婷妈希望婷婷身高至少比自己高，但到目前为止仍为145cm。国内知名医学专家陈金辉教授分享了他的"追高秘笈"，提出合理的饮食、科学的运动以及充足的睡眠是促进孩子生长的关键。他还提醒家长们注意观察孩子的身高变化，定期进行身高检测，并确保他们有足够的运动时间和良好的生活习惯。

婷妈希望婷婷身高至少比自己高，但到目前为止仍为145cm。国内知名医学专家陈金辉教授分享了他的“追高秘笈”，提出合理的饮食、科学的运动以及充足的睡眠是促进孩子生长的关键。他还提醒家长们注意观察孩子的身高变化，定期进行身高检测，并确保他们有足够的运动时间和良好的生活习惯。

在日常生活中，我们可以从以下几个方面来帮助孩子实现身高增长：

1. 合理的饮食：营养是影响孩子身高的重要因素。食物中富含蛋白质、钙质和维生素D等对骨骼发育至关重要的营养素。建议给孩子提供富含蔬菜、水果和全谷物的食物，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道健康，提高消化功能。同时，应避免过多摄入糖分和油脂，以免导致肥胖，影响身高增长。

2. 科学的运动：运动是促进骨骼健康的重要手段。每周至少保证150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，还要鼓励孩子参与一些跳跃类、平衡类和力量训练等活动，如跳绳、篮球、游泳等。通过这些运动，可以增加骨密度，使骨骼更加结实。
3. 充足的睡眠：足够的睡眠对儿童的生长发育至关重要。一般情况下，6-8小时的高质量睡眠对于儿童身高增长至关重要。为了保证孩子的睡眠质量，家长可以调整孩子的作息时间，尽量让孩子在晚上早点入睡，早上早起，中午适当休息。同时，睡前避免过度兴奋，例如看动画片、玩电子游戏等。
除了以上提到的措施外，家长们还需要注意观察孩子的身高变化。每个孩子的身高发展速度都不同，因此需要定期对孩子身高进行测量，以便及时发现并解决问题。如果孩子身高持续低于同龄人的平均水平，那么就需要去医院进行检查，找出可能的原因，并针对性地进行治疗。
总的来说，帮助孩子实现身高增长是一个长期而复杂的过程，需要家长和社会的共同努力。只有通过合理的饮食、科学的运动和充足的睡眠，才能有效地促进孩子的身高增长。同时，家长也需要关注孩子的身高变化，及时发现问题并采取有效的解决方法。希望以上的建议能对家长们有所帮助。