国家疾控局监测数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，较2021年下降0.7个百分点，我国近视防控工作取得积极成效。在儿童视力检查中，我们可能经常会听到医生说，孩子的远视储备量不足。“远视储备”究竟是什么呢？远视储备量对孩子视力健康有什么实际意义呢？

远视储备是什么？

远视储备是一种生理性远视，即对抗近视发生的“储备金”。新生儿眼球较小，眼轴较短，双眼处于远视状态，屈光度数平均为250～300度，相当于在“视力银行”中存储了250～300度的“储备金”。这份“储备金”如果科学合理使用，延缓消耗速度，便能够预防近视发生。但如果长期用眼不良，“储备金”过快消耗至零余额，继而透支为负数，就会发展为近视。

怎么做才能防止远视储备量

过早过快消耗？

“目”浴阳光

日间户外活动是延缓远视储备量过早过快消耗最经济有效的措施。学龄儿童每天日间户外活动至少2小时，幼儿园儿童每天至少3小时。

减少长时间近距离用眼

一般近距离读写应遵循“40-10原则”，即近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

电子屏使用应遵循“20-10原则”，即连续视屏时间超过20分钟，至少起身活动、休息10分钟，以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

在选择屏幕时，尽可能选择大屏幕电子产品，投影仪的观看距离应在3米以上，电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50 厘米，手机的观看距离不小于40 厘米。

保持正确读写姿势

阅读和写作时，保持正确坐姿，做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。避免平卧、侧卧、俯卧看书，不要边走边看，不要在移动车厢内看书。

维持良好采光照明

学习环境的照明应充足且均匀，白天光线不足或夜晚看书写字时，使用台灯照明，台灯放置于写字手对侧前方，顶灯同时打开。

确保良好睡眠质量

合理安排作息时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。夜间使用避光窗帘，不开夜灯睡觉，避免在电子产品光线下暴露。

定期检查视力

建议父母带孩子到医院定期检查视力，了解孩子远视储备量变化。若发现远视储备量消耗过快，必要时在医生指导下采取医学干预措施，尽早预防，有效控制。

当然，远视储备量不是越多越好，也不是一点不消耗就好。如果远视储备消耗迟滞，也可能需要进行医学干预。

结论：通过以上的文字分析，我们可以看出我国儿童青少年近视率正在逐年降低，这得益于良好的生活习惯和科学的远视储备管理。然而，我们也应该认识到，过度的远视储备可能会导致近视的发生。
社会情况的建议：
1. 增加儿童户外活动的时间，鼓励他们在自然环境中接触和观察世界。
2. 提倡家庭和学校之间建立良好的互动机制，减少电子产品在孩子生活中的使用。
3. 保护儿童的眼睛健康，教育他们养成良好的阅读习惯和书写习惯。
4. 教育孩子们理解远视储备的重要性，让他们知道保护好自己的远视储备就是保护好自己的视力。
5. 建立严格的视力管理制度，确保所有儿童都能获得必要的视力检查和治疗。
6. 鼓励医疗机构和科研机构的研究，提高远视储备的科学性和有效性。
总的来说，我们应该采取综合的策略来控制儿童的近视问题，包括改善生活习惯、增加户外活动、优化家庭教育和学校教育等。只有这样，我们才能保证所有儿童都能拥有健康的视力，享受到光明的世界。