不吃早饭比不吃晚饭的危害更大，建议养成规律吃早餐的习惯。早餐是第一餐，对身体健康、工作和学习效率至关重要。早餐距离前一餐时间最长，不吃早餐可能导致营养不均衡和血糖波动，会影响反应速度和工作效果。不吃晚饭也可能导致饥饿感和营养不足，长期下来可能会影响精神状态和体力水平。

在快节奏的现代生活中，许多人会选择不吃饭或者晚吃，甚至只吃一顿，这就造成了一种叫“饥饿”的习惯。然而，“饥饿”不仅会导致我们的身体健康出现问题，而且会影响到我们的工作效率和精神状态。
首先，我们要理解“不吃早饭比不吃晚饭的危害更大”。早晨是一天中最为重要的时段，因为在这个时间段内，我们的身体进行了一天的基础代谢，消耗了大量的能量，如果这时候不吃早餐，那么我们将会感到非常饥饿，而且身体的机能也会因此而下降。而晚上则是消化食物的主要时段，如果我们这时候不吃饭，那么身体就无法得到足够的能量去维持正常的生理活动，久而久之，可能会导致各种健康问题的发生。
其次，我们需要认识到，早餐对于我们的身体健康至关重要。早餐是一天中最重要的一餐，因为它能够提供给我们一天所需的能量，帮助我们在新的一天开始时有一个良好的状态。同时，早餐也能够提供给我们一天所需要的营养素，如蛋白质、维生素等，这对于我们的身体健康是非常有益的。
此外，我们还需要了解，不吃晚餐也有其潜在的危害。虽然有些人认为吃晚餐可以防止饿的感觉，但是这其实并不是一种好的饮食习惯。一方面，晚餐过晚摄入的食物会堆积在胃里，使我们的消化系统承受更大的负担；另一方面，晚餐过晚还可能影响我们的睡眠质量，从而影响到我们的身心健康。
最后，我们要知道，早餐和晚餐都是非常重要的，我们应该尽量保证每天都能吃到，而不是选择忽视或者频繁地减少。并且，我们也应该注意自己的饮食习惯，避免过度依赖晚餐来填饱肚子，而忽视了早餐的重要性。
总结来说，无论是在日常生活中还是工作中，我们都应该重视早餐和晚餐的重要性。我们应该坚持吃早餐，少吃晚饭，并且注意调整自己的饮食习惯，确保每天都有充足的营养摄入，这样才能保持身体健康，提高工作效率和精神状态。