随着开学脚步临近，不少孩子的作息却日益混乱。例如7岁的小学生乐乐，在充实愉快的寒假过后，却对开学产生强烈抵触情绪，早睡计划屡次失败，日上三竿才起床，令家长忧心忡忡。同样困扰的还有周女士，其15岁的儿子小杰在高中新学期即将开始之际，不仅熬夜玩手机，白天精神萎靡，连寒假作业都尚未完成，更令人惊讶的是，他原本开朗的性格变得沉默内向且偶有暴躁情绪。事实上，像乐乐和小杰这样在开学初期出现心理问题的孩子不在少数，他们可能表现出入学恐惧、过度依赖手机以及睡眠质量下降等问题，家庭矛盾也因此加剧。周亚男医生指出，易患“开学综合征”的孩子往往在学业或人际关系上有压力，重返校园时这些问题再次浮现，因此需要专业的医疗援助。儿童青少年较难调整心态的原因在于他们的前额叶发育尚不完全，对于从假期放松到学习紧张的状态转变调节能力有限。值得注意的是，“开学综合征”并非中小学生独有现象，部分家长也会受子女情绪波动影响而对开学产生焦虑。家长需理解并接纳孩子开学前生理、脑力及心理上的不适应，避免因误解孩子的失眠、嗜睡等反应是“装病逃学”而采取过激行为。周亚男建议家长在临近开学时要保持平和心态，既要适度关注孩子，又要降低期望值，避免将自己的焦虑传递给孩子。若发现孩子有异常情况，应首先排除生理病因，然后通过心理疏导帮助孩子面对负面情绪。
为了让孩子顺利度过开学季，家长可以陪同孩子制定新学期的学习计划和目标，逐步调整作息时间，合理安排学习、休息和娱乐活动，并通过亲子互动如运动、阅读、观影等方式，增进和谐亲子关系，减轻孩子对开学的不安与焦虑。
针对开学前的“倒时差”问题，周亚男给出了以下具体建议：
1. 提前预警：提前告知孩子假期即将结束，要做好上学准备，同时家长也要做好心理安抚工作，预备应对孩子可能出现的情绪波动。
2. 加强沟通：了解孩子对于开学是否存在担忧，提供必要的支持和帮助；进行深入交谈，共同探讨解决问题的方法和技巧。
3. 后勤保障：确保孩子开学后的一日三餐营养均衡，调整家庭作息时间以适应学校的节奏。
4. 孩子自我调节：制定明确的学习计划，增强体育锻炼以提升身心状态，逐渐将作息时间调整至与学校同步，实现平稳过渡，迅速适应开学模式。
