体育锻炼应遵循世界卫生组织的五项指导原则，包括重视心血管健康运动、重量训练、维持体能运动平衡、高龄老人和体质衰弱者也应参加运动以及关注与锻炼相关的心理因素。
随着年龄增长，眼睛会老化，老花眼难以隐瞒真实年龄。近视者老花后度数稳定，每两年更换眼镜。隐形眼镜可方便看远近，但有对不准焦距的困扰且价格昂贵。预防老花眼，应摄取维生素A、B、C、E和类胡萝卜素，多吃黄绿色蔬菜、坚果和牛筋等富含胶质的食物。眼科医生建议结合食疗保护眼睛。
老人健康需要9个“伴”，包括众伴、德伴、爱伴、乐伴、游伴、动伴、说伴、书伴和素伴，以促进身心健康，延缓衰老。
按摩关元、中脘、天枢、大横等穴位可治疗预防老年人习惯性便秘，效果显著。这是由于这些穴位的按摩能促进消化腺分泌，增强胃肠蠕动功能和直肠张力，缩短粪便在肠腔内停留的时间，加速粪便排出体外。
该文介绍了足部保健的三种方法：浴足养生、晒脚强体和摩脚美容。浴足养生通过冷热水交替，能治疗头痛失眠等多种疾病；晒脚强体利用阳光紫外线照射，促进全身代谢，对佝偻病、鼻炎等有疗效；摩脚美容通过全足按摩，可调整机体内环境，治疗面部皮肤问题。
老人生活要慢，走路防跌跤，改变体位防头晕，进餐防噎食，排便防血压升高。
美国南卡罗来那大学医学院副院长阿迈拉博士的研究报告显示，老年人身体变化可能是疾病信号，如精神状态改变、摔倒、头昏眼花、食欲减少、精神错乱、大小便失禁、身体机能受损和抑郁症等，应引起关注。
