我国成人慢性肾脏病患病率高。不良生活习惯如憋尿、熬夜会影响肾脏健康。建议避免上述行为并保持良好作息。



　　一、我国成人慢性肾脏病患病率高

　　据世界卫生组织的报告，全球约有7亿人患有慢性肾病，其中大部分是亚洲人群。在中国，随着人口老龄化的加剧和生活方式的改变，慢性肾病已经成为一个不容忽视的问题。

　　二、不良生活习惯如憋尿、熬夜会影响肾脏健康

　　据统计，约有60%的慢性肾病患者是因为不良的生活习惯导致的，其中包括长期憋尿、熬夜等。这些不良习惯会加重肾脏的压力，影响肾脏的功能正常运转，严重时甚至可能引发肾脏衰竭。

　　三、建议避免上述行为并保持良好作息
　　对于预防和治疗慢性肾病，我们除了改善生活习惯外，还应该采取积极的治疗措施。然而，由于疾病的进展速度较快，很多疾病初期往往没有明显的症状，因此我们需要做到早发现、早治疗。
　　首先，我们应该养成良好的生活习惯，包括定时定量饮水、戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。其次，我们也需要避免长时间憋尿，尽量每2-3小时就进行一次小便，或者使用尿袋等方式来解决。此外，我们还需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
　　四、总结
　　总的来说，虽然慢性肾病的发生和影响很大，但只要我们做好自我管理，遵守良好的生活习惯，并及时就医，就能有效控制病情，延缓疾病的发展。同时，我们也应该意识到，慢性肾病是一种可以预防和治疗的疾病，我们需要以积极的态度面对它，而不是逃避或放弃。