春天来临,不少人挖起了野菜。江苏疾控发布慎食野菜警示:虽然野菜营养丰富,但并不是所有野菜都适合食用。许多有毒植物的外表与可食用野菜十分相似,一些野菜含有毒素或刺激性物质,如果采摘不当,误食后轻则上吐下泻,重则有生命危险。大家一定要注意食用安全。
春日野菜图鉴
1.荠菜:荠菜是春季最早报春的野菜之一,味道鲜美,营养丰富,富含多种维生素和矿物质。
2.蒲公英:蒲公英不仅是一种药材,也是一种美味的野菜。其嫩叶可凉拌、炒食或做汤,具有清热解毒、利尿消肿的功效。
3.马兰头:马兰头口感滑嫩,清香可口,含有丰富的维生素C和矿物质,具有凉血解毒、清热利湿的作用。
4.香椿:香椿中某种特定的营养元素含量比较丰富。根据《中国食物成分表(第6版)》的数据,香椿的营养优势是富含维生素C,含量高达40毫克/100克,这个含量比蔬菜中的油菜、鸡毛菜、芥菜、紫甘蓝、菜花高,也比水果中的橙子、橘子、柚子高。
慎食野菜警示
虽然野菜营养丰富,但并不是所有野菜都适合食用。许多有毒植物的外表与可食用野菜长的跟双胞胎似的,比如紫花地丁和早开堇菜容易混淆;荠菜的幼株和蔊菜、独行菜看起来区别不大;香椿芽和漆树的芽很相近。一些野菜含有毒素或刺激性物质,如果采摘不当,误食后轻则上吐下泻,重则小命不保。
常见以下几种,经常被误采误食,引发危险:
想摘金银花,却采了断肠草;想摘水芹,却采了毒芹菜(石龙芮);想摘马兰头,却采了一枝黄花;想摘秋葵,却采了曼陀罗……
另外提示,很多野菜生长条件不佳,除了色“绿”实在不能称得上“无污染”。长在高速公路旁的野菜长期受到汽车尾气、路边尘土的污染,公园里的野菜浇的水可能是城市绿化用的中水,就不要挖挖挖了。
中毒风险及预防
一旦误食有毒野菜,可能会出现恶心、呕吐、腹泻等症状,严重时甚至危及生命。因此,预防野菜中毒非常重要:
1.不随意采摘:不要随意采摘不熟悉的野菜,尤其是生长在污染严重地区的野菜。
2.烹饪前处理:将野菜洗净后,用水浸泡一段时间,有助于去除部分毒素和农药残留。
3.适量食用:野菜虽好,但不宜“贪多”哦。过量食用可能导致消化不良、腹泻等问题。
如果食用野菜后出现严重不适,请及时就医。
健康食用建议
1.选择新鲜的:挑选新鲜的野菜,吃野菜前首先需要浸泡、焯水等,从而减少其中可能含有的毒素。比如草酸,草酸如果吃多了会跟钙结合形成草酸钙,容易形成结石。
2.合理搭配:野菜虽然营养丰富,但不应作为主食。建议将其与其他食材搭配食用,以保证营养均衡。
3.烹饪方式:烹饪野菜时,建议选择凉拌、清炒、炖菜、煨汤等烹饪方式,以保留野菜的营养成分和口感。
总之,在享受春日野菜的美味同时,大家一定要注意食用安全哦~
(来源:江苏疾控)
结论:
春天的到来给人们带来了更多的活力和希望,然而在这个季节里,我们也需要注意食品的安全问题。特别是在食用野菜的过程中,我们需要对许多有毒植物有所了解,并遵循一些基本的原则。
在食品安全方面,我们首先要认识到的是,野菜虽然营养丰富,但是并非所有的野菜都适合食用。有些有毒植物外表与可食用野菜非常相似,如紫花地丁和早开堇菜容易混淆,荠菜的幼株和蔊菜、独行菜看起来区别不大;香椿芽和漆树的芽也很相近。另外,有些野菜含有毒素或刺激性物质,如果不加以控制,食用过多可能会对人体造成危害。
此外,我们在食用野菜的时候也要有一定的警惕。有很多野菜生长条件不好,可能会被车尾气、路边尘土污染,所以我们在采摘野菜之前,应该先用水浸泡一下,或者将它们清洗干净。在烹饪野菜时,应该尽量保持其原始的味道,避免过度加工导致营养流失。
最后,对于已经摄入有毒野菜的人来说,应尽快就医。如果有严重的症状出现,说明人体已经受到了伤害。同时,我们应该时刻关注自己的饮食习惯,尤其是在野菜吃得比较多的情况下,要更加注意自身的健康状况。
总的来说,我们在享受春天的美食的同时,也需要提高我们的食品安全意识,学会如何正确地食用野菜,确保我们的身体健康。