【新学期启幕：应对“开学综合征”，家长妙招与专家心理调适指南】
    随着寒假的落幕，新学期的大门已然开启。面对这场从自由闲适的假期生活向规律严谨的校园生活的转变，许多孩子难免会出现所谓的“开学综合征”。家长们如何帮助孩子们顺利度过这一适应期，让其迅速回归学习正轨呢？一起来看看各位家长的经验分享和教育专家的心理调适建议。
    黄女士以其独到的方法为孩子平稳过渡做足了准备。在开学前一周，她就着手调整孩子的作息时间，通过每日的对话引导孩子提前预想开学后的学习生活，并共同制定出详实的新学期学习规划表。按照学校的作息时间，陪伴孩子进行运动打卡，以实际行动助力孩子适应新学期的生活节奏。
    陈女士则采取了渐进式的时间管理策略。她会提前约一周开始调整孩子的睡眠时间，逐渐将就寝时间从十点半逐步提前至九点，让孩子能在开学前三天适应新的作息规律。同时，她还会细致列出新学期计划表，确保孩子能够有序步入正规的学习轨道。
    面对“开学综合征”这一普遍现象，江西科技师范大学教育学部主任、博士生导师欧阳忠明教授指出，家长应当持有“平常心”，理解并接纳孩子需要一个逐步适应环境变化的过程，尤其是在恢复学习状态的过程中，比如重新培养作业、自习、阅读等习惯，这绝非一蹴而就之事。
    欧阳教授强调，家长自身的焦虑情绪也可能对孩子产生负面影响。因此，在孩子面临作息不规律、学习习惯待改进等问题时，家长保持良好的心态至关重要。他提醒，给孩子一周或两周的调试时间是必要的，这是一个过渡阶段，家长应具备良好的平常心态去面对这个过程。
    欧阳忠明进一步提出，家长在协助孩子收心的过程中，不仅要给予具体的指导和帮助，明确告知孩子应该如何去做以及这样做的原因，还应在情绪上关心细节，例如一起做计划、做调整，而非一味地提醒、说教甚至批评。他援引发展心理学理论指出，孩子的学习自律性尚需加强，家长的有效指导在此过程中不可或缺。