段落一：
你是否曾关注过自己是以鼻呼吸为主，还是以口呼吸为主？坊间流传着一种说法，“口呼吸会导致‘腺样体面容’，使人颜值受损”，更有甚者推崇“闭嘴贴”可治疗口呼吸问题。然而，这些说法背后的真相究竟是怎样的呢？
段落二：
首先揭晓答案：
1. 长期口呼吸并不一定会导致“腺样体面容”，但对于尚处于生长发育阶段的儿童，确实存在一定的风险性，同时要注意区分张嘴呼吸和口呼吸的概念。2. 闭嘴贴仅仅是通过物理方式强制闭合嘴巴，并不能解决鼻腔呼吸受阻的根本原因，因此无法根治口呼吸问题。且值得注意的是，不恰当使用闭嘴贴可能会产生反效果，严重时甚至可能导致缺氧窒息。
段落三：
“腺样体面容”揭秘：
要理解“腺样体面容”，首要认识腺样体这一人体正常的淋巴组织。它在出生后逐渐增大，3至7岁达到顶峰，随后开始萎缩。当腺样体因反复接触尘螨、花粉等过敏原或病毒、细菌等病原体而发炎增生、肥大时，会堵塞鼻部气道，促使儿童不得不采用口呼吸。
段落四：
“腺样体面容”的典型特征包括上颌骨延长、下颌后缩、硬腭高拱、牙齿排列不齐突出以及唇部肥厚等。长期被迫张口呼吸的孩子，其五官骨骼和肌肉易受到异常力量牵拉，进而可能引发面部骨骼结构异变，表现为面部拉长、常呈张口状态，以及牙齿排列不齐等问题。
段落五：
张嘴呼吸≠口呼吸：
正常状态下，我们主要通过鼻腔进行呼吸。只有当超过一定比例（通常为25%～30%）的呼吸气流经由口腔时，才能定义为口呼吸。口呼吸分为病理性口呼吸和习惯性口呼吸两种类型，前者多因腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻甲肥大等原因造成鼻腔呼吸受阻，后者则是在鼻部疾病治愈后遗留下来的不良习惯。
段落六：
如何自测是否存在口呼吸问题？可以尝试“双面镜法”。将低于室温的双面镜置于鼻孔和嘴唇之间，观察镜片起雾情况即可判断是鼻呼吸还是口呼吸。
段落七：
口呼吸与“腺样体面容”的因果关系并非绝对：
虽然理论上长期口呼吸可能会影响孩子的面容发育，增加牙齿错位、畸形的风险，但其具体影响程度及过程目前尚未有明确结论。并非所有口呼吸都会导致“腺样体面容”，面部错合畸形也未必全由口呼吸引起，人的颌面发育和最终容貌形成更多取决于遗传因素和环境因素的综合作用。
段落八：
闭嘴贴的有效性及其潜在风险：
闭嘴贴并不能有效解决口呼吸的核心问题，它只是机械地封闭了口腔，却无法消除鼻腔呼吸受阻的根源，更不能纠正口呼吸的习惯。更令人担忧的是，错误使用闭嘴贴可能会严重影响睡眠质量，甚至诱发缺氧、呼吸暂停乃至窒息等严重健康问题。
段落九：
面对口呼吸问题的正确应对策略：
当怀疑自己可能存在口呼吸现象时，切忌盲目相信偏方，如闭嘴贴等。正确的做法应是及时前往专业医院接受检查并根据医生的专业意见，针对病因、发育阶段及面部受影响的程度采取针对性的治疗措施，如上颌骨扩宽、下颌骨前导生长训练、肌功能训练等。这样不仅能改善呼吸功能，还能帮助个体在生长发育过程中回归到遗传决定的正常轨道上，从而维护良好的外貌和健康。
来源：科普中国
广州日报·新花城：张映武
