元宵节的余温尚未散去，孩子们却已然切换至“学习模式”，熟悉的上课铃声再度回荡在校园之中。是否有些同学还沉浸在假期的欢乐中，表现出对新学期的种种不适应呢？比如与温暖被窝难舍难分、手机游戏恋恋不舍、情绪低落难以自拔、上课时注意力难以集中、作业效率大幅下滑……这些表现并非个例，而是心理学研究揭示的一种普遍现象：当人们从长期休闲状态转入工作或学习场景时，心理和行为上往往会经历一段短暂的适应期。然而，如何帮助孩子们自信从容地迎接新学期挑战呢？昨日，潮新闻·健康小站携手杭州上城区笕桥街道社区卫生服务中心医教结合项目组，深入多所校园开展了一场别开生面的开学第一课。其中，梁丽医生走进笕桥小学，与师生们进行了一场生动有趣的互动交流，引导孩子们以积极的心态拥抱新学期的到来。
首先，接纳并正视负面情绪是破局的关键。面对开学焦虑，不必感到羞愧，应勇于承认并接受自己的焦虑情绪，尝试将无形的焦虑具象化为一份“焦虑清单”，剖析出那些让自己困扰的原因——是对舒适环境的留恋、对家庭亲情的依赖，抑或是对学习压力和考试的恐惧。这样，开学焦虑就能得到有效缓解。
其次，自律是成功的重要基石。家长可与孩子共同规划新学期的作息时间表，调整生物钟，培养规律的生活习惯；饮食方面，应注意控制糖分和油脂摄入，多吃新鲜蔬果；同时鼓励孩子参与适度锻炼，如跳操、散步、慢跑、球类运动等，以激活身心，增强体质，提高免疫力。
再者，明确目标与制定计划相辅相成。新学期之初，家长可协助孩子设定清晰的学习目标，并制定实施步骤，合理分配时间，做到劳逸结合；同时设立激励与奖惩机制，理解和包容孩子在执行过程中可能出现的不完美。
此外，友情的力量能够滋养内心。对于久居家中可能产生的社交恐惧，建议孩子们主动出击，真诚交往。积极与老师、同学沟通交流，构建和谐的人际关系，互相鼓励，共促进步；通过发展兴趣爱好和参与社团活动，丰富校园生活，实现自我价值提升。当遇到情绪困扰时，要敢于表达，寻求他人的支持与帮助。
最后，若孩子的心理不适情况持续存在且自我调适无效时，请及时求助于老师、医生及家长，他们始终是同学们坚实的心理防线。让我们一起携手助力孩子们顺利过渡到新的学期，让每一个崭新的开始都充满阳光与力量。“转载请注明出处”
